速度が速いほど、動作がおかしくなりますか?調整機能に問題がある可能性があります。

年をとると、ボウルを取ろうと手を伸ばすと、ボウルに近づくほど手が震えるという問題に悩まされることはありませんか。歩いているとき、歩幅がどのくらいなのか、足の深さがどのくらいなのかわからず、まるで綿の上を歩いているような感覚です。このような問題がある場合は、協調機能が低下している可能性があります。

協調性とは、身体が滑らかで正確かつ制御された動きを生み出す能力を指します。完了したエクササイズの質には、特定の方向とリズムに従うこと、適切な強さと速度を使用すること、正確な目標を達成することなどが含まれる必要があります。協調運動障害は運動失調症とも呼ばれます。

コーディネーショントレーニングの目的は、動きの質を向上させること、つまり、正確な目標を達成するために動きの方向とリズム、強さとスピードを向上させることです。自身の症状のさらなる悪化を避けるために、以下の練習は依然として必要です。

上肢協調トレーニング

1. 交互運動エクササイズ

（1）ダブルオーバーヘッドレイズ：両腕をできるだけまっすぐに伸ばしたまま、左右交互に頭上に上げ、徐々に運動速度を上げていきます。

（２）交互に上肢を上げ肩に触れる：左右の上肢の肘を交互に曲げ、同じ側の肩に触れます。それから持ち上げます。

（３）両上肢を交互に伸ばす：上肢を前方に伸ばして水平の位置まで伸ばし、徐々に速度を上げていく。

（4）交互肘屈曲：両上肢の開始位置は解剖学的位置であり、次に左右の肘を交互に曲げ、手を同じ側の肩に当てます。徐々に速度を上げていきます。

（５）前腕の回内と回外：肘を90°に曲げ、前腕の回内と回外の運動を両側同時に行います。または、一定時間片側で練習してから、反対側に切り替えます。

（6）交互に手のひら同士を叩く：両手を胸の前に置き、左手のひらを右手のひらの裏に当てて叩き、次に右手のひらを左手のひらに当てて叩きます。このように交互に繰り返し、徐々に速度を上げていきます。

2. 方向性運動の練習

（１）指鼻運動：人差し指を交互に左右または片方の鼻に向けます。一定時間この運動を繰り返し、その後反対側に切り替えます。

（２）指同士の練習：両手の対応する指を、親指から小指まで交互に接触させます。または、左手の親指をそれぞれ他の 4 本の指に接触させて、一定時間練習した後、右手に切り替えるか、両手で同時に練習します。上記の練習も徐々に速度を上げて行う必要があります。

下肢協調トレーニング

（１）両下肢の交互屈曲と伸展

（２）サイクリングトレーニング：仰向けに寝て、両下肢を交互に空中でサイクリングする運動を行います。

（3）かかと・膝・すねの運動：仰向けに寝て両足を伸ばし、片方の足の股関節と膝を90度に曲げます。次に、かかとを反対側の膝関節に触れ、脛骨から足首まで滑らせます。

（4）交互に膝を伸ばすトレーニング：座って、ふくらはぎを自然に垂らし、左右の膝を交互に伸ばします。

注記：

1. 協調機能訓練は協調機能障害の患者に適しています。

2 患者が重度の不整脈、心不全、重度の感染症、重度のけいれんを患っている場合は、当面の間トレーニングは推奨されません。