足底筋膜炎になっても慌てないでください！

これは大易小虎の第3179番目の記事です

現代生活では、仕事、生活、心理、その他の要因によるプレッシャーが増大し、病気も増えています。筋膜炎には多くの分類があります。日常生活でよく見られる症状としては、脚の筋膜炎、腰の筋膜炎、足底筋膜炎などがあります。今日は足底筋膜炎についてお話します。

足底筋膜炎とは何ですか？

これは、患者の足の裏の腱や骨に何らかの損傷が生じることで引き起こされる病気で、患者の歩行や動作に影響を及ぼします。では、筋膜炎はどこから来るのでしょうか?

多くは、長時間の歩行（登山、ハイキング、買い物など）による慢性的な足底損傷です。また、ヒールが硬すぎると、かかとに負担がかかり、ハイヒールを頻繁に履くと、足裏の傷が悪化することもあります。ほとんどの場合、片足に発生します。かかとの痛みに加えて、患者の 10% は土踏まずや前足部の痛みを経験します。朝、足が地面に触れて立ち上がろうとすると、痛みが非常に強くなります。少し運動すると痛みが和らぎますが、しばらく歩くと痛みが悪化します。

筋膜炎の最も一般的な原因は外傷であり、急性と慢性に分けられます。

1. 急性外傷

1. 外傷: 多くの人は捻挫や擦り傷を軽微な問題だと考え、あまり注意を払いません。しかし、組織が損傷していてもすぐに治療しなかったり、治療が不十分だったりすると、隠れた危険が残る可能性が高くなります。急性筋膜炎を引き起こしたり、長期の治療後に慢性筋膜炎になったりすることがあります。

2. 過度の使用: 大暴れ、登山、過度な運動はお勧めできません。過度な運動は筋膜を「疲労」させ、急性筋膜炎を引き起こす可能性があります。適切に治療しないと、後期には慢性筋膜炎につながる可能性があります。

2. 慢性的な傷害

1. 長時間の座位または立位：長期間にわたる不適切な姿勢により、筋膜は長時間「高圧」状態となり、継続的に体重がかかり、慢性的な緊張が生じます。

2. 風邪をひく：筋膜はクッションであり、風邪に抵抗するための重要な組織です。風邪をひくと、筋肉の血管が収縮し、局所的に線維性の液体が滲出することがあります。

扱う

1. 足浴療法

足を浸すと血行が促進され、足底筋膜炎の緩和につながります。したがって、自宅で頻繁に足を浸す限り、患者の足底筋膜炎はある程度緩和されます。

2. 足マッサージ

患者の足をマッサージします。足マッサージは、患者の足の適切な運動とリラクゼーションに役立ちます。効果的なマッサージが行われないと、患者の足底筋膜炎は時間の経過とともにますます深刻化します。したがって、足のマッサージは非常に重要です。