咳咳咳…秋はなぜ喉の調子が悪くなりやすいのでしょうか？喉を守るためのガイドです！

咳、咳、咳…秋以降は気候が乾燥し、昼夜の寒暖差が大きくなり、天気が変わりやすくなります。多くの人は、喉の乾燥やかゆみ、異物があるような感覚、吐き気や嘔吐を感じますが、咳や嚥下はできません。これらは咽頭炎の症状である可能性があります。どうやって守るの？喉を守るためのガイドです！

秋になると喉の不快感が出やすいのはなぜでしょうか？

秋は咽頭炎が最も多く発生する季節です。広東省中医薬病院耳鼻咽喉科の李雲瑩氏は、秋は空気が乾燥し、環境中のほこりや煙が増えるため、喉が刺激されやすくなると指摘。一方、天候が急に暑くなったり寒くなったりし、朝晩の気温差が大きくなり、乾燥と寒さで喉が刺激され、咽頭粘膜が外部の細菌やウイルスに侵入し、炎症を起こしやすくなります。人体の内部環境の観点から見ると、秋の乾燥は体の体液を傷つけ、喉の栄養を失わせ、炎症を起こす可能性があります。

特に教師やアナウンサーなど、頻繁に声を使う人の場合、喉頭と咽頭の粘膜が強い気流の長期的な影響を受け、局所的な鬱血や浮腫を引き起こし、喉腺の分泌に影響を与えます。秋には特定の環境の刺激により喉が乾燥して痛み、声がれを起こしやすくなります。

李雲瑩氏はまた、秋は鼻炎の発生が多い季節でもあると述べた。鼻炎の発作により鼻づまりが起こり、多くの場合、口で呼吸する必要があります。冷たい空気は鼻腔を通らずに喉を直接刺激し、咽頭炎を引き起こすこともあります。

この時、夜更かしや疲労、過度の喫煙や飲酒、辛い食事などの悪い生活習慣の影響も加わると、体の免疫力が低下し、喉の乾燥や痛みなどさまざまな不快感が出てきます。

咽頭炎と喉頭炎を混同しないでください

李雲英氏は、咽頭と喉頭は実際には同じ部分ではないと述べました。 「咽頭」には、鼻咽頭、中咽頭、喉頭咽頭が含まれます。咽頭炎と喉頭炎は2つの異なる病気であり、発症時の症状も異なります。咽頭炎は咽頭粘膜の炎症性疾患を指し、主な症状は、のどの痛み、のどの乾燥、のどの痒み、のどの灼熱感、異物感、咳払い、吐き気、嘔吐、その他の咽頭の不快感です。喉頭炎は喉頭粘膜の炎症性疾患で、一般には喉の炎症として知られており、主な症状は嗄声と声の変化です。

さらに、喉頭は発音にとって重要な器官であり、喉頭の不適切な使用は喉頭炎の一般的な原因となります。喉頭炎は単なる咽頭炎と同じように治療せず、発声機能の回復に注意を払う必要があります。

臨床症状は人によって異なります

咽頭炎は喉頭粘膜、粘膜下組織、リンパ組織の炎症であり、急性咽頭炎と慢性咽頭炎に分けられます。急性咽頭炎は主にウイルスと細菌によって引き起こされます。慢性咽頭炎は、急性咽頭炎の繰り返しの発作、誤った発音方法、不健康な生活習慣、さまざまな有害な物理的および化学的要因、抵抗力の低下、または貧血、便秘、心血管疾患、下気道の慢性炎症、不安やうつ病などのさまざまな慢性疾患に続発して発生することがほとんどです。鄭州大学付属鄭州中心病院耳鼻咽喉科・頭頸部外科の主任医師である李宇潔氏は、咽頭炎はもはや「声を使いすぎる人だけがかかる病気」ではないと述べています。よく喫煙や飲酒をする人、辛い食べ物が好きな人、サラリーマン、風邪をひきやすい人、慢性鼻炎の患者、ほこりっぽい環境で働く人は、咽頭炎になりやすいです。

臨床的には、急性咽頭炎は急性に発症し、最初は喉の乾燥、痒み、灼熱感または軽い痛みの症状があり、声が急速に荒くなったり、かすれたりすることがあり、発熱、乾いた咳、または少量の粘着性の痰の咳を伴うことがよくあります。検査により、咽頭の赤み、腫れ、うっ血、首のリンパ節の腫れなどが明らかになることがあります。重症の場合、咽頭浮腫が起こり、喉が塞がって呼吸困難を引き起こすこともあります。慢性咽頭炎は、喉の不快感、乾燥、かゆみ、痛み、異物感などの症状を伴うことが多く、疲労や長時間の会話の後に症状が悪化することがよくあります。咽頭粘膜は充血し、口蓋垂はわずかに浮腫み、咽頭後壁のリンパ濾胞はより多く、より粗く、より赤くなりますが、身体に熱はありません。これらの症状は人によって異なり、程度の差はありますが重症度はさまざまです。患者によっては、1 つまたは 2 つの症状しか現れない場合もありますが、すべての症状が現れる場合もあります。

咽頭炎は数日で自然に治る「軽い病気」だと考える人もいます。咽頭炎の症状が現れた後も、喫煙、飲酒、夜更かしなどの悪い習慣を変えない人もいます。患者の中には自分で薬を買いたいという人もいます。 「こうした習慣は健康に対する無責任な態度だ。」李宇潔氏は、急性咽頭炎は適切な時期に治療しないと慢性咽頭炎に変わり、慢性咽頭炎は経過が長く、治療も難しいと述べた。さらに深刻なのは、慢性咽頭炎が長期間治癒されない場合、鼻炎、気管支炎、肺炎などの病気も引き起こすということです。

薬物療法の総合的な見方

「咽頭炎の治療には、総合的な検査と科学的な診断が必要です。診断が確定したら、適切な治療計画を立てる必要があります。すべての人に当てはまる万能の治療などあり得ません。」李宇潔氏は、咽頭炎の治療薬は市場に数多くあるが、適切な症状に合わせて使用​​する必要があると述べた。

喉の痛みのみで発熱や咳などの症状がない場合は、抗生物質を使用する必要はありません。経口用のトローチのみが必要で、適切な休息をとり、十分な水を飲み、局所的にうがいをしてください。これにより、薬剤と病変組織との接触面積が拡大し、炎症性分泌物の除去や局所症状の緩和に特に効果的です。慢性咽頭炎が急性発作を起こし、喉の痛み、喉のかゆみ、咳、分泌物の増加などの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

慢性咽頭炎は耳、鼻、口腔疾患、全身疾患に関連していることが多いことに注意する必要があります。治療と投薬において全体論的な見方を確立し、局所投薬と総合投薬を組み合わせ、喉以外の疾患の治療も怠らないようにする必要があります。李宇潔氏は、慢性咽頭炎の患者の多くが胃食道逆流症を患っており、胃の中の酸性の内容物が喉に直接ダメージを与えることで引き起こされるという例を挙げて説明した。このタイプの咽頭炎は「逆流性咽頭炎」と呼ばれます。臨床経験によれば、長期治療に十分な反応を示さない慢性咽頭炎の患者の場合、まず逆流性咽頭炎の可能性を考慮し、胃食道逆流症を積極的に治療する必要があります。同時に、食べ過ぎないようにし、しゃっくりを避け、寝るときにベッドの頭側や枕を適度に高くし、寝る前の食事を減らすか避けるなどしてください。

喉の不快感を防ぐには、規則正しい生活から始めましょう

「咽頭炎の予防と治療にはセルフケアが鍵です。」李玉潔は、人々は規則正しい生活を送り、毎日十分な睡眠をとり、夜更かしをできるだけ控えるべきだと提案した。身体の防御力を高めるために、より多くの運動に参加する。風邪を予防するために寒い季節には暖かくするよう注意してください。口を開けて呼吸する習慣を矯正し、声の過度の使用や誤った発声法の使用を避けます。悪い食習慣を断固としてやめ、喫煙と飲酒をやめ、生、冷たい、辛い、酸っぱい食べ物を避け、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。感染の可能性を減らすために、口を常に清潔に保ち、朝と夜に歯を磨き、食後に口をすすいでください。

アレルゲンとの接触を避け、環境病原性因子を減らすようにしてください。風が強く、霧や霞がかかった天候で外出するときは、綿のマスクを着用すると、汚染された空気による呼吸器の刺激を軽減できます。化学工場や製粉工場などの特殊産業の労働者は特に適切な職業上の保護措置を講じる必要があります。家庭内では、ほこりなどの刺激物への曝露も減らす必要があります。キッチンとリビングルームは、室内の空気を新鮮に保ち、適切な温度を保ち、一定の湿度を維持するために、換気するか、レンジフードを設置する必要があります。こまめに消毒・清掃を行い、ほこりや花粉などを減らし、環境中のアレルゲンを減らしましょう。

李雲瑩氏は、喉の不快感は非常によくあることだが、真剣に受け止めなければ大きな害を及ぼす可能性があると述べた。例えば、急性咽頭炎が適切に治療されずに繰り返し再発すると、慢性疾患に変わる可能性があります。咽頭炎による異常な声は、イメージや就職に影響を及ぼします。重症の場合は呼吸や嚥下に影響を及ぼし、生命を危険にさらす可能性があります。喉の感染が上方に広がり、耳や鼻に影響を及ぼすと、急性鼻炎、副鼻腔炎、中耳炎を引き起こす可能性があります。下方に進行すると、気管、肺、その他の下気道に侵入し、気管支炎や肺炎を引き起こす可能性があります...

李雲瑩氏は、咽頭炎は迅速かつ積極的に治療する必要があると述べた。病気の原因から、ほこりや有害ガスなどの刺激を避ける必要があります。間違った発声方法を矯正し、声の過度な使用を避けます。同時に、鼻と口腔の慢性炎症を積極的に予防・治療し、病変を除去し、運動を強化し、病気に対する抵抗力を高める必要があります。

では、咽頭炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか?李雲瑩さんは、人生において「自制と節度」が非常に重要であることを思い出させた。最初の基本的な要件は、喫煙と飲酒をやめ、受動喫煙を避けることです。 2つ目は、コーヒー、アルコール、濃いお茶、炭酸飲料を飲まないようにすることです。さらに、良い生活習慣を維持し、過度の疲労を避け、良い気分を保つ必要があります。作業環境と生活環境は、新鮮でよく循環する空気を維持し、過度に低い温度と乾燥している室内環境を改善する必要があります。ほこりや刺激性ガスのある環境ではマスクを着用することをお勧めします。

声を頻繁に使う人は、声を守ることに注意し、声を適度に使い、叫んだり、歌ったり、長時間話したり、声を使いすぎたりしないようにし、声に軽い疲労の症状が現れた場合は喉を休ませる必要があります。教師は連続した授業形態を避け、大教室では音声への負担を軽減するためにマイクの使用を推奨します。

李雲瑩氏は、頻繁に長時間話す専門家が不適切な発音に悩まされている場合は、専門的な発音およびリハビリテーションのトレーニングを受けることを推奨すると指摘した。この点に関しては、耳鼻咽喉科医も効果的な支援を提供できます。

適切な食事は喉の健康維持の鍵です

喉のケアの観点からは、栄養を強化することに重点を置き、乳製品、赤身の肉、卵などを適量摂取し、果物を多く食べる必要があります。李雲瑩は言った。喉を潤すために水をたくさん飲んでください。酸っぱいもの、辛いもの、脂っこいもの、刺激の強いもの、あるいはジャガイモやもち米などの消化の難しい食べ物をあまり食べないか、まったく食べない。 3食食べ過ぎない、食後すぐに横にならない、寝る3時間前には食べない。喉の病気のほとんどは、陰虚と火の過剰活動の症状です。揚げ物、炒め物、辛いもの、その他の刺激の強い食べ物は避けてください。牛肉などの熱い食べ物を控えましょう。

専門家は喉の健康維持のためにお茶、お粥、スープを勧めている

喉を守る5つのお茶

喉の痛み：スイカズラ15グラム、菊15グラム、ミント5グラム、キキョウ10グラム、甘草10グラム。

喉の乾燥: ゴマノハグサ 15g、アデノフォラ 15g、オオバコ 15g、ヨシ 30g、甘草 10g。

喉の異物感：ミズキ10g、ミント5g、シソの茎10g、カンゾウ10g、キキョウ10g、甘草5g。

痰の多い咳：桑の葉15グラム、ビワの葉15グラム、龍里の葉15グラム、ミカンの皮5グラム、羅漢果15グラム、甘草5グラム。

嗄声：菊10グラム、オオバコ10グラム、オオバコ10グラム、オオバコ10グラム、塩竹蜂3個、生甘草10グラム。

李雲瑩氏は、上記の茶療法のレシピは水で煮たり、熱湯で淹れてお茶として飲んだりできると述べた。

喉を潤す5種類のお粥とスープ

ミント粥

作り方：新鮮なミント30グラム（乾燥ミント10グラム）、白米60グラム、まずお粥を炊き、次にミントを加えて煮て、味付けしてお召し上がりください。喉の痛みや乾燥のある方に適しています。

シロキクラゲ、ユリ、蓮の実のお粥

作り方：白米200グラム、浸した白キクラゲ30グラム、ユリ30グラム、蓮の実30グラム。水を沸騰させ、弱火で40分ほど煮ます。喉の乾燥、肺の乾燥、落ち着きのなさ、不眠症の人に適しています。

イチジクと赤身肉のスープ

作り方：イチジク5個、豚肉250グラムをスープに入れて味付けする。陰虚や肺の乾燥による喉の乾燥や痛みに悩む方に適しています。

デンドロビウム、オフィオポゴン・ジャポニカス、オリーブと赤身肉のスープ

作り方：デンドロビウム30グラム、オオバコ30グラム、オリーブ3個、豚肉200グラムを茹でます。喉の乾燥、喉の痛み、声枯れのある方に適しています。

四川ヒョウモンと氷砂糖の煮込み梨

作り方：フリチラリア・シロサ粉末3グラム、アヒル梨1個、氷砂糖10グラム。梨を洗って芯を取り除きます。フリチラリア・クリロサの粉末を梨に注ぎます。梨のカップを湯気の立っているボウルに入れて蓋をします。蒸し器に氷砂糖と少量の水を加え、約40分間蒸します。梨の果肉とスープを一緒に食べます。喉の乾燥、咳、痰のある方に適しています。