転送が必要です!正しい食事の仕方をマスターして、体の悩みにさよならしましょう！

「世界中の食べ物は、この世の花火の一杯に過ぎない」と言われています。「食べること」に関しては、中国人には独自の追求があります。しかし、経済の発展とともに、さまざまなおいしい食べ物が登場し、人々の「食」の選択肢はますます増えています。毎回、この食事を食べた後に体重を減らすという目標を立てています！バランスの取れた食事を摂って健康的に体重を減らしたいと言いながらも、彼の小さな手は正直にフードデリバリーアプリを開きました。

「真実は理解しているが、それができない！」

今回の「科学普及中国」では、バランスの取れた食事を簡単に摂れるよう、科学的かつ健康的な食事の仕方をご紹介します。

ファーストフードデザート小さなバーベキュー

健康に良くないなら食べる量を減らしましょう

ハンバーガーとコーラ 2 本は、多くの「ドリンクボーイ」のランチの選択肢です。マカロンとミルクティーは、多くの「都会の美女」にとってのアフタヌーンティーです。夕食では、高齢者は通常、ベーコン、鴨の酢漬け、発酵豆腐などの塩分の多い夕食を選びます。真夜中にバーベキュー串とビールで若者のグルメカーニバルが開かれます。

しかし、おいしい食べ物がもたらす精神的な喜びは、身体にとっては負担となります。

炭酸飲料は太りやすいだけでなく、骨粗しょう症を引き起こす「殺人者」でもあります。半糖ミルクティーでも角砂糖が6～8個入っています。塩漬けの肉や一晩漬けた野菜には、人体に有害な亜硝酸塩が含まれています。バーベキューの串焼きはカロリーが高いだけでなく、消化や吸収も難しいです。

食糧は人々の第一の必需品である

体を健康に保つために何を食べたらいいでしょうか？

1. 牛乳をもっと飲み、乳製品をもっと食べる

乳製品にはタンパク質、カルシウム、亜鉛、ビタミンAなどの栄養素が豊富に含まれています。毎日300mlの牛乳や乳製品を摂取すると骨が強くなります〜

2. 砂糖の摂取量を制限し、できれば50グラム以下に抑える

糖分の過剰摂取は、脂肪肝、糖尿病、痛風などさまざまな病気のリスクを高めてしまいます。

3. 減塩食

塩分を摂りすぎると体内のナトリウム濃度が増加し、血液量が増えて高血圧を引き起こします。

4. 適切な食事、肉と野菜の組み合わせ

毎日摂取する食品は多様なものでなければならず、1週間あたり平均25種類以上を摂取する必要があります。食べ物については好き嫌いをしないでください。