八段錦の8つの動きは何ですか？八端錦の効用は何ですか？

八端錦は、伝統医学における指導・圧迫法の中でも、華麗で色彩豊かな宝物です。一般的には8つの節があり、「錦」は錦のような柔らかさと優雅さが評価されています。明代の高廉が著書『八節錦気功』の『八箇命続八箇条』で述べているように、「夜中過ぎ、正午までに行えば、自然は天地を一つにする。順を追って循環し、八卦は善因となる。」 「錦織」という言葉は「金」と「絹」から成り、その精巧さと豪華さを表しています。また、「仁」という言葉は、個々の指導技法の集合体として理解することもでき、絹の錦のように連続しており、完全なフィットネス方法のセットです。では、八段錦の8つの動きとは何でしょうか?八端錦の効用は何ですか？それでは、Encyclopedia Knowledge Networkの紹介を以下で見てみましょう！

この記事の内容

1. 八段錦の8つのスタイルは何ですか?

2. 八端錦の効用は何ですか?

3. 八段錦に関する注釈

八段錦の8つのスタイルとは何ですか？

歯をたたいて精神を36回集め、両手で崑崙を抱き、両手で天鼓を24回打ちます。正しい方法は、まず目を閉じて心を集中し、あぐらをかいて座り、拳を握り、静かに瞑想することです。次に、歯をカチカチ鳴らして精神を集中させ、首の後ろで手を交差させて、9回呼吸を数え、耳に聞こえないようにします。次に、手を動かして耳を覆い、中指を人差し指で押さえ、頭の後ろを両側で 24 回ずつ叩きます。

天柱を左手と右手でそれぞれ24回揺らします。正しいやり方としては、まず拳を握り、次に首を振り、左右に目を向け、肩もそれに合わせて動かします。

左右の舌で上顎を36回かき混ぜ、36回咳をし、3口に分けて硬い物のように飲み込みます。そうして初めて火を起こすことができるのです。正しい方法は、舌で歯と頬をかき混ぜ、唾液が出たら口をゆすぐことです。口がいっぱいになったら飲み込んでください。

腎臓のツボを両手で36回こすります。マッサージは回数を重ねるほど効果的です。正しい方法は、息を止めて手をこすり、温かくなるまで待ってから、背中の腎臓のツボを必要な回数マッサージすることです。終わったら、両手を閉じて握りしめ、再び息を止め、心の火を使って丹田を下に向けて燃やすことを考えます。非常に暑いと感じたら、やめてください。

両側にシングルゲートのウインドラスが 36 個あります。正しいやり方としては、頭を下げて左肩を36回振り、右肩も36回振ります。

語呂合わせ: 36 個の巻き上げ機。正しい方法：両肩を一緒に36回振ります。丹田からの二重の意味を貫いて脳内に入りたい。鼻から新鮮な空気を吸い込み、足を後ろに伸ばします。

両手をこすり合わせて5回息を吹きかけ、次に両手を交差させて空に向かって両手を上げ、頭のてっぺんをそれぞれ9回押します。正しい方法: 手を交差させて上方に上げ、空中で 3 回または 9 回引きずります。

両手をフックのように前に伸ばし、足の裏をつかみます。次に足を後ろに引いてまっすぐに座ります。正しい方法：両手を前に伸ばし、足の裏を12回触り、次に足を後ろに引いてまっすぐに座ります。口の中に唾液が出るまで待ってから、すすいで飲み込むという動作を、前の回数繰り返します。肩と体を24回動かし、次にウィンドラスを24回回転させます。丹田の火が下から上へと上昇し、全身を燃えている様子をイメージしてください。考えるときは、しばらく口と鼻から息を止めてください。

八端錦の効用は何ですか？

八段錦の最初の姿勢「手を天に上げて三火を調節する」は、主に手足と体幹を伸ばす運動で、ストレッチによく似ています。手足と体幹のストレッチ活動を強化し、胸部と腹腔内の血流の再分配に影響を与え、肺の拡張を促進し、呼吸を深め、より多くの酸素を吸入することができ、疲労を解消する一定の効果があります。

八端錦の2番目の姿勢は「鷲を射るように弓を左右に引く」というものです。この動きは胸部、つまり中国医学用語で言えば上半身に重点を置きます。胸腔内の手、腕、心臓、肺の運動に役立ちます。胸を広げ、腕を伸ばすことで、胸部、肋骨、肩、腕の筋肉が強化され、血液循環が促進され、人体の健康に有益です。

八端金は人体に良い効果をもたらします。心をリラックスさせ、体全体の臓器や器官の機能を改善し、体力を強化する効果があります。

八端錦の8番目の姿勢「背中を7回揺らしてすべての病気を取り除く」は、ぶらぶらした足で立ち、背骨を伸ばし、体を下方に揺らす動作です。これにより、身体をリラックスさせ、経絡を浚渫し、内臓をマッサージすることができます。人体の経絡の浚渫に有益であり、経絡の浚渫に一定の効果があります。

八節錦の注意事項

八段錦を練習した後は喫煙できません。気功を練習する上で最も重要なことは、呼吸を調整し、血液循環を促進し、経絡を浚渫することだからです。喫煙は煙に含まれるニコチンなどの有害物質の体の各部への運搬を促進し、体を強化する効果が得られなくなります。

八端錦を行うときはアルコールを飲むことはできません。アルコールの成分が胃腸管から血液に吸収される可能性があるからです。八段錦をすると、全身の血液循環が促進され、疲労が軽減されますが、これは身体に害を与えず、利益が損失を上回ることはありません。

八段錦を修行した後はすぐに食事をしないでください。八段錦を練習すると、血液が筋肉と呼吸器系に集中します。この時期は体の消化吸収能力が悪く、この時間に食事をすると胃腸に負担がかかりやすくなります。それは人間の健康には良くありません。