高血圧に初めて気づいたら、急いで薬を飲まないでください。まずは「状況を改善する」方法を試してください。

高血圧に悩む多くの友人が高血圧の薬の使い方について華子に相談します。しかし、一部の人々に対しては、当面は薬を飲まないようにと華子はアドバイスしています。原発性高血圧は薬でしかコントロールできないと言われているのでは？と疑問に思う方もいるでしょう。なぜ薬を服用しないことが推奨されるのですか?

華子は、高血圧が初めて発見されたとき、急いで薬を飲んではいけないからだ、と彼らに話した。まず血圧の上昇の程度と危険因子の深刻度を確認し、その後、血圧を守るために「馬が逃げる前に馬小屋を修復する」方法を試みるべきです。

1. 薬を飲まなくても血圧をコントロールできるのはどのような血圧ですか？まず、高血圧の患者のほとんどは、血圧を正常範囲内にコントロールし、高血圧による身体への害を避けるために、定期的な薬物治療を継続する必要があります。ただし、以下の条件に当てはまる高血圧患者は、急いで薬を飲む必要はありません。

1. 血圧が160/100 mmHg未満の高血圧の新規発症。

2. リスク要因が 2 つ未満である（リスク要因とは、年齢 55 歳以上、喫煙または受動喫煙の履歴、血糖異常、血中脂質異常、早期心血管疾患の家族歴、中心性肥満などの状況を指します）。

3. 高血圧の標的臓器である心臓、腎臓、脳、血管、網膜などに病変がない。

2. 高血圧が判明した後、薬を服用しないということは、治療が必要ないということを意味するものではありません。代わりに、臓器は正常で血圧が単に高い人の場合は、まず生活習慣の介入によって「状況を改善」し、非薬物的な手段で血圧をコントロールしようとすることができます。 3～6か月以内に血圧をコントロールできれば、薬を飲む必要はありません。それ以外の場合は、薬物治療が依然として必要です。

1. 塩分の摂取を制限する: 塩に含まれるナトリウムは高血圧を引き起こす主な物質です。高血圧患者は、1日当たりの塩分摂取量を3〜6グラムに制限する必要があります。しかし、中国人の食生活における塩分摂取量は一般的に基準を超えているため、塩分摂取を制限すると血圧を下げることができます。煮込みや漬物などの加工食品を控えること、塩分を量ってスプーンで測る、低塩分の塩を選ぶ、調理時に塩を加えるなどの方法は、塩分制限に役立ちます。

2. 運動：定期的な運動を続けると、血管の弾力性が高まり、血管が拡張し、血圧が下がります。運動基準を満たすには、毎日少なくとも30分間の有酸素運動を行う必要があり、運動中の心拍数は「170-年齢」程度に維持する必要があります。筋肉の成長を促進し、体の代謝を高めるために、少なくとも週 2 回は筋力トレーニングを行ってください。

3. 体重を減らす: 太りすぎの人は体重を減らす必要があります。運動に基づいて食事の総カロリーをコントロールできます。特に動物性脂肪や内臓物などの高コレステロール食品は食べないように注意してください。また、砂糖の入った飲み物、クリームケーキ、ビスケットなど、糖分の多い食べ物も避けてください。急いで体重を減らさないでください。 1か月あたり5〜6ポンド減量するのが最適です。

4. 生活習慣を改善する: 喫煙者は禁煙する必要があり、喫煙者は飲酒を制限する必要があります (アルコール量で計算し、1 日あたり 25 グラム以下)。また、夜更かしを避け、十分な睡眠をとるようにしてください。刺激的なゲーム、ギャンブル、精神的にストレスを与えるその他の活動は避けてください。

3. 高血圧の危険性を正しく理解する。高血圧はゆっくりと進行する病気であり、身体にもゆっくりと害を及ぼします。したがって、高血圧を発症したばかりの人の場合、血圧がそれほど高くない限り、3〜6か月かけて生活習慣を調整しても健康に影響はありません。血圧をうまくコントロールできれば、薬は必要ないかもしれません。

6か月間調整しても血圧が正常範囲内にコントロールできない場合は、降圧薬を使用する必要があります。血圧が少し高くなった程度では身体に不快感は生じませんが、長期間にわたって血圧をコントロールしないと身体に害を及ぼします。降圧薬は医師の指導のもと、安全かつ効果的に使用する必要があることに留意する必要があります。

要約すると、新たに高血圧を発症した人の場合、血圧が 160/100 mmHg 未満であれば、生活習慣の改善によって血圧をコントロールすることができ、急いで薬を服用する必要はありません。 6 か月以内に血圧をコントロールできない場合は、医師の指導の下で薬を服用する必要があります。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。