夜寝ているときに突然体が震えるのはなぜでしょうか?

皆さんはこんな経験をしたことがあるでしょうか。甘い夢に落ちそうになったとき、突然感電したかのように体が震えたり、思わず足を蹴ったりして、すぐに目が覚めてしまうのです。あるいは、長く寝たと思っていたのに、ただ昼寝していただけだった、ということもあるでしょう。ここで何が起こっているのですか?

カルシウム不足が原因だという人もいれば、まだ進行しているという人もいます。さらに、この現象は脳の低酸素症、脳の変性などによって引き起こされるという人もいます。これは本当でしょうか?

科学者たちは、この不随意な体の震え行動がヒプニックミオキミアと呼ばれることを発見しました。これは、眠りに落ちるときに起こる不随意の筋肉のけいれんであり、通常は落下感覚や空中を歩く感覚を伴います。睡眠は通常、いくつかの段階を経ます。浅い眠りから始まり、徐々に深い眠りに入り、45 分から 1 時間後にレム睡眠に入ります。睡眠時のけいれんはレム睡眠中に起こります。統計によると、約 70% の人が睡眠中にけいれんを起こしたことがあるそうですが、これは実際には正常な生理現象です。

なぜこのようなことが起こるのでしょうか?主な理由は次のとおりです。

1. 過労。この状況は、仕事で大きなプレッシャーを受け、体が疲れているときに発生する可能性が高くなります。夢に入ろうとするとき、脳の反応により、一日中緊張していた筋肉のバランスが回復し、体が突然震えるようになります。

2. カルシウム不足が関係している可能性があります。カルシウムは私たちの体にとって最も重要なミネラルの一つであり、医学界では最も不足しやすいミネラルの一つとしても認識されています。カルシウムは体内のさまざまなホルモンや神経伝達物質の合成に関与しています。体内のカルシウムが不足すると、筋肉や神経が過剰に興奮し、けいれんや痙攣、突然の震えやけいれんなどの症状が起こりやすくなります。

3. 肝臓と腎臓の欠乏。筋肉のけいれん現象がそれほど重度ではないが、頻繁に起こる場合は、肝腎の虚弱や気血の不足が原因の可能性があります。

4. 症状のある筋肉のけいれん。頭痛やめまいなどの症状を伴う場合は、筋肉のけいれんが脳疾患による症状であるかどうかを判断するために、脳のCT検査やMRI検査が必要です。原因としては、脳細胞の代謝または蓄積疾患、脳の変性疾患、脳低酸素症の後遺症、脳外傷の後遺症、基底核病変、脳炎などが挙げられます。言い換えれば、睡眠中に突然体が震えることが頻繁にある場合、それはあなたの健康状態が危険信号を示し始めており、医師の診察を受ける必要があるという信号を脳が送っている可能性があります。

以下の方法で睡眠時筋肉のけいれんを軽減できます。

1. 定期的なスケジュールを維持する。生活パターンをタイムリーに調整することに注意を払ってください。日中は身体運動を強化することに注意し、夜よく眠れなかったとしても時間通りに起きるようにしましょう。数日間続けると、症状は徐々に良くなってきます。

2. 寝る前に十分な水を飲み、コーヒーや紅茶の摂取量を減らしましょう。就寝前に適度に水分を補給することは健康に良いことであり、適切な量を維持している限り悪影響はありません。水分は血液中のナトリウム濃度を薄めるのに役立ちますが、コーヒーやお茶を飲みすぎると神経過敏や不安障害などを引き起こす可能性があります。

3. 寝る前に筋肉ストレッチ運動をすると、腓腹筋と足の筋肉が伸びて、けいれんを予防するのに役立ちます。