どのくらいの頻度で髪を洗うべきですか？頻繁に髪を洗うと抜け毛が増えますか？確実な答えは…

この記事の専門家：ヤン・ヤ、南開大学医学生体材料学博士

相手があなたのことをどれだけ気にかけているのか知りたいですか?外出する前に髪を洗っているかどうか確認してください。

人々が外見にますます注意を払うようになるにつれて、髪を洗うことは社会的なエチケットの一部になりました。多くのネットユーザーは、現代の人間関係は次の3つのタイプに分けられると述べています。

まず、髪を洗わずに会うことができます。

第二に、お互いに会う前に髪を洗わなければなりません。

3つ目は、髪を洗った後もあなたに会いたくないということです。

抜け毛を減らすにはどうしたらよいか、髪を洗う回数と抜け毛に関係があるかなど、抜け毛に悩む人にとって髪を洗うことは多くの悩みをもたらします。

私はかなり「ハゲ」です。毎日抜け毛を数えて考え込んでしまうのですが…髪を洗うという些細なことにも実は深い意味があるんですね。

もっと頻繁に髪を洗ったほうがいいのでしょうか？

まず、髪の健康に関する生理学的な知識を理解する必要があります。

私たちの髪の毛は、頭皮（皮膚でもある）の毛包から生えます。したがって、頭皮と毛包の健康が髪の健康を決定します。

過度な洗顔は顔の皮膚の乾燥や剥がれを引き起こす可能性があることを多くの人が知っています。実は頭皮でも同じことが言えます。

頻繁に髪を洗うと、シャンプーなどの洗浄剤で頭皮を過度に洗浄し、頭皮環境が乾燥しすぎて毛包に過度の刺激を与える可能性があります。この一連の影響により、毛包の細胞代謝に障害が生じ、フケ、かゆみ、さらには脱毛などの問題を引き起こす可能性があります。

では、どのくらいの頻度で髪を洗えばいいのでしょうか?

頭皮の状態は人それぞれ違います。頭皮から分泌される油の量は、体内のホルモンレベルに関係しています。アンドロゲンレベルが高くなるほど、頭皮の脂っぽさが増し、より頻繁に洗浄する必要が出てきます。

したがって、髪を洗う頻度は髪の油分に応じて決める必要があります。髪の根元が脂っぽくなったり、頭がかゆくなったり、臭いがしたりしていると感じたら、髪を洗う必要があります。

また、ヘアケアの頻度も季節に関係します。私たちの皮脂腺は周囲の湿度と温度の影響を受けます。気温が高くなり、周囲の湿度が高くなると、頭皮から分泌される油分が多くなります。したがって、夏は髪を洗う頻度を増やし、冬は髪を洗う頻度を減らすことができます。

髪は朝洗ったほうがいいですか、それとも夜洗ったほうがいいですか？

これは実際のニーズに基づいて決定する必要があります。

朝に髪を洗う

この方法は、次の 2 つのタイプの人に適しています。

最初のカテゴリーは、外出前にヘアスタイルを整える必要がある人です。美的観点からは、朝に髪を洗うのがより適切です。

もう一つのカテゴリーは、ブロードライしにくい長い髪の人です。濡れた髪のまま寝ないように、朝は髪を洗ってください。

夜に髪を洗う

衛生面から見ると、私たちは一日中外にいるため、髪の毛は大量のほこりや細菌を吸収します。そのため、夜帰宅したら髪を洗ってお風呂に入ると、睡眠環境がより清潔になり、健康にも良い影響があります。

しかし、ここで注意すべきなのは、寝る前に髪をドライヤーで乾かす必要があるということです。そうしないと、頭痛やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

髪を洗う回数が増えると、抜け毛も増えるのでしょうか？

頻繁に髪を洗うと抜け毛が増えるので、できれば髪を洗わないほうがいいという人もいるかもしれません。

実際、この考えは間違っています。

いつも髪が脂っぽくなってから洗うと、イメージに大きな影響を与えるだけでなく、頭皮に細菌が増殖し、頭皮の健康に影響を与え、フケや抜け毛などの問題を引き起こします。

抜け毛の本当の原因は髪を洗うことではなく、間違った髪の洗い方と間違った製品の使用です。

1. 髪を洗うときは、特に髪の長い人は、洗う前に櫛で髪をとかしてください。このステップにより、その後のシャンプーによる徹底的な洗浄が容易になるだけでなく、髪のもつれや引っ張りによる物理的な脱毛を防ぐこともできます。

2. シャンプー時の水温は熱すぎたり冷たすぎたりしないようにしてください。頭皮の温度に近いか、頭皮より少しだけ熱いくらいがよいでしょう。

3. 髪を洗うときは、まずシャンプーで泡立ててから、髪につけて洗います。これにより、局所的にシャンプーの濃度が高くなり、頭皮に過度の刺激を与えることを避けることができます。

4. 頭皮を洗浄するときは、爪で引っかくのではなく、必ず指先でマッサージしてください。そうしないと、頭皮に小さな傷がつき、細菌感染を引き起こす可能性があります。

5. コンディショナーの使用に慣れている方は、頭皮にコンディショナーをつけないようにご注意ください。毛先に近い後ろ半分の髪に塗布し、やさしくマッサージした後、きれいな水で洗い流してください。

また、顔の皮膚と同様に、頭皮も特定の成分に対して敏感に反応する可能性があることに注意してください。

したがって、特定のブランドのシャンプーを使用していて、突然フケが増えたり不快感を覚えたりした場合は、アレルギーである可能性があります。すぐに使用を中止するか、別のブランドに切り替えてください。

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