短命な人々に共通するものは何でしょうか? 50歳を過ぎても健康を維持するにはどうすればいいでしょうか？将来、人類はどれくらい生きるのでしょうか？

誰かが尋ねました。50 歳を過ぎると寿命が短くなる一般的な要因は何ですか?

「長生きする人には長生きする方法があるが、短命な人には共通の特徴がある」ということわざがあります。私が言ったのはこれです。そこで今日は、長寿についてではなく、50歳を過ぎて寿命が短い人に共通する特徴についてお話ししたいと思います。

まず、歴史を通しての平均寿命の変化についてお話ししましょう。

古代から現在に至るまで、中国国民の平均寿命は、世界のあらゆる地域のあらゆる国民と同様に、一貫して増加し続けています。ある統計によれば、夏王朝と商王朝の時代、平均寿命は 18 歳未満でした。西周、秦、漢の時代に約20歳。東漢時代に22歳。唐代では27歳、宋代では30歳。清朝時代に33歳。中華民国では35歳になります。

清朝時代の平均寿命は45歳を超えていたとする説もある。古代において平均寿命が非常に短かった理由はたくさんあります。最も重要なのは、出生率と死亡率の高さ、戦争での死傷者の多さ、自然災害や疫病に対する抵抗力の弱さでした。出生率などの要素を除けば、当時は50歳以上まで生きる人もかなり多かった。しかし、古くから「七十歳まで生きるのは稀」という諺があり、70歳を超える人は比較的少ないということになります。

新中国の建国後、国民の平均寿命は急速に伸び、1957年には57歳、1981年には67.7歳、1985年には68.97歳、2000年には72.5歳に達した。世界保健機関の統計によると、2019年の日本は一人当たりの平均寿命が長く、平均寿命は83.7歳で、うち女性は86.8歳、男性は80.5歳で世界一となった。 2位と3位はスイスとシンガポールで、平均寿命はそれぞれ83.4歳と83.1歳でした。私の国の平均寿命は76.1歳で、女性は77.6歳、男性は74.6歳で、57位でした。

したがって、古代の人々の平均寿命が 50 年であれば許容範囲内だと考えられていたのに対し、現代人の平均寿命が 50 年であれば短いと考えられます。

寿命が短い人々に共通するものは何でしょうか?これらいくつかの明確な指標が、人間の寿命に影響を与える主な要因であると私は考えています。

1. 遺伝的問題。

一部の家族には、次の世代、あるいはさらに次の世代に明白な形で、あるいは隠れた形で受け継がれる遺伝的欠陥があります。これらの遺伝子欠陥は主に、がん、高血圧、糖尿病、パーキンソン病、アルツハイマー病などの遺伝性疾患を引き起こします。これらの疾患により、当然ながら平均寿命は制限されます。

いくつかの遺伝子は優性であり、片方の親がこの欠陥を持っている限り、それは子供に簡単に受け継がれます。一部の遺伝子は劣性遺伝子であり、片方の親がこの欠陥を持っている場合、通常は次の世代に直接受け継がれるのではなく、前の世代から受け継がれます。あるいは、片方の親にこの欠陥がある場合、それは遺伝しませんが、両親にこの欠陥がある場合、次の世代で病気を発症する可能性が高くなります。

これは近親者同士の結婚が推奨されない理由でもあります。血縁関係が近いため、夫婦は同じ遺伝的欠陥を抱えている可能性が高く、次世代の病気のリスクが高まります。動物界と植物界における現代の育種では、交雑の利点が活用されています。その本質は、それぞれの種の長所を活用し、弱点を回避することで、次世代をより健康で強く、生産性の高いものにすることです。

遺伝子科学の研究と発見が継続的に深まるにつれて、人類は遺伝継承についてより深い理解を持つようになり、一部の遺伝性疾患を予防する能力も絶えず向上しています。近い将来、遺伝性疾患は抑制され、平均寿命は大幅に改善されるでしょう。

2. 生活は規則正しいものであるべきです。

科学的で規則正しい生活は健康と長寿につながります。ここで私が話している科学的で規則正しい生活とは、9時から5時まで働く、早寝早起きする、1日3食食べる、朝はしっかり食べる、昼はお腹いっぱい食べる、夜は少なめに食べる、などといった、一部の人が言うような健康維持の教えのことではありません。これらは古代の人々の暮らしだったようです。今日、多くの人々は仕事や生活習慣のせいでこれらを実行することができません。実際のところ、これは必ずしも健康を保証するものではありません。

一般的に言えば、以下の問題に注意を払うと、パターンが見つかります。

まず、十分な睡眠を確保してください。

早く寝て早く起きることを好む人もいれば、遅く寝て遅く起きることを好む人もいます。仕事によって仕事と休息のスケジュールは異なりますが、毎日同じようなスケジュールで、7時間以上の睡眠をとっていれば大丈夫です。いわゆる「専門家」の中には、常に体内時計について話すのが好きな人がいます。もちろん、生き物には生存と生活の独自のリズムがありますが、彼らは自分自身を快適にするために特定の習慣を発達させており、これがすべての人の体内時計です。

第二に、規則正しい食生活、つまり時間通りに食事をし、栄養を摂取する必要があります。

いわゆる時間通りに食べるというのは、必ずしも朝食を7時に、昼食を12時に、夕食を6時に食べるということではありません。現時点では食事を摂ることができない人もいます。彼らは何をすべきでしょうか?午前 3 時まで働いて、午前 10 時まで起きない場合はどうなるでしょうか? 11 時に朝食をとり、5 時または 6 時に夕食をとり、真夜中にフルーツスナックを食べるのは何も悪いことではありません。これがあなたのルーチンになったら、基本的にそれに従うべきです。長期的には、体の臓器は適応し、疲れたり損傷したりしなくなります。

いつ食べるかに関係なく、毎日十分な栄養を摂取し、食べ過ぎないようにしてください。栄養価が高いものは何ですか？タンパク質、野菜、炭水化物をどれくらい食べるか、ビタミン、カルシウムなどをどうやって補給するかなどです。これについてはたくさんの情報が溢れているので、ここでは詳しくは触れません。

しかし、制御しなければならない悪い習慣もいくつかあります。タバコとアルコールはどちらも発がん性物質であり、これは世界保健機関によって確認されています。したがって、可能であれば禁煙し、どうしてもできない場合は飲酒量を減らすようにしてください。例えば、毎日コップ一杯のお酒しか飲まない人もいますが、あまり効果がないようです。寿命が延びると言う人もいます。私はそれに賛成ではありませんが、この食事方法の方が身体への害が少ないことは確かです。

違う人もいます。もう酒は飲まないと言いながら、数人で喧嘩になると、一転して無差別に攻撃を始めます。午前中だけは普通に見えても、午後になると酒臭くなってコミュニケーションが取れなくなる人もいます。健康上の問題がないこのような人々を私は見たことがありません。どうすれば彼らは長生きできるのでしょうか？

第三に、健康維持は科学的であるべきです。

いわゆる健康維持を盲目的に追求する人もいます。現在推進されている健康維持のほとんどは根拠のないナンセンスです。彼らは、樹皮、草の根、蛇、昆虫、蟻、獣、犬の宝物、鹿のペニスなどを宝物とみなし、それらを酒に浸したり、スープに煮込んだりして、これらを頼りに百年生きられると夢想する。これらの商品の健康効果については、これまで何の証拠も事例証明も存在せず、ただ口コミで伝えられているだけだということを、ほとんどの人は知りません。世界保健機関は以前から、漢方薬には腎不全、肝硬変、がんなどを引き起こす可能性のある毒素が含まれていると発表している。

血痕が残る人も多く、マッサージやカッピングが一般的になっています。実際、多くの民間マッサージには全く科学的根拠がなく、無差別に行われています。多くの人が頸椎や腰椎を損傷し、中には死亡した人もいます。カッピングは火を使ってカップ内の酸素を焼き尽くし、真空負圧吸引によって皮下毛細血管を破壊し、皮下出血によるあざを生じさせます。

上記の健康法によってどれだけの病気が治ったか、あるいはどれだけ寿命が延びたかに関する統計データはこれまで存在していない。親戚や友人、知っている人や知らない人を見回すと、こうした悪い習慣を主張している人のうち、順調な生活を送っている人が何人いるかがわかります。健康で長生きできる人は何人いるでしょうか？

伝統的な「強壮剤」をいつも好んで服用する人もいますが、実際にはそれが実際に何をもたらすのか誰も知りません。

ここでは特に鳥の巣についてお話ししましょう。

簡単に言うと、鳥の巣はツバメの鼻水と唾液に鳥の羽を混ぜて作った巣です。しかし、この種類のツバメは私の国では一般的なツバメではありません。主に東南アジアの沿岸の島々に生息します。現代の分析によれば、主にタンパク質で、カルシウムとアミノ酸が少し含まれているようです。実際、人間の唾液や鼻水もこれらの物質で構成されています。 Baidu で簡単に検索すると、人間の唾液には主にムチン、ムコ多糖類、アミラーゼ、リゾチーム、免疫グロブリン、アミノ酸などが含まれていることがわかります。

少量のタンパク質が高級な栄養とみなされるなら、犬の糞も栄養とみなされます。便には、剥離した細胞や細菌のほか、主にタンパク質、有機物、脂肪、未消化の繊維、さまざまなビタミンが含まれています。古代の書物の中で、糞便や尿が薬として使われているのも不思議ではありません。でも食べたい人は食べていいよ。私はただそれを避けているだけです。

実際、市場で1箱または数瓶数百元で購入できる氷砂糖のツバメの巣の中身は、卵2個や牛乳1箱にも相当しません。この種の食品を買うために多額のお金を使うことを主張する人もいます。彼らが愚かだとは言えず、笑うことしかできない。これらを食べるとどんなメリットがあるのでしょうか？今まで見たことがない。本当に効能があるのなら、なぜ古代の王や大臣たちはそれを食べなかったのでしょうか?秦の始皇帝はまだ食べるものがないのですか？寿命を延ばすために、まだ仙人の助けを求め、修行を積む必要があるのでしょうか?彼は51歳まで生きた。

林黛玉さんは体調が悪く、毎日10グラムの燕の巣粥と滋養強壮のための高麗人参を食べていたが、それでも17歳まで生きられなかった。この本には、彼女が子供の頃から毎日この種の「薬」を飲んでいたと書かれている。彼女は、毒素を含んだ草の根、樹皮、鳥の巣、高麗人参などを過剰に摂取し、肝臓と腎臓にダメージを与え、最終的に機能不全で死亡した可能性が高い。結核だと言う人もいましたが、結核は今でこそ抗生物質で治りますが、当時の「奇跡の医者」や「奇跡の薬」は役に立たなかったのです。問題は、現代科学の黄金の巣に住んでいるにもかかわらず、古いやり方に戻ってこうしたくだらないことを追求しようとする人がいることです。それはばかばかしく、哀れなことだ。

したがって、現代的で規則的な科学的生活とは、より現代的な科学的常識を学び、愚かにもゴミを追い求めないことを意味します。

食事面では、鶏肉、アヒル、魚、肉、卵がタンパク質の主な供給源であり、野菜と果物がビタミンの主な供給源であり、肉と牛乳がカルシウムの主な供給源です。バランスの取れた食事と、食べ過ぎも少なすぎもせず食べる量をうまくコントロールすることが、科学的に健康を維持する方法です。

健康上の問題がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。 50歳を過ぎたら、少なくとも年に1回は健康診断を受ける必要があります。いかなる病気も早期発見と治療により、深刻な結果をもたらす重篤な病気を未然に防ぐことができます。定期的に病院に行って治療を受けることが重要なので、3回言わなければなりません。定期的に病院に行く必要があります。定期的に病院に行く必要があります。自分を高く自慢するインチキ医者、巡回医、民間療法の師匠などを決して信じてはいけません。それを信じる人の中には良い結果を得る人はほとんどいないでしょう。

適切な運動も健康を維持する上で重要な要素です。いわゆる節制とは、何歩歩くか、何マイル走るかを追い求めることではなく、また、この種のボクシングやあの種類の運動をしなければならない、あるいは人魚のような腹筋を手に入れなければならないということではありません。特に50歳を過ぎると、1日30分から1時間の運動で十分です。眠ったり、ずっとじっと座ったりしないでください。運動中に少し汗をかいたり、心地よく感じたりする程度で十分です。

3. 物事を行うときはルールに従ってください。

ここでのルールは、一部の人がよく話す道徳や献身といった大げさな言葉ではなく、基本的なものです。そういった大きな言葉には基準がありません。発言権を持つ者が最終決定権を持つ。ここで言うルールとは、社会的な慣習や法律、規制のことです。

たとえば、飲酒運転はしないでください。また、飲酒後に運転しないでください。例えば、道路を渡るときは歩道を歩き、信号が青のときは進み、赤のときは止まるなどです。社会生活や親戚や友人との交流においては、社会秩序を遵守し、公平性と信頼性を追求しなければなりません。たとえば、他人からお金を借りた場合は、合意どおりに返済しなければなりません。本当に困難な状況にある場合は、相手を避けずに、相手に説明して謝罪してください。例えば、友人同士が食事に集まったとき、自分から先にご馳走することはできないとしても、誰かの誘いに応じたら、お返しをしなければなりません。いつも他人のテーブルで食事をしながら、贈り物を返さないというわけにはいきません。

また、人々は信頼できる人でなければなりません。彼らの言うことは棚上げにすべきだ。彼らは約束を守るべきだ。いつも自慢したり約束したりしておきながら、すぐにそれを忘れたり、忘れたふりをしたり、問題を避けたりしないでください。これらはルールの基本的な要件と要点です。

たとえば、人としてこの最低限の基準を持っていなければ、交通警察に捕まらない限りは大丈夫だと考えて、いつも飲酒運転をしてしまうでしょう。歩道を歩く代わりにいつも交差点を渡り、いつも赤信号を無視します。このようなルール違反行為は必ずしも事故につながるわけではないが、事故の確率はルールを守る人よりも数百倍、数千倍高く、長生きする確率はルールを守る人よりも数百倍、数千倍低くなる。社会的な交流の慣習を守らないと、人生は惨めになり、他人に嫌われ、最終的には友人や親戚に見捨てられ、気分も悪くなり、長生きする可能性はなくなります。

もちろん、人生には語るべきルールが他にもたくさんあり、すべてを列挙することは不可能です。理解することはできるが、言葉で表現することはできない。ぜひご自身で体験してみてください。

つまり、上記の3つのポイントが、50歳を超えても長生きできるかどうかの鍵となるのです。これらをきちんと守れば長生きできるでしょうが、そうでなければ寿命が短くなるでしょう。遺伝的問題は私たち自身で完全に解決することはできませんが、一部の研究では、ほとんどの遺伝的欠陥に影響を与える要因は 50% 未満であり、残りの 50% は後天的な環境要因の影響を受けると考えられています。したがって、最後の 2 つの側面に一生懸命取り組む限り、遺伝子が優れているかどうかに関係なく、長寿が期待できます。

将来の寿命についてどれくらい知っていますか?

中国人の平均寿命は現在80歳に近づいています。この記事を読んでいる友人たちが将来この平均寿命よりも長生きできるようになることを願っています。しかし、これで終わりではありません。

つい最近、世界的伝説であり、SpaceXの社長でもあるマスク氏は、近い将来、人類は不死を達成できると確信しており、またしても衝撃的な発言をした。彼は不死を達成するには二つの方法があると信じている。一つは肉体の不死であり、遺伝子技術とナノロボット技術によって人体を修復し、人々の寿命を大幅に延ばすことです。もう一つは、人間の意識をアップロードして転送し、肉体を捨て、非物理的な精神的な不滅を達成することです。

マスク氏は、肉体の不死には多くの資源が必要となり、人口爆発が最終的に人類の絶滅につながると考えている。彼は意識のアップロードによる不老不死の開発に取り組んでおり、人類を絶滅から救うために、Googleチームが開発中の物理的な不老不死技術をいつか追い抜くと誓っている。これらの発言がナンセンスなのか事実なのかは分かりません。しかし、少なくとも近い将来、人間の平均寿命は大幅に延びると期待できます。

したがって、50歳以上の人が今から科学的な方法に従って生活し、20年間健康に暮らす限り、長生きするための新しいテクノロジーが利用可能になるでしょう。皆様とともに、人類にとってより良い明日を期待しています。

以上です。議論を歓迎します。読んでいただきありがとうございました。

Space-Time Communicationの著作権はオリジナルです。侵害や盗作は非倫理的な行為です。ご理解とご協力をお願いいたします。