一言で言えば、タートル呼吸法 PK、できれば使ってください。どれが長寿の秘訣でしょうか?

牛牛：ある科学者仲間が私たちにメッセージを残し、こう尋ねました。「人間の細胞が分裂できる回数には上限があり、細胞分裂が止まるとその人は死んだことを意味するという情報をよく目にします。」すると、運動をすると明らかに代謝が促進され、人体の細胞の分裂が加速されます。たとえば、人の心臓は上限を持って鼓動します。では、運動中に心拍数が上がると、運動が人体の死を早めることになるのでしょうか?また、定期的に運動する人は体力が強いことも知っています。では、定期的な運動の本質は、実際には身体の潜在能力を消耗させている可能性はあるのでしょうか?ローンを組むのと同じように、将来の体力のために前払いして、今の生活を楽しみませんか？

Binghai: この質問はかなり複雑です。彼が語っているのは、心拍と死の加速（寿命の短縮）の関係であることに注意してください。

牛牛：はい、つまり、運動によって体力は向上するが、その代わりに寿命が短くなるという状況は起こるのでしょうか？しかし、「亀の呼吸法」を使えば、体力は落ちても寿命は延びるのでしょうか？

Binghai: この仮定は非常に哲学的で、「等価交換」のような趣があるように思えます。 「聖闘士星矢」の童虎ってそんな感じじゃないですか？

牛牛：それで、それは起こるのでしょうか？要約すると、ただ一つの疑問です。「心拍数が速くなると死期が早まるのか？」

氷海: ここには科学的な考えが少しあります。論理がどれだけ首尾一貫していて鮮明であっても、最終的には証拠によって証明されなければなりません。そうでなければ、それは単なる想像や仮説にすぎません。

牛牛：それでは、関連する証拠はありますか？

ビンハイ：心配しないでください。確認しました。既存の研究では、死亡率は心肺機能トレーニングと負の相関関係にあることが示されています。 (出典: https://esc365.escardio.org/Congress/EuroPrevent-2019/Rapid-Fire-Session-2/190462-sex-and-age-specific-associations-between-cardiorespiratory-fitness-cvd-morbidity-and-all-cause-mortality-in-316-137-swedish-adults) 簡単に言えば、ほとんどの人にとって、心拍数を速める運動を毎日増やし、心肺運動を意図的に増やすことで、死亡率を低下させることができる可能性が最も高いということです。そしてこれはあらゆる年齢や性別の人々に当てはまります。

牛牛：では、この「負の相関」とはどういう意味でしょうか？

ビンハイ：統計的に、心肺運動を多く行えば行うほど死亡率が低くなることが分かっています。

牛牛：議論するつもりはありませんが、この論文は「相関関係」を研究しているのに、なぜそれが間違いなく役に立つと言えるのでしょうか？例えば、心肺機能を鍛えられる条件が整っている人や、ジムに通う時間がある人でも、もともと比較的裕福な階級の出身であったり、もともと食生活が一般人とは多少異なっていたりします。 「富」と「食生活の違い」の共通の原因が、「運動できること」と「長寿」の共通の結果である可能性はあるでしょうか？

Binghai: これは議論ではありません。このアイデアを持つのは良い考えです。運動を続ける可能性が高くなる遺伝子を持つ人もおり、こうした遺伝子によって寿命がわずかに長くなる可能性もある。つまり、運動にこだわる人は長生きできるが、同じような遺伝子を持たない人は運動しても長生きできない可能性がある。

牛牛：はい、可能性はたくさんあります。それらすべてを除外できますか?

アイス・シー：いいえ。相関関係の統計は単なる事実です。 「適度な心肺運動は長寿に良い」というのは、まさにこの事実に基づいた私の意見です。

牛牛：あなたの視点が間違っていたらどうしますか？他の可能性も排除していない。

ビンハイ：もし私が間違っていたら、それは間違いです。実験を通じて他の可能性が証明されれば、私は自分の見解を修正するつもりです。

牛牛：それでは、どうして間違った考えを広めることができるのですか？

ビンハイ：生命や健康など、原因と結果が複数ある問題については、限られた事実に基づいて、限られた結論しか出すことができません。これらの見解の多くは、将来新たな証拠が出てくるにつれて修正される可能性があります。

牛牛：そんなに信用できないなら、どうして信じられるの？

炳海：むしろ、より包括的な事実に基づいた意見が最も信頼できるのです。あなたが今想定した他の可能性は、事実に基づいていなければ単なる想像または仮定にすぎません。それらは理解するためのさらに信頼性の低い方法です。

牛牛：では、もっと実践的な話をしましょう。上記の証拠が正しく、あなたの見解が正しい場合、私たちは何をすべきでしょうか?

ビンハイ：毎日バスを1つ遅い停留所で降りて会社や学校まで歩くこともできますし、自転車に乗ることもできますし、エレベーターに乗って残りの階まで登ることもできます。つまり、意図的に運動する時間がない場合、より仏教的な方法で体を動かすこともできます。動いている限り、一日中動かないよりはましです。

牛牛：労働者にとって早起きはとても疲れます。もう少し長く寝て夜にやりたいです。ところで、なぜ一つ手前の駅ではなく一つ後ろの駅で降りるのでしょうか?

Binghai: 朝食が食べられる場所がはっきりわかるので、後で朝食に何を買うか決められるからです。道路状況もはっきり見えるので大体の見当はつきます。いずれにしても、一つ手前の駅で降りるのに比べれば損はありません。