お茶を飲むと血圧や血中脂質が下がりますか？血圧や血中脂質を下げることができるお茶は何ですか？

お茶が一般的な飲み物であることは誰もが知っています。お茶にはたくさんの種類があります。お茶の種類によって風味や味が異なり、効果や機能も異なります。多くの人が定期的にお茶を飲んでいますが、お茶には一定の健康管理の役割を果たすことができます。では、お茶を飲むと血圧や血中脂質が下がるのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

お茶を飲むと血圧や血中脂質が下がりますか？

お茶を飲むことは良い習慣ですが、血糖値と脂質を下げるのに役立つだけで、非常に明らかな脂質低下効果を示すことは不可能です。お茶を飲む習慣をつけると血圧を安定させることができますが、薬の効果とは比べものになりません。

お茶を飲むときは濃いお茶を飲まないように注意してください。濃いお茶にはタンニン酸が多く含まれており、胃腸粘膜に大きな刺激を与える可能性があります。また、カフェインの摂取量が増えて神経が興奮し、不眠症や過度の興奮を引き起こす可能性もあります。お茶を飲む前に、お湯の温度が20〜40℃になるまで待つのが最適です。熱すぎるお茶を常に飲むと、口腔や食道が焼ける可能性があり、舌がんや食道がんを引き起こす可能性もあります。葉茶だけでなく、花茶やフルーツ茶も飲むと美味しいです。新鮮な味わいで、肝臓を落ち着かせ、うつ病を和らげる効果があります。また、そば茶や麦茶なども味がまろやかになり、血中脂質を下げる効果もあります。それらはすべて毎日の選択です。

血圧や血中脂質を下げるのに良いお茶は何ですか？

緑茶が一番

お茶の糖分と脂肪分はほぼゼロなので、肥満や三大高血圧の患者が飲むのに非常に適しています。血中脂質を下げて三高を安定させたい人にとって、最良の選択はやはり緑茶です。緑茶は茶ポリフェノールを最も多く含むお茶です。緑茶に含まれる茶ポリフェノールは、三大高症状に悩む多くの患者に効果があります。国際的にもよく知られており、多くの臨床実験でも脂質抑制や血圧降下などの効果が実証されています。

研究により、茶ポリフェノールは天然の抗酸化作用があり、フリーラジカルに抵抗し、老化防止効果があるだけでなく、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防し、腫瘍細胞の増殖を抑制することもわかっています。お茶に含まれる茶ポリフェノールは、FDA（米国食品医薬品局）に認められた新しい処方薬となり、世界中の学者から高く評価されています。ランダム化臨床試験で、研究者らは、緑茶の抽出成分が血清コレステロールを改善し、低密度リポタンパク質の含有量を減らし、高密度リポタンパク質の含有量を増やすことができることを発見しました。さらに、茶ポリフェノールは膵臓リパーゼの活性を阻害し、それによってトリグリセリドの吸収と脂肪合成を減らすことができ、トリグリセリドを制御して血中脂質の調整にも役立ちます。

調査によると、冠状動脈疾患の患者が1日1杯以上（200～250ml）の緑茶を飲むと、全く飲まない人に比べて心筋梗塞の発生率が44％減少することが判明した。 1日に3杯以上（1杯あたり200〜250ml）の緑茶を飲むと、緑茶を飲まない人に比べて脳卒中の発症率が21％減少します。さまざまな実験により、緑茶を定期的に飲む人は三大高値の発症率が低下し、血管が保護され、動脈硬化やその他の血管疾患の発生が予防されることもわかっています（血管の弾力性を高め、血管の透過性を低下させ、血管壁におけるフィブリンやリポタンパク質の蓄積を抑制します）。もちろん、緑茶は3つの高値に最も大きな影響を与えます。紅茶、白茶、ダークティーなどの他のお茶も良い選択です。発酵の過程で茶ポリフェノールは失われますが、テアフラビン、テアルビジン、アミノ酸、ビタミンなど、発酵の過程で多くの有益な物質も生成されます。これらのお茶を定期的に飲むことも体に良いです。フラボノイドやポリフェノールなどの成分には血管疾患を予防する効果もあります。

血圧や血中脂質を下げるためにお茶を飲む場合の注意点は何ですか？

お茶は医薬品ではなく健康飲料であることを誰もが理解しなければなりません。血圧や血中脂質がすでに高い場合は、やはり病院に行って薬を飲む必要があります。このような状況の人にはお茶が適しており、補助的な役割を果たし、長期間にわたって正しく飲むことも必要であるとしか言えません。

血圧や血中脂質のコントロールは、主にお茶に含まれるテアニン、アルカロイド、カテキン、茶ポリフェノール、ビタミンなどの物質の働きによるものです。湖南安化紅茶、雲南熟プーアルなどの紅茶のほか、白茶やウーロン茶もお飲みいただけます。ただし、濃いお茶は飲まないようにしてください。お茶にはカフェインが含まれており、一定レベルに達すると血圧が上昇する可能性があります。高血圧で普段カフェインをほとんど摂取しない、またはカフェインに敏感な患者は、薄いお茶を飲むか、お茶の量を減らすか、まったく飲まないのが最善です。代わりに、サンザシ茶や蓮の葉茶など、同じ効果のあるハーブティーを使用することもできます。

ウーロン茶は、体の新陳代謝を促進し、食事中の脂肪の吸収を改善し、減量の役割を果たすことができます。例えば、福建南部のウーロン茶鉄観音、福建北部のウーロン茶武夷岩茶シナモン、水仙、大紅袍、広東ウーロン茶鳳凰丹叢、台湾ウーロン茶冬頂、梨山、阿里山、東方美人茶などです。しかし、お茶を飲むと食べ物を消化する効果があるので、たくさん飲んだり、たくさん食べたりすることはできません。体重を減らしたいなら、食生活もコントロールしなければなりません。