男性はより多くのケアを必要としており、健康ガイドは「男性」テストに合格するのに役立ちます。

男性はより多くの責任とプレッシャーを負う必要があります。彼らは勉強し、家族を持ち、キャリアを確立し、子供を持つ必要があります。人生のあらゆる段階で一生懸命働く必要があります。男性は強くて自立していなければならないと誰もがいつも思っていますが、実際には男性にも弱い部分があり、私たちからのより多くの配慮を必要としています。特に健康面では、男性の頻繁な飲食や社交、生活習慣の無視が、無視できない健康への脅威となっている。

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男性の身体のいくつかの警告サイン:

1. 陰虚

ほてり、寝汗、腰や膝の痛み、足の力が入らない、少量の黄色い尿、便が乾燥する、不眠、落ち着きのなさ、イライラなど。

2. 陽虚

寒さが怖い、手足が冷えやすい、顔色が悪い、尿が頻繁に透明になる、便が形にならない、眠気がある、夢見がちな、エネルギーが不足する、など。

3. 陰陽の欠乏

息切れと体力不足、寒さと暑さの両方に対する恐怖、陰陽両方の欠乏の症状を伴います。

4. 脾臓と胃の虚弱

食欲減退、肌荒れ、顔色くすみ、手足の衰弱、筋肉の緩み、便の形が崩れるなどの症状がみられます。

5. 湿気が多い

髪や顔の脂っぽさ、腰回りの脂肪蓄積、陰嚢の湿り気、便の粘つき、全身の衰弱、物忘れ、不眠など。

6. 肝火

口が乾いて苦い、顔や目が黄色くなる、尿が黄色くなる、気分のむら、睡眠の質が悪いなど。

7. 前立腺の問題: 頻尿、尿意切迫感、痛み、排尿不能。

男性が行うべき身体検査項目：

1. 肺の検査

男性は喫煙する可能性が高く、喫煙していなくても喫煙者と接触する可能性が高くなります。そのため、肺に病変があるかどうかを判断するために、胸部X線検査と胸部X線検査が行われます。

2. 血圧測定

血圧測定は日常生活の中で頻繁に行うことができます。高血圧の問題がない人でも、年に1回測定することをお勧めします。

3. コレステロール検査

コレステロールは血液検査で分かります。人体のコレステロールは悪玉コレステロールと善玉コレステロールに分けられます。これらの値は、血管に問題があるかどうかを判断するのに役立ちます。 20歳からは年に1回健康診断を受ける必要があります。コレステロール値が正常値より高い場合や、家族に関連疾患の病歴がある場合は、より頻繁な検査やより詳細な検査が必要かどうかを検討する必要があります。

4. 歯科検診

一定の年齢を超えると、口腔に問題がないかを判断するために、主に歯茎、舌、口の健康に焦点を当てた歯科検診を毎年受ける必要があります。特に喫煙者やビンロウジュを食べるのが好きな人は検査の頻度を増やす必要があります。

5. 前立腺検査

男性は生活習慣の悪さや衛生上の問題から前立腺の問題に陥りやすく、前立腺の問題は日常生活に大きな影響を与えます。半年から1年に1回、前立腺検査を受けることをお勧めします。炎症が起こった場合は、1ヶ月または3ヶ月に1回前立腺検査を受けることをお勧めします。

男性のための毎日のメンテナンスの提案:

1. 食生活に注意する

男性の多くは肉を好みますが、野菜や果物も無視せず、バランスの取れた食事に注意を払う必要があります。男性は、魚介類、赤身の肉、動物の内臓など、亜鉛やリコピンが豊富な食品をもっと食べることができます。

2. トイレの時間を管理する

男性がトイレで過ごす時間が長い場合は、野菜や果物をもっと食べ、1日にコップ8杯の水を飲み、運動を増やす必要があります。理由もなくトイレに行く回数が増える場合は、前立腺に問題がある可能性があり、深刻に受け止める必要があります。

3. 脳を守ることに熱心になる

男性は加齢とともに、女性よりも脳細胞の減少が早くなります。特に夜間に脳を使いすぎないように、夜更かしを減らすことが推奨されます。脳を守るためには、魚や脂肪分の多い食品を多く摂り、ナッツ、卵、牛乳を適度に補給しましょう。

4. 喫煙をやめる

喫煙をやめるようにしてください。長期間喫煙していて、短期間で禁煙できない場合は、水分を多く含むニンジン、ほうれん草、魚、果物をもっと食べると、喫煙による身体への害を減らすことができます。

5. 感情を和らげる

人生におけるストレスや悩みは、心の中に留めておくべきではありません。友人や家族と話したり、スポーツやアウトドア活動などを通じて発散することもできます。

6. 油の摂取を制限する

脂っこくて濃い味の食べ物が好きな人は、簡単に体重が増え、血管の問題を引き起こす可能性があります。軽めの食事を摂り、動物性油の摂取を減らして植物油に置き換える必要があります。

7. 適度に飲む

過度または不適切な飲酒は男性の健康に致命的な打撃を与えます。アルコールは身体に害を及ぼすこともありますが、健康にも良い影響を与えます。適度に飲むだけで体を強くすることができます。

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10月28日は男性の健康デーであり、男性の健康にもっと注意を払うよう呼びかけています。健康科学の知識についてさらに詳しく知りたい場合、ブランドに関する権威ある医師の推薦や専門的なメディア サービスについて聞きたい場合は、Xiaohan Health をフォローしてください。すべての質問に回答します。