妊娠中に毎日おかゆを飲むとどうなるのでしょうか？妊娠中におかゆを飲む場合の注意点は何ですか？

女性が妊娠すると、特に食事の面で注意したり留意したりすべきことがたくさんあることは誰もが知っています。妊娠すると食欲がなくなり、食べられなくなるので、おかゆを飲みたがる女性が多くいます。これはよくある現象です。妊娠中におかゆを飲むことはできますが、他の食べ物と一緒に摂取する必要があります。では、妊娠中に毎日お粥を飲むとどうなるのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

妊婦はお粥を頻繁に飲んでも大丈夫ですか？

妊娠中でもお粥を飲むことはできます。お粥だけを飲むと栄養価は高くありませんが、消化がよく、便秘の予防にもなります。

妊婦はお粥を飲むときに栄養バランスに注意し、長い間ただのお粥を食べないようにし、お粥の栄養価を高めるためにいくつかの栄養成分を加えて妊婦と胎児の栄養ニーズを満たす必要があります。

例えば、黒米粥は鉄分と血液を補給し、貧血を防ぐことができます。小豆粥は脾臓を強化して下痢を止め、利尿を促進して腫れを抑え、気血を補うことができます。粗粒のお粥は便秘を予防します。

お粥を飲むことは有益ですが、個人の状況によって異なります。たとえば、私のブドウ糖耐性は非常に低いです。妊娠中はお粥を飲んだり果物を食べたりすると血糖値が高くなってしまうため、妊娠中は固形のご飯しか食べられませんでした。

妊婦が毎日お粥を飲むとどうなるのでしょうか？

特に妊娠中は食欲不振や食欲不振になりやすいです。このとき、お粥が第一選択肢になります。お粥は弱火で調理されるため、比較的柔らかく、消化しやすいからです。妊娠中に白粥を飲むと胃腸に良いです。お粥を飲むことには利点がありますが、妊婦が毎日飲むことは推奨されません。おかゆには比較的多くの糖分が含まれているため、頻繁におかゆを飲むと高血糖になりやすくなります。

お粥を食べると必ずしも高血糖になるわけではありませんが、胎児が健康に成長するために、妊婦は多様な食事を摂り、毎日お粥を食べてはいけません。

妊婦がお粥を飲むときに注意すべきこと

妊娠中におかゆを飲む場合には、以下の点にも注意が必要です。

1. 1日3食おかゆを飲まない方が良い

おかゆは消化しやすいですが、1日3食飲むだけでは栄養が足りず、空腹感を感じやすくなります。

朝食または夕食にお粥を飲むことを選択できます。白粥の場合は野菜や肉などを炒めてもよいでしょう。ひき肉粥、野菜粥、雑穀粥などの場合は、粥を飲んだ後に果物やナッツなどを食べることができます。

2. 冷たすぎたり熱すぎたりするお粥を飲まない

熱すぎるお粥は食道を火傷しやすく、冷たすぎるお粥は下痢を引き起こしやすく、子宮収縮につながる可能性があります。

3. 便利だからと、何日もお粥を炊き続けない

妊婦の中には、調理の煙の臭いに耐えられないのに、世話をしてくれる人がいない人もいます。また、テイクアウトの食事は不衛生だという懸念もあり、お粥を鍋で炊いて数日間食べているという。繰り返し加熱したお粥は栄養素が失われやすく、腐った食べ物を食べてしまう可能性もあります。

お粥の中にジャガイモや緑豆など腐りやすい食べ物が入っている場合は、食べるときに味が変わっていないか特に注意する必要があります。調理してその日のうちに食べるのが一番です。

4. 胃の調子が悪い妊婦はお粥を控えるべき

お粥を飲むときは、通常、そのまま飲み込むため、口の中の唾液腺の分泌を促進することができません。お粥には多量の水分が含まれており、胃に入った後、胃酸を薄め、胃の膨張を加速し、胃の動きを遅くし、消化に役立ちません。

つわりがひどい場合は、薄めのお粥を飲むと、食べ物が胃に逆流しやすくなります。胃酸が一緒に出ると食道にもダメージを与えます。

したがって、ひどいつわり、胸焼け、胃潰瘍に悩まされている妊婦は、不快感を悪化させないように、お粥を飲みすぎないようにする必要があります。

5. 妊娠糖尿病の妊婦はお粥を飲み過ぎないようにしましょう

妊娠糖尿病の妊婦がお粥を飲むと、短期的には体内に吸収されやすくなり、ブドウ糖の変換が促進され、血糖値が急激に上昇したり、変動しすぎたりする原因になります。

したがって、そのような妊婦はお粥を適度に飲むべきです。特に飲むのが好きな場合は、1回に小さめのボウル1杯だけ飲むのがおすすめです。