妊娠後に肥大した足は出産後に元に戻りますか？妊娠後に足が大きくなった場合、いつ元に戻るのでしょうか？

妊娠すると女性の体に何らかの変化が起こることは誰もが知っていますが、足の肥大化はほぼすべての妊婦に起こる非常に一般的な生理現象です。妊娠中は足が大きくなってきますので、食事や休息に気をつける必要があります。では、妊娠後に大きくなった足はいつ正常に戻るのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

妊娠してから足が大きくなったのですが、出産後に元に戻りますか？

必ずしもそうではありません。多くの妊婦さんは妊娠中に足が大きくなりますが、出産後はゆっくりと回復していきますが、回復の度合いは人それぞれです。一部は正常に戻りますが、一部は大きくなります。それはすべて母親の個々の状況に依存します（もちろん、妊娠期間中足に明らかな変化が見られない妊婦もたくさんいます）。

多くの妊婦は妊娠中に足が肥大化します。ただし、足の浮腫が原因の場合は、通常、出産後に浮腫は消え、足は正常に戻ります。足が肥満によって生じた場合は、妊娠後に体重が正常に戻ると足も正常に戻ります。プロゲステロンの分泌により足が大きくなることがあります。出産後、母親のホルモンは徐々に正常に戻り、足のサイズも少し回復しますが、妊娠中に足のサイズが2サイズ大きくなり、出産後に1サイズしか回復せず、妊娠前よりも足のサイズが大きくなります。ただし、妊娠前のサイズに戻る可能性もあります。

妊娠中に足が大きくなるのはなぜですか？

妊婦の足が大きくなる理由は3つ考えられます。

ホルモンの影響

妊娠ホルモンの分泌には靭帯を弛緩させる弛緩剤が含まれます。これにより、妊娠中の母親の足の骨の靭帯が緩み、骨と骨の間の隙間が広がり、足が広く大きくなります。

妊娠中のむくみ

浮腫は妊娠中によく見られる身体の現象です。このむくみは足に反映されますが、見た目には分かりませんので、足が長くなったと誤解することがあります。これが原因で足が大きくなった場合、妊娠後には元に戻ります。

体重増加

妊婦の体重が増えると、足にかかる圧力が増加し、足の甲が平らになります。これが主な原因である場合、拡大したサイズを元に戻すことはできません。

妊娠中に足がむくんだらどうすればいい？

1. 休憩を取る

長時間立ったり座ったりする仕事に従事する人にとって、浮腫はより深刻になります。妊婦は1時間に1回運動し、10〜15分の休憩を取り、姿勢を変えたり足を動かしたりするのが最適です。

2. 足を上げる

就寝前（または昼休み）に 15 ～ 20 分間足を上げると、血液の戻りが促進され、静脈圧が下がります。妊娠中の浮腫を軽減するだけでなく、下肢静脈瘤などの病気の発生も予防できます。

3. 腹部サポートベルトを使用する

お腹が下がってきたり、膨らんできたりしているように感じる場合は、腹帯を購入して優しく押さえ、圧力を軽減することができます。

4. 塩分を控える

妊娠後は体内の塩分と水分を調節する能力が低下するため、摂取する塩分の量を減らす必要があります。

5. 左側を下にして寝る

左側を下にして寝ると、下肢の静脈を圧迫せず、血液の戻り抵抗を減らすことができます。