暖かい日もあれば寒い日もあり、天気はジェットコースターのようです。 「崖のような」気温低下による心血管疾患に要注意！

最近の天気はちょっと不安定ですね。

私が子供の頃、冬が始まると、綿入りのジャケット、マフラー、手袋を用意しなければならなかったことを覚えています。しかし、今年はもうすぐ年末なのに外の気温はまだ春です。特に北部の友人たちは皆、「真冬なのに買い物に行くのにまだ薄いコートを着ている！」と嘆いていました。

しかし気象の専門家は、この異常な暖かさはいつでも終わる可能性があると警告している。気温はジェットコースターのように急激に下がり、急降下することがあります。この天候の変化による最大の懸念は、私たちの心臓血管の健康です。

1つ。なぜ心配するのですか?

温かいお風呂に浸かっているときに、突然誰かが窓を開けて冷たい風が流れ込んできたと想像してください。あなたの最初の反応は何ですか?そうです、私は全身が震えてすぐに丸まってしまいました。血管についても同じことが言えます。大きな温度差に遭遇すると、私たちは「震え」、急速に収縮します。

若い人にとって、この収縮は、少し寒さを感じて、衣服を重ね着するだけかもしれません。しかし、他の人にとっては、それはそれほど単純ではないかもしれません。輪ゴムと同じように、普通に引っ張る分には問題ありませんが、いきなり強く引っ張ると不具合が生じることが多いです。

二。体のささやき

時々、私たちの体は、肩をたたいて「おい、気をつけて！」と伝えるような小さな信号を送ってきます。

例えば：

まるで誰かが小さな太鼓を叩いているかのように、突然こめかみがズキズキし始めました。

特に片側のひどい頭痛

胸が詰まった感じがして、まるで石が圧迫されているようです。

手足が突然反応しなくなったり、しびれたり、チクチクしたりする

夜寝ているとき、突然、血が止まったかのように腕が腫れているのを感じました。

これらは実はあなたの体があなたに「こんにちは」と言っているのです。恥ずかしがらずに、立ち止まって自分自身をケアする時です。

三つ。自分を守るにはどうすればいいですか?昔ながらの体験談を聞いてみましょう

1. 服装には気を付ける

私の祖母がよく言っていたのを覚えています。「服を着るということは、団子を作るようなもの。何層にも重ねて包んで固めていくのよ。」今考えてみると、この発言は科学的に意味をなしています。厚手の綿入りジャケットを着る代わりに、中に保温性のある下着を一枚、外側に薄手のウールのセーターを着て、その上にコートを着るというように、お団子のように巻くのがよいでしょう。これにより、暖かく保つだけでなく、いつでも温度変化に応じて時間を調整することができます。

何がポイントですか?首と胸の部分をしっかりケアしましょう。家のドアや窓をしっかりと閉める必要があるのと同じように、これらの場所は暖かさを保つためのものですが、空気の漏れの主な原因でもあります。

2. 外出には知識が必要

気温差が最も大きい早朝と夕方には、急激な気温の変化を避けるため外出を控えるようにしましょう。外出したいなら、完全に武装しなければなりません。

まるで水泳のようです。水に入る前に準備運動を行う必要があり、また外に出る前に体が慣れる時間を与える必要もあります。

3. 自宅の温度に関するヒントもあります

室内の温度は、最も快適な温度である18〜22度程度に保つ必要があります。暑さと寒さが交互に訪れると、風邪をひきやすくなります。スープを作るときと同じように、火加減は一定でなければなりません。火力が変動するとスープがうまく煮えません。急激な温度変化、特に暑さや衣服の着用により発汗した場合などは、多くの子供にとって風邪の主な原因となります。

3. 適切な時間に自分の能力の範囲内で運動する

気温が急激に下がる可能性があるので、無理な運動は控えたほうがよいでしょう。特に気温が下がる1～2日前には、運動の強度を適度に下げてください。上り坂や下り坂を運転する場合と同様に、上り坂では速度を落とし、下り坂ではより慎重に運転する必要があります。

4. 食事と飲み物に関するヒント

温かいスープを多く飲み、冷たい飲み物を少なくしましょう。バナナ、ナッツ、キノコなどを食べると、カリウムやマグネシウムが補給され、血管がより「快適」になります。コーヒーを飲みすぎないでください。心が苦しくなり、夜眠れなくなってしまいます！

5. 特別なあなたへの特別なケア

心臓血管に問題がある場合は注意してください。薬の服用を中止せず、定期的に血圧を測定し、異常を感じたら病院に行ってください。機械が定期的なメンテナンスを必要とするのと同じように、予防は治療よりも優れています。

年上の友人はもっと注意し、ためらわずに暖房をつけ、衣服を控えめに着るようにしましょう。あなたの体はあなたの最も重要な資産です。このような天候では、家族と一緒にいるか、家族と連絡を取り合うのが最善です。

6. 本当に気分が悪くなったらどうすればいいですか?

以下の場合は無理をしないでください。

突然の激しい胸痛

少し息切れ

耐えられないほどの頭痛がします。

少し混乱している

顔や手足のしびれ

こんな時は迷わずにすぐに病院へ行ってください。火災警報が鳴ったのと同じように、迅速に対処する必要があります。

最後に、自分の体をケアすることは甘やかされることではなく、責任を持つことだということを忘れないでください。結局のところ、私たちの体は人生で最も忠実な仲間なので、私たちはそれを大切に保つ必要があります。

参考文献

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