妊婦は毎日たくさんの水を飲む必要がありますか？妊婦が水を飲む際の条件は何ですか?

女性は妊娠すると、特に食生活の面で多くのことに注意を払わなければならないことは誰もが知っています。多くの妊婦は、より栄養価の高い食べ物を摂取し、十分な水分を補給するため、頻繁に水を飲むようになります。妊娠中は毎日たくさんの水を飲む必要がありますか？以下で詳しく見てみましょう！

妊婦は毎日たくさんの水を飲む必要がありますか？

妊婦は水をたくさん飲む必要がありますが、毎日大量の水を飲む必要はありません。

通常の人間の体は少なくとも2000mlの水を摂取する必要があります。 1 カップが 250ml の場合、それはよく 8 カップの水と呼ばれます。妊婦は水を200ml多く飲むだけで十分です。

つまり、妊婦は沸騰したお湯をもっと飲むべきであり、それは便秘を予防し、胃腸の活動を促進し、食物の消化を促進するのに役立ちます。妊婦は水をたくさん飲む必要がありますが、毎日飲む必要はありません。

妊婦はどのように水を飲むべきでしょうか?

1. どれくらいの水を飲むか

妊娠後、妊婦の体内ではホルモン代謝が活発になるため、体内の水分消費量が増加します。そのため、妊婦は通常の食事から摂取する水分に加えて、さらに1000～1500mlの水分も必要になります。体がすでに喉の渇きを感じているときは、体がすでに軽度の脱水状態にあることを意味します。ですから、私たち妊婦はもっと水を飲む必要があります。では、妊婦は十分な水を飲んでいるかどうかをどのように判断するのでしょうか?それは尿の色を観察することです。尿の色が薄いか薄い黄色であれば、体内に水分が不足していないことを意味します。尿が濃い黄色であれば、明らかに水分が不足していることを意味します。

2. 水を飲む時間

食事の前に適量の水を飲んでください。一日に何回か少量の水を飲み、コップには常に水を入れておいてください。夜中に起きて睡眠に影響を与えないように、寝る前に飲みすぎないようにしてください。朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲みましょう。

3. どんな水を飲むか

自分で沸かした水、お粥、さまざまな栄養のあるスープ、自分で揚げたフルーツジュースなどを飲むのが最適です。精製水にはミネラルが含まれていないため、飲料水、精製水、複数回沸騰させた水は少量しか飲まない方がよいでしょう。繰り返し沸騰させた水には有害物質が含まれています。妊婦がただの水を飲むのを好まない場合は、味付けとして蜂蜜や果物を少し加えて、飲む水の量を増やすことができます。

妊婦が水を飲むときの注意点は何ですか？

1. 妊婦は科学的に水を飲むべきです。朝、空腹時にコップ一杯の温かい水を飲むと、羊水がよりきれいになります。一晩の摂取後、人体の血中濃度は大幅に上昇し、体のすべての器官が水分を必要とします。

2. 必ず沸騰したお湯を飲んでください。水を沸騰させるとほとんどの細菌を殺すことができ、人体にとっても健康的です。

3. 長期間保存したり、一晩保存したり、繰り返し沸騰させたりした水は飲まないでください。

4. 喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。朝、空腹時にコップ一杯の水を飲むのが最善で、その後は2時間おきくらいに飲むとよいでしょう。夜寝る1時間前には水を飲まないでください。水を飲みすぎると夜間に頻尿になり、翌日に目の浮腫を引き起こす可能性があります。

妊婦が水を飲むときに注意すべきこと

妊婦はより多くの水を飲む必要がありますが、大量の水を飲まなければならないというわけではありません。妊婦さんは水を飲むときに以下の点に注意する必要があります。

沸騰したお湯をもっと飲みましょう

飲み物、特に炭酸飲料の摂取量を減らし、沸騰したお湯を多く飲みましょう。 1日に飲む水の最適な量は約2000mlです。

喉が渇いたときだけ水を飲まないでください

妊婦は時々自宅で水を飲むのが最善です。外出する場合は、水の入ったコップも購入できます。今は夏なので、妊婦さんはもっと水を飲む必要があります。

寝る前に水を飲む量を減らす

夜間の頻繁な目覚め（頻尿）を避けるために、妊婦は就寝前に水分をあまり摂取しないことが推奨されます。もちろん、日中に水を多く飲めば、夜にそれほど喉が渇くことはなくなります。

つまり、妊婦はより多くの水を飲む必要があるが、飲み過ぎも良くないということです。時々少しずつ水を飲むことが推奨され、特に喉が渇くまで水を飲むのを待たないようにしてください。