歯が黄色くなる原因は何ですか?何をするか？歯を白くする方法のヒント

生活の中で、歯が黄ばむなどの状況に遭遇することはよくあり、多くの患者は笑うときに歯を見せることを恐れ、他の人と話すときに劣等感を抱きます。 Encyclopedia Knowledge Network の編集者が、歯を簡単に白くするためのヒントをいくつか紹介します。

歯が黄ばむ原因

歯が黄色くなる原因はさまざまですが、外因性および内因性の着色が主な原因となります。外因性の着色は、歯の表面にさまざまな細菌が存在し、粘着性物質を大量に分泌することで発生します。日常の食事に含まれるお茶くみやタバコの汚れ、飲料水中の特定のミネラルなどがこれらの粘着性物質に吸着され、歯が徐々に黄色や黒に変色します。内因性の着色は歯の発達中に形成されます。たとえば、テトラサイクリンが象牙質に沈着すると、歯は黄色、茶色、または濃い灰色に変色し、これをテトラサイクリン歯と呼びます。飲料水中のフッ化物が多すぎると、歯のフッ素症を引き起こす可能性があり、歯の表面が白いチョークや茶色の斑点のように見えます。歯の神経が壊死し、細菌の分解産物と混ざると、歯が黒くなることもあります。

歯が黄色い場合はどうすればいいですか？

1.定期的に緑茶を飲む

緑茶は発酵させていないお茶なので、新鮮な葉の天然成分がより多く残っています。緑茶には、茶ポリフェノール、カテキン、クロロフィル、カフェイン、アミノ酸、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。緑茶にはフッ素が多く含まれており、歯のアパタイトと結合して耐酸性や虫歯予防効果があります。緑茶に含まれるカテキンは、口の中で虫歯の原因となるミュータンス菌を減らし、口臭を除去する効果もあります。

2.歯ブラシを乾いた状態に保つ

歯を白く保ちたいとは思っていても、そのことで不安になりたくはないですよね。しかし、少なくとも一つできることは、歯磨き粉を塗る前に歯ブラシを濡らさないことです。濡れた歯ブラシが歯磨き粉に触れると、歯磨き粉が薄まり、ホワイトニング効果が低下します。乾いた歯ブラシと歯磨き粉を使って歯を磨くと、磨き方を変えなくても歯を白くするのに役立ちます。

3.自家製ホワイトニング歯磨き粉

まず、重曹と塩をスプーン半分ずつ使い、ペパーミントエッセンシャルオイルまたはオリーブオイルを一滴加えてよくかき混ぜ、天然のホワイトニング歯磨き粉を作ります。週に 1 回だけ歯を磨くだけで十分です。そうしないと、歯のエナメル質が簡単に損傷してしまいます。

4.歯ブラシを鉛筆のように持つ

あなたの歯ブラシは車の掃除に使われたように見えますか？もしそうなら、歯磨きが強すぎる可能性があります。対照的に、「楽しく歯を磨く」ことに慣れている医療専門家は、力強く歯を磨くことは歯垢を除去する最良の方法ではないと考えています。最も良い方法は、歯ブラシを歯茎に対して 45 度の角度で当て、前後に動かすのではなく、円を描くように優しく動かすことです。歯ブラシを鉛筆のように持ち、強く磨きすぎないようにしましょう。

5.食後はしばらく待ってから歯を磨く

食後すぐに歯を磨くと、歯に残った食べ物や歯垢を素早く除去できますが、食後すぐに歯を磨くと歯の知覚過敏の症状が悪化します。歯の表面にはエナメル質の層があります。食後、特に酸性の食べ物を食べた直後は、歯のエナメル質が柔らかくなります。この時、歯磨きをしてもエナメル質は徐々に薄くなるだけです。時間が経つにつれて、歯は痛みや腫れを起こしやすくなります。

6.濃い緑色の野菜をもっと食べる

ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑色の野菜に含まれるミネラルは、歯の表面に保護膜を形成し、歯の変色を防ぐのに役立ちます。ニューヨークの美容歯科専門家、トーマス・コネリー博士も、噛むことで唾液の分泌が促進され、口内の細菌が減り、歯が白くなるので、リンゴ、ナシ、セロリ、ニンジンをもっと食べることを勧めている。

7.歯ブラシを定期的に交換する

少なくとも 2 ～ 3 か月ごとに、古い歯ブラシを捨てるか、電動歯ブラシのブラシヘッドを交換してください。そうでなければ、口の中に細菌を持ち込むことになります。

8.チーズをもっと食べる

チーズにはタンパク質、脂肪、ビタミンA、カルシウム、リンが豊富に含まれており、口内のpH値のバランスを保ち、細菌の活動を促進して虫歯の原因となる口内の酸性環境を防ぐことができます。チーズを定期的に食べると、歯の表面のカルシウムが増え、エナメル質の強化と再生を助け、歯を強くし、また、歯を白くする効果もあります。

9.ミントには歯のホワイトニング効果がある

ミントという花は地味ですが、その香りは爽やかで、その爽やかさが毛穴の隅々まで肌に染み渡り、体の細胞一つ一つを透明にしてくれます。とても幸せな気持ちです。ミントの葉にはモノテルペン化合物が含まれており、血液循環を通じて肺に到達します。息を吸うと爽やかな香りがして、歯も白くなります。

10.水をたくさん飲む

お茶、コーヒー、赤ワインは魅力的かもしれませんが、歯を白くする上では大敵です。しかし、これらの誘惑に抵抗できる人は何人いるでしょうか?実際、水を飲むことは両方の長所を享受するのに役立ちます。例えば、濡れたタオルにコーヒーをこぼしてしまった場合、すぐに洗えばほとんど跡は残りません。しかし、乾いたタオルにコーヒーをこぼしてしまった場合、拭き取るのはそれほど簡単ではないかもしれません。定期的に水を飲んでいると口の中が潤っているので、色のついた飲み物を飲んでも歯の白さが損なわれにくくなります。

11.セロリを噛む

この方法は少しばかげているように聞こえますが、非常に良い方法です。信じられないなら、試してみてください。生のセロリを一口ずつ噛むと、セロリに含まれる豊富な粗繊維が歯の表面を拭き取り、歯に色素が付着しにくくなります。

12.オレンジパウダーで歯を磨く

オレンジの皮を乾燥させて粉末にし、歯磨き粉と混ぜて歯を磨くと、すぐに歯が白くなります。きれいなオレンジの皮を細かい粉末に挽き、毎日歯を磨くときに歯磨き粉に少しずつ混ぜます。歯が白くなり、口の中が香ばしくなるだけでなく、オレンジの皮には強力な防腐・殺菌作用もあるため、長期使用により歯を効果的に強化することができます。この方法の重要なポイントは持続性です。毎日続けることで、オレンジの皮の粉末を使った歯磨き粉の効果を歯に実感していただけます。

13.酢で口をゆすぐ

酢を口の中に注ぎ、口の中に完全に触れさせてから2分間そのままにし、吐き出してから歯を磨くと、歯が白くなるのを感じるでしょう。この方法は歯を素早く白くすることができますが、歯に多少のダメージを与えるので、頻繁に使用すべきではありません。

14.食後は30秒間口をゆすぐのを忘れないようにしましょう

食後は必ず30秒間口をゆすいでください。これは、植物の色素による歯の変色を防ぎ、口の中の食べ物の残りかすを除去するのに役立ちます。そのため、食後に口をすすぐことも歯を白くするのに役立ちます。

15.定期的にフロスを使う

毎日 5 分間歯を磨いたとしても、特に歯並びが悪い人の場合、30%～40% の歯はまだ十分に磨かれていません。デンタルフロスは「隠れた場所」から歯垢を取り除き、虫歯の発生を減らすことができます。ただし、頻繁に使用しないでください。週に3回が限度です。そうでないと歯の間に隙間ができてしまい、笑顔が妨げられてしまいます。

16.ストローで飲む

炭酸飲料を一気に飲むと、歯のエナメル質が簡単に傷つき、歯の変色や虫歯の原因になります。このような飲み物を飲むときはストローを使用することをお勧めします。