カルシウムとグルコサミン・コンドロイチンのサプリメントは本当に効果があるのでしょうか？

あなたの家族の高齢者が時々足の痛みを訴えていることに気づいていますか。長時間座った後に立ち上がる時に痛みがあり、仕事の後に痛みがあり、ひどい場合には歩く時にも痛みます。多くの人はカルシウム不足が原因だと考え、カルシウム補給を勧めます。しかし、高齢者にグルコサミンやコンドロイチンを与える人も多くいます。この時点で、これら 2 つの違いは何なのかと疑問に思う人もいるかもしれません。

実際、グルコサミンとコンドロイチンは人間の関節を保護し、体の免疫力を高めます。カルシウム錠剤は骨粗しょう症を予防し、骨の発達を促進します。すると、カルシウム補給は妊婦や子供も摂っているので、誰でも知っているという人もいました。では、グルコサミンコンドロイチンとは何でしょうか？そしてそれは役に立つのでしょうか？今日はそれについて話し合いましょう。

01. グルコサミン・コンドロイチンとは何ですか？

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まず、グルコサミンコンドロイチンはグルコサミンの別名であり、天然のアミノ単糖です。関節軟骨の構成成分であるだけでなく、結合組織、皮膚組織、滑液などにも広く分布しています。グルコサミンの効果は硫酸塩の存在によって増強されます。

次に、グルコサミンコンドロイチンにはグルコサミンとコンドロイチンという2つの成分が含まれているので、グルコサミンコンドロイチンが効果的かどうかを知りたい場合は、それぞれについて説明しましょう。

02. グルコサミン

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グルコサミンとは何ですか?実際、グルコサミン自体は、グルコースのヒドロキシル基がアミノ基に置き換えられた化合物です。正式名称は D-グルコサミンで、一般にはアミノ糖と呼ばれ、略称はグルコサミン、グルコサミンとしても知られています。

実はグルコサミンは珍しい物質ではありません。この物質はヒトの軟骨細胞の形成に必要であり、軟骨細胞にとって重要な栄養素であるため、人体で合成することができます。

実際、普通の人にとってはグルコサミンを補給する必要はありません。なぜなら、人体は軟骨の必要量を補い、正常な健康と生理機能を維持するためにグルコサミンを継続的に合成しているからです。しかし、人々が直面する最大の問題の一つは老化です。年齢を重ねるにつれて、私たちの体は一般的に老化しますが、これにはさまざまなエネルギーの消費だけでなく、合成能力の低下も含まれます。

グルコサミンを例に挙げましょう。思春期から、体内のグルコサミン合成能力は徐々に上昇傾向を示し始め、これは身長の成長と関連しています。体内のグルコサミン合成は25歳前後でピークに達しますが、その後は体内のグルコサミン合成能力が低下し始め、加齢とともに徐々に減少傾向を示し、最終的にはグルコサミンの量が体の骨を補うのに十分ではなくなります。一連の骨の問題が生じ始めます。たとえば、親は家事やスクエアダンスをした後に関節痛を経験することがよくあります。普通に歩いているときにも関節痛を感じる人もいます。この要因の1つは、グルコサミンの不足により軟骨や滑膜が損傷し、再生や修復が困難になることです[1]。

一方で、人体の骨は常に歩いたり動いたりしているため、常に摩耗しており、グルコサミンなどの栄養素を絶えず補給する必要があると言えます。一方、体内のグルコサミン合成能力は低下しており、70歳までにはほとんど消失してしまいます。その結果、人体は時間の経過とともにグルコサミンが不足するようになります。

このため、グルコサミンの補給は、人間の軟骨に必要な栄養素を補うためによく使われる戦略でもあります。例えば、グルコサミンと関節への影響に関する研究では、著者らはジクロフェナクジエチルアミンの使用を前提としてグループ A に硫酸アンモニウムグルコースを経口投与しましたが、グループ B には投与しませんでした。結果は、グループAの効果がグループBの効果よりも有意に優れており、有意であったことを示した[2]。

これはグルコサミン自体の効果も示しているので、グルコサミンを補給することは骨の問題に対処する方法の 1 つです。

03. コンドロイチン

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グルコサミンの次はコンドロイチンという成分についてお話しましょう。コンドロイチンは一般的にコンドロイチン硫酸を指し、以下の構造を持つ硫酸化グリコサミノグリカンの一種です。

名前の通り、この種の名前自体は骨に由来しています。実際、コンドロイチンは人間の軟骨、骨、腱、血管壁に広く分布しています。その最も重要な機能の 1 つは、関節内の滑液の量を増やすことです。これにより、関節のクッション性と衝撃吸収性が向上し、骨関節の摩耗が軽減されます。

グルコサミンと同様に、正常な人体はコンドロイチンを分泌することができますが、加齢とともに合成能力が低下するという問題に直面し、コンドロイチンが相対的に欠乏することになります。

コンドロイチンを補給すると、関節を保護する一定の役割を果たすこともわかっています。例えば、次の研究ではコンドロイチンの分子メカニズムを調査しました。コンドロイチンは細胞のアポトーシスをある程度まで減少させ、それによって軟骨の変性をある程度まで緩和することができることが分かる[3]。

これは、コンドロイチンが骨自体に効果があり、細胞のアポトーシスをある程度まで軽減できることを示しています。

04. カルシウムとグルコサミン・コンドロイチン

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近年、グルコサミンとコンドロイチンは市場における重要なサプリメント需要となっています。

まず、カルシウムは当然欠かせません。結局のところ、カルシウムは骨の基本的な成分です。それだけでなく、細胞シグナル伝達経路の必須成分でもあるため、カルシウム補給は基本的な操作です。

これを基に、グルコサミン・コンドロイチンは人体のニーズをある程度補い、軟骨滑液を補充し、骨を潤滑し、軟骨の修復を促進し、関節を効果的に保護することができます。軟骨と骨の両方に栄養補給を提供し、さまざまなニーズに対応していると言えます。このため、グルコサミンとコンドロイチンの補給は、特にアスリートや高齢者にとって非常に有意義です。前者は骨への圧力が高く、グルコサミンとコンドロイチンの需要が高いのに対し、後者は加齢によりグルコサミンとコンドロイチンの合成が低下するため、どちらも軟骨の補給が必要です[4]。

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もちろん、骨や関節に深刻な問題がある場合は、診断と治療のために病院に行く必要があります。実際、関節の変性の問題は客観的な問題です。それは年齢とともに起こり続けます。私たちにできるのは、さまざまな手段を使ってその発生を遅らせ、骨と関節の健康を促進することだけです。

[1] 朱静華、林聰。グルコサミンの効能と使用に関する簡単な説明[J]。陸上競技, 2021(09):84+82.

[2] 徐英膝関節炎の治療におけるグルコサミン硫酸塩の有効性と安全性[J]。農業再生医学、2021年、43(02):126-128+147。

[3] 魏青紅コンドロイチン硫酸による実験的変形性関節症軟骨細胞アポトーシスの阻害に関する生体内研究[J]。中国生化学薬理学誌、2016年、36(05):47-50。

[4] 李重陽、李燕、蒙徳化。グルコサミンとコンドロイチン硫酸が骨の健康に及ぼす影響に関する研究の進展[J]。食品科学、2015年、36(23):382-385。