ネットセレブたちの馬鹿げた減量法4つをもう信じないでください！

私は毎年お祭りシーズンになると体重が3ポンド増えますが、よく見ると3キログラム増えていることがわかります。

春節が過ぎてから、多くの人の体重が急増し、ダイエットが話題になっています。インターネット上にはさまざまなダイエット方法がありますが、ダイエットしたい人はどのように選択すればよいのでしょうか?今日はそれらを一つずつ分析してみたいと思います。

ラップで包むと体重が減りますか？

インターネットでは、運動中にラップで体を包めば、どこでも痩せられると言われています。

真実：そのような格言は存在せず、推奨もされません。

首都医科大学付属北京地壇病院救急科主任医師の劉志娟氏は、ラップで包まれた状態で運動すると短時間で汗を多くかくが、汗をかくことは脂肪燃焼を意味するわけではないと述べた。脂肪の増加と消失は全身的なものです。外科的な脂肪吸引を除いて、体の特定の部分の脂肪を減らす方法はありません。

夕食を抜くと体重が減りますか？

夕食を抜くとエネルギー摂取量が3分の1に減り、体重が減るとネット上で言われています。

真実：失った体重のほとんどは水分なので、リバウンドしやすいのです。

夕食を長期間抜くと、体内のエネルギーが不足し、体脂肪の分解が促進されてケトン体が生成され、脳に混乱が生じる可能性があります。夕食を抜くと、食べ物への欲求が過剰になり、翌日食べ過ぎてしまうため、減量にはつながりません。

食事を抜いても体重が減るわけではありませんし、どの食事を抜くかということも関係ありません。

バナナを食べると体重が減りますか？

ネット上では、バナナには植物繊維が豊富に含まれており、強い満腹感を与え、食欲を抑え、他の食品の摂取を減らすことができると言われています。

真実：食べる量を減らせば、何を食べても体重を減らすことができます。

バナナには約 20% の糖分が含まれているため、体重を減らすためにバナナだけを食べるのは良い選択ではありません。バナナは100gあたり85kcalのエネルギーがあり、高カロリーの果物です。バナナをたくさん食べることは減量にはつながりません。

主食を食べなければ痩せられますか？

インターネットでは、炭水化物を摂りすぎると肥満につながりやすく、炭水化物を摂らないようにすると体重が減ると言われています。

真実：主食を食べないことは体重を減らすのに役立ちますが、お勧めできません。

主食をまったく食べないことは確かに短期間で体重を減らすのに役立ちますが、長期間それを続けるのは難しいと感じる人が多いです。徐々に主食を再開すると、リベンジ食いによって体重がリバウンドしたり、急増したりすることが多々あります。さらに、主食を長期間食べないと、心臓血管への負担が増加し、無気力、貧血、無月経、さらにはうつ病を引き起こす可能性もあります。

世の中には理由なく太ったり痩せたりは存在しない。

体重を減らすのに近道はありません。秘訣は食べる量を減らして運動量を増やすことです。

さあ、ダイエットしましょう！