温水足湯の効用は何ですか？足湯と健康維持に最適な時間と温度

足をお湯に浸すと疲労が軽減され、眠りやすくなります。実は、水に漢方薬を加えると、他の役割も果たすのです。足をお湯に浸すのが足湯であり、伝統的な中医学の足治療の内容の1つであり、一般的に使用されている外用治療法でもあります。足は人体の中で心臓から最も遠い部分です。冬は寒さの刺激により足の血管が収縮し、血液循環が悪くなり、さまざまな病気が誘発されやすくなります。足をお湯に浸すと、局所の血液循環が良くなり、冷えを解消し、新陳代謝を促進し、健康管理に役立ちます。

1.足湯の原理

伝統的な中国医学の経絡理論では、内臓は3つの陰経（脾臓、肝臓、腎臓）から始まり、足首の下に66個のツボがあると信じられています。伝統的な中国医学では、足をお湯に浸すのは、灸棒でこれらのツボに灸をすえるのと同じことだ。血行を促進し、内臓を温め、体力強化や病気予防などの効果があります。現代医学では、足の温度が28〜33℃に保たれている場合に、人は最も快適に感じると判明しています。高齢者は動脈硬化症を患っており、足への血液供給が減少します。彼らは若者よりも寒さを恐れています。足が冷えると体の抵抗力が低下し、病気にかかりやすくなります。そのため、足を常に暖かく保ち、毎晩足をお湯に浸すと、体全体の血液循環が促進され、心身の健康に良い効果があります。

2.温水足湯の効用

冬になると手足が冷たくなる人が多くいます。実は、それは血行不良に関係しています。足をお湯に浸すと血行が促進され、疲労が軽減され、睡眠の質が向上します。足をお湯に浸す習慣が、現代まで続く家庭の健康法となっているのも不思議ではありません。さらに、伝統的な中国医学の理論によれば、足を浸すことは、リウマチ、関節炎、風邪、その他の一般的な病気など、他の全身疾患にも効果があると言われています。毎日足を浸し続けることで、症状を緩和する健康効果が得られます。

諺にもあるように、「木を育てるには、その根を守る必要がある。人を育てるには、その足を守る必要がある。」足は人体の「第二の心臓」であり、それを守るには科学的な原則が必要です。足をお湯に浸すと、足の血液循環が促進され、局所的な筋肉の緊張が緩和されるだけでなく、疲労の解消や睡眠の改善にも役立ちます。伝統的な中国医学では、足は足の3つの陰経と3つの陽経の始まりと終わりの点であり、体のすべての内臓と経絡と密接に関係していると信じられています。足をお湯に浸すと内臓機能を調整し、体力を高める効果があります。健康な人の場合は、きれいな水、塩水、酢水に足を浸すだけで十分で、簡単で便利です。

3.足湯とツボ

足をお湯に浸すのは、もぐさ棒を使って足のツボに「灸」をすえるのと同じです。足湯器に小石を入れると、石の凹凸が足裏のツボ（雁蕩、乱谷、太溪など）や足裏の反応部位を刺激し、足裏マッサージや鍼灸と同様の効果があり、足湯の効果を高め、体の経絡の詰まりを解消し、心腎を繋ぎ、肝臓を鎮めて気を整え、脾臓を強化して気を補い、心を落ち着かせて神経を鎮め、睡眠をより良く改善する効果が得られます。そのため、ある程度、足湯に小石を入れると、「鍼治療」と「灸治療」の効果を一つにまとめることができ、単に足をお湯に浸すよりもはるかに効果的です。