プルーンの栄養価は何ですか？一日にプルーンを何個食べられますか？

ビタミンAは脂溶性ビタミンです。人間の皮膚や髪を保護するために非常に重要です。一般的に多くの種類の果物に含まれているので、果物を多く食べると体に良いです。たとえば、プルーンは体の骨の成長と歯の発達を助けるビタミン A の最良の供給源です。それだけでなく、他の栄養価もあるので、開けて確かめてみてください。

この記事の内容

1.プルーンの栄養価は何ですか？

2. 1日にプルーンを何個食べられますか?

3. プルーンとカニは一緒に食べられますか？

プルーンの栄養価は何ですか？

ビタミン A: プルーンにはビタミン A が豊富に含まれているため、ビタミン A の最良の供給源です。ビタミン A は脂溶性ビタミンです。人間の皮膚や髪を保護することは非常に重要です。同時に、人体の骨の成長、歯の発達などにも役立ちます。

ビタミン C: ビタミン C は骨の成長や筋肉の発達を促進し、血管硬化を防ぎ、歯を保護し、鉄分の吸収を助けます。

カリウム: プルーンに含まれるカリウムは、筋肉の弾力性を維持し、体内の電解質バランスを保つために特に重要です。カリウムは神経インパルスや、体の代謝過程におけるタンパク質、脂肪、炭水化物からのエネルギー放出にも役立ちます。

鉄: 鉄は無機物として、人体の血流中で酸素を運びます。鉄は妊婦、授乳中の女性、乳児にとって非常に重要です。プルーンなどの鉄分を含んださまざまな食品を食べると、人体に十分な鉄分を効果的に摂取することができます。

一日にプルーンを何個食べられますか？

プルーンを食べる人は多いですが、具体的な量は個人の体質によって異なります。通常、1日に食べるプルーンの最適な量は約5個です。適度な摂取のみが最大の栄養効果をもたらします。普通の人は1回に5個のプルーンを1日2～3回食べることが推奨されていますが、糖尿病患者は1回に1～2個のプルーンを1日2回食べるのが最適です。一番良い方法は、食べ過ぎずに時々食べることです。

プルーンとカニは一緒に食べられますか？

カニをプルーンと一緒に食べない方がよいでしょう。

カニはタンパク質が非常に豊富な魚介類の一種であり、一方プルーンにはクエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの酸性物質が豊富に含まれています。タンパク質やこれらの酸性物質は、生で食べると簡単に不溶性の沈殿物になり、食物の消化に影響を与えます。したがって、プルーンとカニを一緒に食べることはお勧めできません。