女性が肝臓を養うための日常的な方法は何ですか?夏に肝臓を養う食事療法は何ですか？

夕食後は静かに座って少なくとも 30 分間休憩し、その後散歩に出かけましょう。これが肝臓を維持する最良の方法です。散歩をすると「心がリラックス」します。暑い夏の天候は、人々を怒らせやすくし、イライラさせ、動揺させ、不眠症にさせます。好きな時に散歩をすることで心理的なストレスを効果的に軽減できます。女性が肝臓を養いたいなら、夜中まで遊んだり、過度の飲酒をしたり、薬をむやみに服用したりしないことに加え、百科事典知識ネットワークが推奨する以下のことも行う必要があります。

この記事の内容

1. 肝臓に良い最高の運動

2. 夏の肝臓に良い食事療法

3. 女性が肝臓を養うための日常的な方法

肝臓の健康に最適な運動

1. 最高のスポーツ：ウォーキング。

肝臓に問題のある人にとっては、ジョギングよりもウォーキングの方が安全です。体の代謝を高めたり、肝臓への負担を増やしたりすることはありません。さらに、歩くことで心をリラックスさせることができます。夏の暑い気候は、人々を怒らせたり、イライラさせたり、動揺させたり、不眠症にさせたりしやすくなります。好きなときに散歩をすることで、患者の心理的ストレスを効果的に軽減し、否定的な感情刺激を排除し、患者の回復を助けることができます。

2. 運動に最適な時間：夕食後1時間。

肝臓病患者、特に肝機能に異常のある患者は、正常な人よりも耐性が悪く、疲れやすく、高温下で活動すると熱中症になりやすく、症状が悪化します。肝臓病の人はできるだけ日光を避けるべきです。夏場の8:00～18:00は気温が高く、運動には適していません。夕食後1時間、一般的に19:00～21:00の間は、人体のさまざまな機能が安定した状態にあり、血液が体全体に均等に行き渡っているため、運動に最適です。

3. 最適な運動強度：症状に応じて決定します。

年齢、体調、病気の重症度に応じて、誰でも自分に合った運動量を見つけることができます。一般的な原則は、疲労を感じず、活動ごとにわずかに汗をかくことです。運動中に肝臓周辺に痛みや膨満感、全身の倦怠感や不快感を感じた場合は、運動を中止し、横になって休息し、肝臓への血流を増やして肝臓への負担を軽減してください。運動後に食欲が増進し、心身ともに幸福感を感じ、疲労感が軽減し、肝機能も改善した場合は、自分の能力に応じて活動レベルを高めてもよいでしょう。

4. 肝臓を保護する最善の方法は、運動の30分前に休息を取ることです。

食後は少なくとも30分間静かに座って休憩し、その後散歩に出かけましょう。これは肝臓のケア、特に肝臓病の人にとって非常に必要です。

夏の肝臓に良い食事療法

1. サンザシと大麦のドリンク

生のサンザシ9グラム、ヨクイニン10グラム、鶏砂肝10グラム、ヨクイニン10グラムを1日1回ずつ煎じて4回に分けて経口摂取します。1回の治療期間は2か月です。機能：肝臓を鎮めて気を調整し、脾臓を強化して胃を養います。

2. アデノフォラとオフィオポゴニスのドリンク

アデノフォラ根 9 グラム、オウゴン ジャポニカス 10 グラム、クワ 10 グラム、プラセンタ根 9 グラム、オーラルニンジン 6 グラム。 1日1回服用してください。煎じて4回に分けて経口摂取してください。 1回の治療期間は2か月です。機能：血液循環を促進し、陰を養い、腎臓を補い、肝臓に効能があります。

3. 鶏レバー粥

新鮮な鶏レバー3組と米100グラムを取り、お粥にして食べます。中高年の肝血虚、食生活不良、ドライアイ、涙液減少症を治すことができます。手足のしびれがある高齢者の場合は、鶏レバー5組とオオバコ20グラムを一緒に蒸して1日1回摂取することもできます。半月ほどで効果が現れます。

女性の日常的な肝臓ケア方法

1. 毎朝身体の負担を減らす

それは、毎日排便する習慣をつけることです。大腸に便が長時間溜まると、体に有害なアンモニアなどの物質が発生しやすくなります。肝臓は解毒器官として、自然にアンモニアを解毒する役割を担っています。一度に生成されるアンモニアが多すぎると、肝臓はアンモニアを解毒するためにより多くの働きをしなければなりません。こうなると肝臓に負担がかかり、長期間この状態が続くと当然肝臓に問題が生じます。

したがって、女性は毎朝排便する習慣を身につけるべきです。起きた後に薄い塩水をコップ一杯飲むと、排便しやすくなります。

2. 温かいお湯で長めのお風呂に入る

温かいお風呂に入ると、人間の皮膚の再生が促進され、肝機能を調整する効果もあることは誰もが知っています。しかし、ただ温かいお湯で体を洗い流すだけでは、皮膚の血行を促進することしかできません。体の内臓の血液循環を早める方法はありません。それどころか、内臓の血液循環が低下します。これにより、肝臓などの内臓への血液栄養不足が起こりやすくなります。

そのため、温かいお湯で長めに入浴することをお勧めします。もちろん、水が冷たいときに熱いお湯を継ぎ足し続けないでください。これは良くない。長くても30分ほど入浴すれば十分です。