手首の腱鞘炎の痛みを和らげるにはどうすればいいですか？腱鞘炎の治療にはどのような方法が使用されますか?

腱鞘炎はマウスハンドとも呼ばれ、通常、手首に長期にわたるストレスがかかった後に発生します。初めは軽い痛みがあるだけですが、手首を休めることに注意を払えば回復します。しかし、痛みが続く場合はどうすれば緩和できるのでしょうか?

手首の腱鞘炎の痛みを和らげる方法

休む

ここでの休息は、体全体を休めるということではなく、手を休めることを意味します。特に痛みが最初に発生したときは、休息することで局所的な摩擦が軽減され、痛みが緩和されます。

氷

氷湿布は炎症を抑え、神経終末を麻痺させて痛みを和らげることができるため、急性期には非常に効果的です。毎日 15 分間アイスパックを使用することをお勧めします。

マッサージ

手を適切に動かしてマッサージします。手の筋肉はすべて前腕にあるため、前腕の筋肉をマッサージすることで末端の圧力を軽減し、痛みを軽減することができます。

腱鞘炎の治療方法

腱鞘炎は急性期と寛解期に分かれており、急性期と寛解期では治療法が異なります。

急性期の腱鞘炎の治療。

急性腱鞘炎の症状は、患部の発赤、腫れ、発熱であり、患者の痛みは非常に激しいです。このとき、患者は氷湿布、つまり冷湿布を試して患部を「冷やす」ことができ、その後、専門医の指導の下で抗炎症薬と鎮痛薬を服用することができます。

寛解期の腱鞘炎の治療。

寛解期の腱鞘炎は、非常に軽度の腱鞘炎、軽度の腱鞘炎;中等度の腱鞘炎;重度の腱鞘炎。

非常に軽度の腱鞘炎の場合、通常は手で圧迫しないと痛みを感じないので、このタイプの患者は通常、元の生活習慣を適切に変更し、休息にもっと注意を払うだけで、しばらくすると改善が見られます。

軽度の腱鞘炎の患者は、運動をする際に痛みを感じるため、より適切な休息を取る必要があります。運動は大切ですが、病気のときに運動をするのは健康に良くありません。

中程度の腱鞘炎の患者は、一般的に長年の激しい労働が原因でこの病気に苦しんでいます。このタイプの病気を治すのは難しいので、患者は日常の仕事で保護具を着用して被害を最小限に抑えることが最善です。

重度の腱鞘炎の患者にとって最善の方法は、専門医に治療を受け、臨床治療によく協力することです。

日常生活で腱鞘炎を予防する方法

正しい座り方を維持する

長時間働く人、特にデスクワークをする人にとって、正しい姿勢を保つことは非常に重要です。作業中は、手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく、物体に触れられるようにしてください。

手に力を入れすぎないでください

腱鞘炎は手の過度の疲労によって引き起こされることを知っておく必要があります。そのため、日常生活では手の力の適切な使い方に注意し、過度の力を加えたり、重いものを持ち上げたりしないでください。

手を温める

日常生活で疲れを感じたら、適切な温湿布を手に当てることで疲労を和らげることができます。