水泳時に水着を着るメリットは何ですか？水泳の長所と短所

水泳は全身を使うスポーツであり、代謝エネルギーの供給において他のスポーツよりも多くの筋肉群が関与します。定期的に水泳をすると、呼吸筋の強度が高まり、呼吸器系の機能が向上します。肺活量を増やします。水泳をするときは基本的に水着を着ますが、水着を着ることのメリットは何でしょうか?引き続き調べてみましょう！

この記事の内容

1. 水泳時に水着を着るメリット

2. 水泳のメリットとデメリット

3. どのくらいの時間泳げばいいですか?

水泳時に水着を着るメリット

ほとんどの水泳パンツはナイロンとスパンデックスで作られています。水着は体にフィットし、水が溜まりにくいものを選びましょう。そうしないと、水を保持し、泳ぐときに水を吸収します。普通の下着は、水分を保持しやすい綿で作られていることが多いです。重いウォーターパンツを履いてどうやって泳ぐのですか？また、下着のウエストバンドは主に伸縮性があり、水の抵抗により水中での伸縮性が特に小さくなるため、着用中の下着は水に流されてしまいます。そのため、下着を着用しているときは快適であっても、水中で泳ぐときには必ず脱げてしまいます。水中での活動の際は下着を着用することはお勧めしません。

素材上、下着の多くは綿で作られており、水の影響を受けます。

下着がより透明になり、下着が見えやすくなります。したがって、水泳をするときは、プロ仕様の水泳パンツを着用する必要があります。

水泳の長所と短所

メリット1：心血管系の機能を改善する

水泳時に水の抵抗を克服するにはより多くのエネルギーが必要となり、心拍数が上がり、心拍出量が増加します。

水泳の運動を長期にわたって続けると、心臓の容積が増加し、心筋がより強力に収縮し、安静時の心拍数が遅くなり、拍出量が増加し、血管壁が厚くなり、弾力性が増し、心血管系の効率が向上します。

メリット2：呼吸器系の機能を改善する

水の密度は空気の密度の800倍以上です。水中にいる人にかかる圧力は、空気中にいる人にかかる圧力よりもはるかに大きくなります。これが、水泳初心者が水中で呼吸するのが難しい理由です。

水中では胸腔と腹腔にかかる圧力が増加するため、呼吸筋は呼吸するためにより大きな力を使う必要があります。

したがって、定期的に水泳をすると呼吸筋の強度が高まり、呼吸器系の機能が向上します。肺活量を増やします。

メリット3：筋肉系の能力を向上させる

水泳は全身を使うスポーツであり、代謝エネルギーの供給において他の運動選手よりも多くの筋肉群が関与します。

水中で泳ぐには大きな抵抗を克服する必要があり、水泳は周期的な運動であるため、長期にわたるトレーニングにより筋力、スピード、持久力、関節の柔軟性が向上します。柔軟性を効果的に向上させるメリット4：健康な体を作る

水泳選手は、水泳時の筋肉の働きの影響を受けて、一般的にほっそりとした体型、広い肩、柔軟な腰、均整のとれた体型をしています。

メリット5：体温調節のメカニズムを改善する

一般的に水の温度は気温よりも低いからです。定期的に水泳をすると体温調節能力が向上し、外気温の変化に耐えられるようになります。特に冬の水泳は、この点を改善するのに特に明らかな効果があります。

メリット6：水泳は多くのカロリーを消費する

水の抵抗は空気の抵抗よりも大きいため、水泳中は体力が早く消費されます。一般的に水の温度は空気の温度よりも低く、水の熱伝導率は空気の何十倍も強いです。したがって、人間は空気中よりも水中ではるかに早く熱を失います。

したがって、水泳は体重を減らすのに最も速い

1. 感染症にかかりやすい

プールには多くの人がいるので、水中には感染性細菌も大量に存在します。免疫力の弱い人は、水の中に長時間いると簡単に感染してしまいます。

2. けいれんを引き起こす

長時間泳ぐと筋肉が疲労し、けいれんを起こします。重症の場合は溺死する可能性があり、これも水泳の大きな欠点です。

もちろん、正しく泳げば、得られるメリットはデメリットを上回ります。したがって、水泳をする際にはさまざまな問題が発生する可能性があることに注意する必要があります。

どのくらい泳げばいいですか？

水泳時間は1時間半から2時間以内で管理する必要があり、アスリートのトレーニング時間は一般的に約2時間以内です。