一人で新年を祝うときに、なぜ儀式的な感覚が必要なのでしょうか?

著者 |唐一成中国科学普及メンタルヘルス推進センター

今年は、新型コロナウイルス感染症の流行により、全国29の省、自治区、直轄市が相次いで「現地で新年を祝う」取り組みを提唱した。突然ですが、私たち全員が頼りにする春節がやって来ました。新年をどう過ごすか悩んでいた友人も多かったと思います。

叔父や叔母との賑やかな付き合いはもうありませんが、新年にはやはり儀式的な感覚を維持することが必要です。儀式的な感覚は新年の強い感覚をもたらし、心身の健康を促進します。今日は、心理学の観点から、春節の「儀式感覚」についてお話ししたいと思います。儀式の感覚は人々に「楽園」を与えます。 「その場で新年を祝う」ことになぜ儀式的な意味があるのか​​？儀式には、人々に満足感とコントロール感をもたらす特別な力があります。それは人々に、もう一人の自分を演じることができる楽園を提供します。人類学者クリフォード・ギアツは、人々が儀式を行うと「現実」の世界から離れ、日常生活の煩わしい規則や些細なことから一時的に逃れ、別の、より理想的な世界に入ることができることを発見した。この意味で、儀式の感覚は、「その場で新年を祝う」ことを「逃避」として捉え、日常の生活から抜け出して、生涯で唯一の新鮮な体験をするのに役立ちます。この「チキンスープのような」利点に加えて、儀式は生活に多くの実用的な利点をもたらすこともできます。

研究によれば、儀式は人々の経験の質を向上させることが分かっています。心理学者のキャスリーン・ヴォースは、儀式が食事の体験を向上させるかどうかを調べる実験を行った。

研究者たちは被験者のグループに、チョコレートを食べる前に特定の儀式を行うように依頼した。指示は次のようなものでした。「チョコレートの包装を解く前に、半分に割り、片方の包装を解いてその半分を食べ、次に残りの半分の包装を解いて残りのチョコレートを食べてください。」非儀式グループの他の被験者は、一定期間の自由活動の後にチョコレートを自由に食べた。

結果によると、儀式を行った参加者はチョコレートをより美味しく、より高価であると評価した。この儀式により、人々はチョコレートを食べる過程をより楽しむことができます。

儀式は不安を和らげることもできます。心理学者のアリソン・ウッド・ブルックス氏とその同僚は、試合前の儀式についての研究を行った。被験者に歌のコンテストに参加してもらい、コンテストの前にいくつかの儀式を行ってもらいました。結果は、この儀式が被験者の試合前の不安を和らげ、フィールド上での全体的なパフォーマンスを向上させることができることを示した。彼らが考案した儀式は次の通りです。現在の感情を反映する絵を描きます。絵に塩を振りかける。声に出して5まで数えます。紙をくしゃくしゃにする。ゴミ箱に捨ててください。研究者たちは、参加者に感情の状態について質問し、心拍数を測定することで、儀式の効果を検出した。結果は、特定の儀式を行った人々は、ランダムな行動や非儀式的な行動よりも不安を軽減するのに効果的であることを示しました。この研究は、「自宅で新年を祝う」ことで不安や緊張などの否定的な感情を経験した際に、特定の儀式を行うことで内面の感情を和らげ、主観的な経験を改善できることを示唆しています。

「おうちで新年を迎える」ための心理学ガイド では、「おうちで新年を迎える」という人は、儀式感を高めるために何ができるのでしょうか？実際、子供の頃から慣れ親しんできた大晦日の習慣に従うことが特に重要であり、「一人」だからといってその伝統を破らないことが重要です。たとえば、毎年旧正月に新しい服を買うのであれば、今年の春節に社交的な活動がなくても、新しい服を買わなければなりません。たとえば、毎年豊作を意味する旧正月初日のためにいつも丸ごと一匹の魚を取っておくのであれば、今年はいつものように大晦日にそれを蒸すことになります。私たちが特に気にかけていることや、過去に旧正月の間に家族が準備を手伝ってくれたことは、すべて儀式の雰囲気を高めることができる良いことであり、事前に準備しておく必要があることは言及する価値があります。

たとえば、南部の一部の地域では、春節の食卓には必ず水仙の鉢が置かれます。扉には「福」の文字や春聯句も…春節ならではの飾りは事前に購入する必要があります。日ごとにテーマを設定し、休暇のための「春節プログラム」を丁寧に作成することもできます。たとえば、新年の初日は「新年の挨拶の日」であり、この日にすべての重要な人々に挨拶をしなければなりません。 2日目は「ステイホームデー」。普段は時間がなくてできないことを家でやりくりし、思う存分時間を「無駄にする」日です。 3日目は「計画の日」で、新年の計画を細かく立てます。毎日計画を立てると、自然と儀式感が生まれ、寂しさを感じなくなります。時間に余裕があれば、感謝リストを作って、今年感謝したいことをすべて考え、自分にとって何が大切かを明確にすることができます。このレビューは来年のウィッシュリストを作成するのにも役立ちます。

また、「未来の自分」として「現在の自分」に手紙を書くことも、大きな心理的意味を持つ儀式です。来年の最も重要な目標を達成したと想像し、この視点から来年何が起こるかを振り返ってみましょう。研究によると、このようにして将来の自分とつながることで、困難な課題を達成可能な課題に変えることができ、目標を達成しやすくなることがわかっています。

新年を迎えるにあたり、私たちの日常生活には、実は儀式的な感覚の恵みが必要なのです。たとえば、職場では、「仕事の時間だよ」と自分自身に伝えるためのヒントや小さな行動を見つけることができます。たとえば、テーブルの上にコーラのカップがないと、書くことに集中できない人もいます。仕事を始める前に声を温めてリフレッシュするために歌を歌わなければならない人もいます。日本には非常に有名な「キャリアの女神」がいます。彼女の名前は勝間和代です。彼女はかつて、CPA試験の勉強をしていたとき、机の上に鏡を置いていたと言っていました。

鏡が設置された瞬間から、彼女は仕事に専念するでしょう。なぜなら、一度怠けたら、鏡でそれがはっきりとわかるからです。したがって、旧正月が過ぎても、自分自身のために小さな儀式を設​​けて、無限のお金を稼ぐために集中して効率的に働かなければならないと自分に言い聞かせたほうがよいでしょう。

編集者 |陳天珍

編集者 |ガオ・ペイウェン

この記事は、公開アカウント「Ten Points Science」（ID: Science_10）によって公開されました。転載の際は出典を明記してください。