太らない鍋のつけダレの作り方は？夜に火鍋を食べた後、どうやって消化すればいいですか？

自家製鍋の素は、味は自分次第、準備は面倒、といった特徴があります。家庭のキッチンで調理するため、抗酸化剤や防腐剤の処理を施すことが難しいため、自家製の鍋の素は通常、ラップで保存され、賞味期限は一般的に48時間以内です。市販の基材は風味が安定していて調理しやすいのが特徴です。工場で製造・包装されているため、密封性の高い袋詰めの商品がほとんどです。開封または破損していない限り、通常は遮光して涼しい環境で 3 ～ 6 か月間保存できます。では、太らない鍋のタレを作るにはどうすればいいのでしょうか?夜に火鍋を食べた後、どうやって消化すればいいですか？それでは、Encyclopedia Knowledge Networkの紹介を以下で見てみましょう！

この記事の内容

1. 太りにくい鍋つゆの作り方

2. 夜に鍋を食べた後の消化方法

3. すまし鍋で野菜を食べると太りますか？

4. 鍋を食べた後の体重増加を防ぐ方法

5. 羊肉鍋に魚介類を加えてもいいですか?

太らずに鍋のつけ汁を作る方法

1. 天津火鍋のつけダレ

作り方：水を少しずつ加えてゴマペーストを薄め、酢、チャイブソース、つぶしたニンニク、発酵させた豆腐を順に加えます。みじん切りのコリアンダーの代わりにみじん切りのネギを使うこともできます。

2. バルサミコ酢ガーリックソース

作り方：適量のつぶしたニンニク、みじん切りにしたコリアンダー、酢、ごま油、発酵豆腐を順番に加え、よく混ぜます。

夜に鍋料理を消化する方法

1. 火鍋を食べた後は、歩き回ったり散歩したりすると、消化を助けます。しかし、ジャンプやランニングなどの激しい運動は胃に悪いのでやめましょう。

2. ガムやキャンディーを噛むこともできます。絶えず噛むことは胃の消化を助けます。

3. たくさん食べて胃の不快感を感じる場合は、建微思錠や大山昭丸など、消化を助ける薬を服用することができます。消化を助け、胃腸の運動を調整する効果があるプーアル茶をもっと飲むのも良いでしょう。

4. 鍋料理を食べた後は温かいお湯を飲むといいでしょう。温かいお湯は消化液の分泌を促進し、胃腸の消化吸収能力を高め、火鍋を食べた後の体内の塩分摂取を減らすことができます。

すまし鍋で野菜を食べると太りますか？

誰もが、すまし汁の鍋と湯がいた野菜を食べれば大丈夫だと思っているが、そうではない。それでも太ってしまいます。

普通の鍋には脂がたくさん含まれています。食材を高温で調理する過程で栄養素が徐々に失われ、各食事のカロリーは主に脂肪や赤身の肉、ディップソースから得られます。胸油などの純粋な脂肪成分が苦手な方の場合、満腹度80%の食事で摂取する脂肪量は平均20g程度、摂取カロリーは500～700kcal程度なので、体重増加は避けられません。

鍋を食べた後の体重増加を防ぐ方法

1. 低カロリーの果物を食べる

鍋料理を食べた後、低カロリーの果物を食べることでも状況を改善できます。果物は消化を助け、脂肪を分解します。オレンジ、バナナ、リンゴ、ナシを選ぶのがおすすめです！これらの果物はカロリーが低く、消化や減量に役立ちます。

2. その後の食事を管理する

火鍋を食べた後はお茶を飲んだり果物を食べたりして体力を回復させるほか、食事をコントロールして昼食と夕食を軽めに食べるのがおすすめです。これは体重増加を防ぐのに役立ちます。その後も食生活をコントロールしなければ、太る一方です。

3. もっと運動する

肥満傾向の人にとって、火鍋を食べると体重が増えやすくなります。この場合、状況を改善する必要があります。体重が増えるのが心配な友達は、火鍋を食べた後、さらに運動して脂肪を燃焼させることができます。これは体重を減らす最も実用的な方法です。

羊肉鍋に魚介類を加えてもいいですか？

一緒に食べないほうがいいでしょう。

魚介類は海に生息する動物であり、中医学の観点からは自然界では冷たい食べ物とみなされます。ラム肉は栄養価が高く、温性があります。これら二つの食品の特性は矛盾しています。これらを一緒に食べると、胃腸への負担が大きくなりやすく、人体の健康に悪影響を及ぼす恐れがあるため、一緒に食べない方がよいでしょう。