白鹿が来た、心に留めておくべき5つのポイント

白露節気になりました。 「陰のエネルギーが次第に重くなり、露に変わることから白露と呼ばれる」ということわざにあるように、天気は正式に涼しくなったのです。この節気の健康維持の重点は、運動を強化し、朝晩の風邪に気をつけ、アレルギー疾患を積極的に予防することです。具体的にはどうすればいいのでしょうか？見てみましょう〜〜

1. 朝と夜に時間通りに衣服を追加する

民間には「白露の夜と秋分の日は夜が寒くなる」という言い伝えがあります。漢方医学には、「白露の時には体を露出させず、寒露の時には足を露出させない」というルールもあります。つまり、だんだんと涼しくなり、夏のように日常生活で上半身裸の服を着ることはできなくなります。風邪をひかないようにするには、天候の変化に応じて衣服を補充する必要があります。したがって、高齢者や子供は適時に衣服を追加するのが最善です。同時に、寒さは足元から始まるので、足を暖かく保つことにも注意してください。

2. 食事の際には肺を養い、乾燥を潤すことに注意する

白露の後、自然界の陽のエネルギーは分散されるのではなく抑制される傾向があり、空気は乾燥します。肺は繊細な臓器であり、秋の乾燥によって簡単にダメージを受け、口や喉の乾燥、便の乾燥、皮膚のひび割れなどを起こしやすくなります。この時期の健康管理は、身体に栄養を与え、乾燥を潤すことに重点を置く必要があります。日常の食事では、マイルドな性質、甘いまたは甘くて温かい味の食べ物、そして栄養価が高く消化しやすい滋養強壮食品をもっと食べることをお勧めします。朝にお粥を飲むと、秋の冷えを治すだけでなく、秋の乾燥を防ぐこともできます。白きくらげ粥、蓮粥、胡麻粥、紅棗粥、サツマイモ粥、トウモロコシ粥などがあります。梨、リンゴ、ブドウ、オレンジ、グレープフルーツ、柿、リュウガンなどは、すべて秋に食べるのに適した果物です。

3. 夜の涼しさに貪欲にならない

諺にもあるように、「白露の季節には露出しないように、朝晩気をつけなさい」。白露節気が過ぎると、日中の気温は30度を超えることもありますが、昼と夜の温度差は大きくなり、夜間の気温は低くなります。雨が降れば気温の低下はより顕著になります。そのため、夜寝るときにはエアコンをつけないこと、胸や背中を露出させないことなどがベストです。風邪をひいたり病気になったりしないように、腹部や関節などを温めるように注意する必要があります。

4. 運動に出かけ、静的運動と動的運動を組み合わせる

秋は気候も良く、運動に最適な季節です。白露節気の期間中は、「秋の寒さ」に加えて屋外スポーツも取り入れて健康維持に努めましょう。ただし、スポーツの選択は人によって異なります。過度に激しい活動に従事することはお勧めできません。代わりに、登山、太極拳、ウォーキングなど、より心を落ち着かせるスポーツに重点を置くべきです。自分にできることをやるべき。

5. 呼吸器疾患を予防する

この太陽の期間中、鼻咽頭疾患、喘息、気管支疾患がより多く発生します。特に呼吸器疾患の既往歴がある患者は、発熱、咳、気管支炎などの明らかな症状が現れるため、仕事、勉強、旅行、食事などの体調管理に注意を払う必要があります。そのため、この季節は慢性的な咳をしている人は咳が悪化する可能性が最も高くなります。栄養補助食品に加えて、アレルギーとの接触を避け、花粉などのアレルゲンとの接触を避けることが最善の予防策です。さらに、風邪が経絡や腱、骨に侵入すると、重症の場合は手足の麻痺が起こることもあります。

編集者: nj