昼休みのメリットと意義は何でしょうか?昼休みはどのくらい取るべきでしょうか？

昼寝は体と脳に一定の休息を与え、心が明晰になり、午後の仕事や生活がより良くなり、免疫力が向上し、老化が遅くなり、創造性が向上し、細胞の活動が強化され、記憶力が向上し、仕事の効率が向上します。次に、昼休みの長さはどのくらいにすべきか考えてみましょう。お役に立てれば幸いです。

この記事の内容

1. 昼休みのメリットと意義

2. 昼休みはどのくらい休めばいいですか?

3. 昼休みにうつ伏せで寝ることの害

昼休みのメリットと意義

昼休みは頭をすっきりさせ、午後の仕事や生活をより良くし、免疫力を高め、老化を遅らせ、創造性を高め、目に栄養を与えます。また、自律神経系に一定の休息と調整を与えることもできます。昼休みの意義は、体を健康に保つことです。

昼寝をすると、体と脳に一定の休息を与え、夜の睡眠不足を補い、細胞の活動を高め、記憶力を改善し、仕事の効率を高めることができます。

昼休みには、目を十分に休めてリラックスさせることができ、視力の低下を効果的に防ぎ、涙腺の分泌を促進して乾燥した眼球に潤いを与え、細胞の新陳代謝を加速させることができます。

昼休みはどのくらい取るべきでしょうか？

30分の昼寝は寿命を延ばすことができます。

ただし、心身ともにリラックスするためには、ベッドに横になって昼寝をするのがよいことに留意してください。昼寝の代わりに座って昼寝をすることは、疲労の解消にはつながりません。なぜなら、人体は睡眠状態になると全身の筋肉が弛緩し、血液循環が遅くなり、頭部への血液供給が減少するからです。しかし、座ったまま昼寝をすると、体の姿勢のせいで脳に供給される血液が少なくなり、目覚めた後にめまい、かすみ目、疲労感など、脳虚血や低酸素症の一連の症状が出やすくなります。したがって、このような昼寝の仕方は不衛生です。また、デスクで昼寝をすることもお勧めできません。デスクで寝ると眼球が圧迫され、眼圧が上昇するからです。時間が経つにつれて、眼球が腫れ、眼軸が長くなり、強度近視や視力障害を引き起こします。

昼休みにうつ伏せで寝ることの危険性

神経科医によると、腕を組んで寝ると眼球に圧力がかかり、目覚めた後に一時的に視界がぼやけるそうです。これを長期間続けると眼圧が高くなり、強度近視になりやすくなり、緑内障などの病気を誘発します。また、座ったり横になったりして眠ると、脊椎が正常な位置を維持できず、正常な血液循環や神経伝導に影響し、腕や顔などが麻痺したり、痛みを感じたりすることもあります。時間が経つと、局所的な神経麻痺を引き起こしたり、顔面の変形を引き起こしたりする可能性があります。さらに、眼科医は、うつ伏せで寝ることのデメリットは、眼球に圧力がかかり、目が充血して眼圧が上昇する可能性があると考えています。重度の近視の人はこれにもっと注意を払う必要があります。

テーブルの上で昼寝をするのも消化に影響します。ほとんどの人は正午にたくさん食べますが、この食べ物を消化するには約3時間かかります。昼食後すぐに食卓で昼寝をすると、胃の消化機能が影響を受けやすくなり、お腹が張る原因になります。

眠りに落ちると、人の心拍数は徐々に遅くなり、さまざまな組織を流れる血液も相対的に遅くなり、脳に流入する血液は通常よりも少なくなります。昼食後は、消化を助けるためにさらに多くの血液が胃腸管に入ります。うつ伏せで寝ると脳虚血が悪化し、最終的にはめまい、耳鳴り、足の弱さ、足のしびれなどの症状を引き起こします。

この姿勢で昼寝をすると呼吸にも影響します。体の湾曲が大きくなるため、呼吸が妨げられ、胸郭がうまく伸びなくなるため、当然、体への酸素供給が不足することになります。女性の胸を圧迫する姿勢は、さまざまな心臓病や乳房疾患を引き起こす可能性もあります。

一部の専門家は、放射線の危険性は皮膚に直ちに損傷を与えることはないが、そのような害は蓄積し続ける可能性があると指摘した。オフィスワーカーはデスクで昼寝をすることが多いです。画面をオフにする人もいますが、ホスト コンピューターからの放射線は依然として存在します。したがって、たとえ30分または20分だけでも、正午に昼寝をするときは、携帯電話の電源を切るという良い習慣を身につけるべきです。さらに、毎日の運動を増やし、健康的な食事を摂ることも放射線と戦うのに役立ちます。放射線は皮膚表面の水分の蒸発を激化させ、皮膚を極度に乾燥させ、シミ、ニキビ、黒ずみの増殖に好都合な条件を作り出し、皮膚の老化を加速させます。肌のくすみ、シミ、毛穴の開き、外側は脂っぽく内側は乾燥している、これらはすべて「コンピューター肌」の特徴です。