オートミールを食べすぎると太りますか？オートミールの栄養価は何ですか？

オートミールは、糖分が少なく、食物繊維、タンパク質、炭水化物、カルシウムが豊富な高カロリー食品です。非常に高カロリーですが、吸水性が強く満腹感も強いです。オートミールを食べすぎると太ってしまうのではないかと心配していませんか？それを開いて詳細を確認してください。

この記事の内容

1. オートミールを食べすぎると太りますか?

2. オートミールの栄養価は何ですか?

3. オートミールを食べると体重が減りますか?

オートミールを食べすぎると太りますか？

カロリー：367kcal/100g

栄養成分: 炭水化物 66.90 グラム、脂肪 6.70 グラム、タンパク質 15.00 グラム、食物繊維 5.30 グラム。体重は増えませんよ。

オートミールは、糖分が少なく、食物繊維、タンパク質、炭水化物、カルシウムが豊富な高カロリー食品です。非常に高カロリーですが、吸水性が強く満腹感も強いです。乾燥オートミール30グラムを水に浸し、満腹になるまで食べることができます。太らないだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。

含まれる食物繊維は、トリグリセリドの低密度脂肪タンパク質を減らし、コレステロールの排泄を促進し、脂肪の蓄積を減らし、胃腸の運動を促進し、体内の便の蓄積を減らすのに役立ちます。

オートミールの栄養価は何ですか？

1. 3 大栄養素: オート麦に含まれる炭水化物は主にデンプンで、タンパク質は主にグルテンです。さらに、オート麦は小麦の種類の中で最も脂肪含有量が高いです。

2. オート麦の栄養価：オート麦には水溶性繊維、β-ポリグルコース、植物アルカロイド、植物サポニンも豊富に含まれています。

3. ミネラル: カルシウム、リン、鉄、銅、亜鉛、マンガン、ケイ素が豊富です。

4. ビタミン: ビタミンB群（特にビタミンB1、B2、ナイアシン）、ビタミンC、E、葉酸が豊富です。

オートミールを食べると体重が減りますか？

オートミールは欧米では白い聖産物として知られ、高級食材です。オート麦には、体内に満腹感をもたらす水溶性食物繊維であるベータグルカンが豊富に含まれます。多くの人はオート麦を食べた後、しばらくは空腹を感じず、少量でも満腹感を得ることができます。さらに、米や白小麦粉と比較すると、オート麦は血糖値に与える影響が比較的少ないです。しかし、穀物としてのオート麦には、特に長時間煮たり調理したりしたオート麦には炭水化物が含まれています。砂糖と小麦粉の収量は白小麦粉の収量に劣りません。したがって、過剰に摂取すると、血糖値が上昇してしまいます。したがって、オート麦を適度に食べるように注意する必要があります。オートミールを正しく食べると体重を減らすことができます。