夢の中で自分の夢を描写したことがありますか?

リヴァイアサンプレス:

友人が、早朝、つまり目覚めようとしているレム睡眠（急速眼球運動）の期間に夢に介入する方法を教えてくれました。その方法の一つは、寝る前に水をもっと飲むことです。目覚める前に膀胱が正常に機能しない場合があります。このとき、夜起きたら、できるだけ早く夢を見たかどうかを思い出さなければなりません。もしそうなら、トイレに行くときからベッドに戻るまでそれを思い出し続ける必要があります。 「今すぐ夢を終わらせよう」と考えることもできます。 2 つ目のタイプは、アラームの設定などの音による目覚めで、「インセプション」のキック式の目覚めに非常に似ています。残念ながら、夢をほとんど見ず、夢を忘れやすい私にとって、最も差し迫った問題は、夢をどうやって思い出すかということのようです...

夢を研究するのは興味深いですが、イライラするほど難しく、費用もかかります。ジークムント・フロイトやカール・ユングのような有名な心理学者は、夢の意味や重要性を探求することで名声を博しましたが、強力な脳モニタリング技術がある今日でも、夢の中で実際に何が起こっているのかを解明するのは難しい場合があります。

研究者が朝に被験者を起こすのを待たなければならない場合、「急速な忘却」と戦わなければなりません。より良い方法は、人々が夢を見ている間に起こすことですが、これには睡眠研究室で行う必要があり、多くの利点はありません。夢を見る人は眠い状態で目覚め、それでも夢を忘れてしまう傾向があります。

夢を見ている人とコミュニケーションをとることができたらいいのに！夢を見ている人に、最初は簡単なこと（逆に数えるなど）でも、何かを実行するように頼むことができれば、新たな洞察への扉が開かれることがあります。

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夢の機能の理解に関しては大きな意見の相違があります。夢は弱い記憶の連想を強化する役割を果たすという理論もあれば、危険な状況を予行演習する役割を果たすという理論もあります。さらに他の理論では、夢には何の機能もないと示唆しています。おそらく、これらの理論は夢想家とコミュニケーションをとることによってよりよく検証できるでしょう。しかし、解決すべき小さな問題はまだたくさんあります。

想像力豊かな科学者として、私の心には多くの疑問が浮かびます。たとえば、夢の中で（非現実の）目を閉じると何が起こるでしょうか？現実世界では、これによって外界からの光が遮断されます。しかし、夢の中では光はなく、夢の視覚効果は脳から生まれます。夢想家が目の前に物体が現れるのを想像すると何が起こるでしょうか?ほとんどの人が目覚めた状態でこれを行うと、想像上の物体は実際の物体ほど現実的ではありません。

しかし、夢の中ではすべてがあなたの想像です。夢の中では、想像上の物体が自動的に現実の物体として現れるのでしょうか?それとも夢の中でも現実の物とは違って感じますか？夢の中での痛みはどの程度ひどいのでしょうか？本当に痛いのでしょうか？

夢の中の登場人物は、夢を見る人に対して完全に自律しています。人は夢の中の登場人物との会話を通じて自分自身のことを知ることができるのでしょうか?夢の中の登場人物は数学がかなり苦手ですが、夢を見る人が知らない言葉を思いつくこともあります。研究者によると、夢の中の登場人物が思いつくアイデアは、夢を見ている人が目覚めているときに思いつくアイデアよりも創造的である場合があるそうです。夢の中の登場人物が通常は無意識の思考へのアクセスを提供する場合、夢を見る人は治療や自己理解の目的でその人物と会話しようとすることさえあるかもしれません（「なぜ私は地下鉄がそんなに怖いのか？」）。

夢想家とのコミュニケーションには入力と出力の問題があります。私たちが夢を見ている間、感覚器官からの入力のほとんどは無視されます。したがって、寝ている人に話しかけても、通常は聞こえません。

出力の問題は 2 つの側面に分けられます。まず、人々は通常、自分が夢を見ていることに気づいていません。夢は私たちが体験できる最も説得力のある仮想現実であり、夢の外で誰かと話をしようとすることさえ、現実の外で誰かと話をしようとするのと同じくらい信じられないことです。

第二に、夢の中では、通常であれば体を動かす動作を行おうとすると、筋肉はこれらの指示を受け取らず（これを筋弛緩症といいます）、実際に動くのは想像上の夢の中のアバターです。だから、たとえコミュニケーションを取りたくても、映画「マトリックス」の世界に閉じ込められた人々のように、身振りや声で伝えることはできないのです。では、夢を見る人は夢の外でどのように他の人とコミュニケーションをとるのでしょうか?

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心理学者のカレン・コンコリー氏とその同僚たちは、これらの課題を克服し、夢の内容についてより正確な情報を得る方法を模索していた。彼らは最近、Current Biology誌に、夢を見る人との双方向のコミュニケーションを明らかにした研究を発表しました。

世界各地に拠点を置く4つの研究チームが、夢と現実世界の間で情報が「浸透」するいくつかの方法を活用した。入力側では、感覚器官が完全に遮断されているわけではありません。もし遮断されていたら、他の人があなたを起こすことは不可能でしょう。典型的には、大きな音、明るい光、または硬い感触が時々感じられ、それが夢のストーリーに組み込まれることがよくあります。アラームが鳴ったとき、脳がそれを夢の中でサイレンの音として解釈するなど、あなた自身もこれを経験したことがあるかもしれません。 [クリストファー・ノーラン監督の「脳を焼き尽くす」アクション映画『インセプション』では、主人公は夢から目覚めるために強力な「キック」に頼ります。 】

出力面では、夢を見る人は目の動きと顔の筋肉を制限して制御します。つまり、夢の中で腕を動かそうとすると、夢の中の腕だけが動きますが、目を動かそうとすると、実際の体の目も動きます。

科学者たちは夢を見ている人たちに、「8 から 6 を引くと何になるか」といった数学の問題をいくつか出題しました。昼寝中の参加者の1人は、目を右に2回動かして「2」と正しく答えました。研究者は質問を読み上げるケースもあれば、ライトを点滅させたり、被験者の体を叩いたりするケースもあった。この実験には36人の夢想家が参加し、158回以上の試行が行われ、被験者はほぼ5分の1の確率で正解した。彼らの答えが完全に間違っていたのはわずか 3 パーセントでした。ほとんどの場合、彼らは回避的に応答するか、まったく応答しませんでした。しかし、それに伴う課題を考慮すると、どのような交流が行われるかは注目に値する。

このコミュニケーションが可能になったのは、研究に参加したあるグループが自分たちが夢を見ていることを知っていたためでもある。どこからともなく大きな声で「8 から 6 を引くと何になりますか」と尋ねられた場合、または部屋のライトが点滅して質問が暗号化されていた場合、通常は眼球を右に 2 回動かして応答しようとは思わないでしょう。夢を見ているとき、私たちは、たとえその内容が現実的でなくても、自分が経験していることを現実として受け入れます。

しかし、時折、人々は自分が夢を見ていることに気づきます（そして、一部の人にとっては、これはかなり一般的なことです）。このような洞察と理解は明晰夢と呼ばれます。明晰夢を体験したことがあるなら（約 80 パーセントの人が人生のある時点で少なくとも 1 回は明晰夢を見ます）、その感覚がいかに素晴らしいものだったかを覚えているでしょう。夢がより鮮明になり、時には起きているときよりも鮮明になるという報告がよくあります。明晰夢を見る人は、非常に現実的に感じられる大胆な空想や冒険物語に浸ることが多い。

明晰夢を見る人は、潜在意識（ネガティブで不安を誘発することが多い）の影響を受けるのではなく、意識的に形作ることができる魅惑的な世界に住んでいます。当初、多くの科学者は明晰夢の存在に懐疑的だったが、スタンフォード大学の心理学者ステファン・ラ・ベルジュは、夢を見ている人が自分の意志で目を動かすことができるという事実を利用して、明晰夢を見ている間にコミュニケーションをとることができることを証明した。

コンコイ氏の研究では、研究者らは、通常の睡眠をとる人々、すでに明晰夢を見るのが得意な人々、そして研究者らが訓練を試みた後に明晰夢を見ることができた非明晰夢を見る人々を調査し、研究者たちは、非明晰夢を見る人々に数学の問題を379回解かせようとした。正解は 1 回、不正解は 1 回、曖昧な答えは 11 回でした。 360回以上、夢想者は応答しませんでした。したがって、明晰夢は夢のコミュニケーションの鍵となります。コンコイ氏と彼女の同僚は、明晰夢を見る人々にメッセージを送受信する訓練を行い、夢を見る人々が起きている間に受け取った指示を覚えていてそれに従うことができ、また求められれば認知タスクを実行できることを実証した。興味深いことに、研究者が被験者を起こして夢について質問したところ、夢を見た人は数学の問題を間違って覚えていることがありました。これは、目覚めた後の人々の夢の報告には問題があり、あまり信頼すべきではないという強力な証拠です。明晰夢を見ているときでも、夢に関する記憶は偽りである可能性があります。

明晰夢の研究における大きな障害は、自発的な明晰夢は稀であり、習得するのが難しいことです。 Netflix の新作映画「Behind Her Eyes」はイギリスのサイコスリラーで、明晰夢に関する多くの言及や、明晰夢を見る方法に関するアドバイスが含まれているが、そのアドバイスは完全には信じがたいものである。時計や腕時計を見つめることが役立つことがわかりました。それは本当だ。しかし、指を数えることが役立つことを示す研究はありません。落ち着いて集中しようとしても無駄だった。この番組では、根拠もなくドアを想像することを推奨している（悪夢の中で突然明晰夢状態になった場合、ドアを想像すると夢から抜け出せるかもしれないが、これは科学的に研究されていない）。睡眠中に空想を演じるというのは、多くの人が明晰夢に興味を持つ理由の一つです。明晰夢について学ぼうと決心している人にとって、最初に読むべき最良の方法は、2012 年に Consciousness and Cognition 誌に掲載されたこの体系的なレビューです (Stumbry, T., Erlacher, D., Schädlich, M., & Schredl M. Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Conscious Cognition 21, 1456-1475)。

しかし、このレビューでは、推奨されている自己誘導型の明晰夢テクニックのほとんどは科学的に研究されておらず、既存の研究の質が低いことが示されています。しかし、ここには実証済みの方法がいくつかあります。

寝るときには、見たい夢を思い描いてリハーサルするといいそうです。夢を見ていることを脳に認識させるような目標を心の中に設定しましょう。この方法は、朝起きて再び眠ろうとしているときに効果的です。知らないうちに夢再突入のテクニックを使ったことがあるかもしれません。これは、夢から目覚めて、実際には眠っていないのに時間を遡ろうとするものです。

現実をテストする習慣を身につけることもできます。つまり、テキストを 2 回読んで、変化するかどうかを確認する練習をします。現実の世界では、道路標識の文字など、印刷されたテキストはほとんど変化しません。しかし、夢の中では、何らかの理由で、テキストが変わることがよくあります。起きている間にテキストの変更を確認する練習をしておけば、夢の中でも同じことができるようになるでしょう。すると、テキストが変化し、明晰夢の状態に入ることに気づくでしょう。

明晰夢は楽しいですが、役に立つのでしょうか?明晰夢の中での学習は、まだ完全には発達していない行動である可能性が高い。

© ザ・ソシアブル

想像の中で運動訓練を行うことで 30 種類以上の競技スポーツのパフォーマンスが向上するのと同様に、目標を定めて明晰夢を見ることでも同様の効果が得られます。そうすることで得られるメリットは、体力の向上だけにとどまらないかもしれません。 「夢は、感情的なトラウマの影響を軽減するユニークな機会も提供する可能性がある」とコンコイ氏とその同僚は書いている。 「したがって、夢の内容に影響を与える手がかりを事前に設計したり、夢を見ている人の夢の中の信号に基づいて変更したりすることができます。」

コンコイ氏はNPRのインタビューで、「人は明晰夢や普通の夢を通して芸術的、創造的なインスピレーションを得ることが多い。しかし、夢の中では、（インスピレーションを得るために）使えるリソースは夢の中で知っているものだけだ」と語った。彼女は、明晰夢を見る人のより論理的な心と明晰夢を見る人の心を組み合わせると、さまざまな問題に対する創造的な解決策など、興味深い共同作業の結果につながる可能性があると考えています。しかし、明晰夢を見る人のほとんどにとって、空想を実現することは単なる楽しみです。

目の動きを使って明晰夢を見る人とコミュニケーションをとることは、まだ初期段階の科学であり、干渉を受けやすい。将来の研究によって、目を通してのモールス信号など、より強力なコミュニケーション方法が実現する可能性があるでしょうか?まぶたのピクピクでコミュニケーションをとっている人が書いた本もあったので、できると信じています。

私たちは毎晩何時間も夢を見ています。これは私たちの生活の中で非常に重要な部分です。夢を見ることの自然な機能はまだ明らかになっていませんが、脳をハッキングして明晰夢を見ることは、精神生活においてほとんど未開拓の領域です。この何時間にもわたる創造的で意識的な体験を活用すると何が起こるでしょうか?

ジム・デイヴィス

翻訳者：クシャン

校正/ウサギの軽い足音

オリジナル記事/nautil.us/issue/98/mind/what-if-you-could-describe-your-dreams-while-dreaming

この記事はクリエイティブ・コモンズ・ライセンス（BY-NC）に基づいており、KushanによってLeviathanに掲載されています。

この記事は著者の見解を反映したものであり、必ずしもリヴァイアサンの立場を代表するものではありません。