世界予防接種デー丨子どもたちの免疫力を高めるには？答えを見るにはここをクリックしてください

冬は寒く、風邪をひいたり咳をしたりしやすい子供もいます。大きな理由としては、免疫力があまりにも弱いことが挙げられます。免疫力が弱くなり、病気にかかりやすくなると言われています。では、お子さんの免疫力を高めたい場合、具体的に何をすればいいのかご存知ですか？

子どもの免疫力は高い方が良いのでしょうか？

この問題を理解するには、まず免疫とは何かを理解する必要があります。

免疫とは、さまざまな外部要因の侵入に抵抗し、内部環境の安定性を維持する身体の能力を指します。

免疫とは、あらゆる異物や抗原物質を非特異的または特異的に識別し、拒絶し、排除する身体の免疫システムの生物学的機能です。

免疫には非特異的免疫（自然免疫）と特異的免疫（獲得免疫）が含まれます。自然免疫とは、体内の食細胞や一部の殺菌物質など個体に生まれつき備わっており、さまざまな病原体に対して防御効果を持つことから、非特異的免疫と呼ばれます。獲得免疫は個体が成長する過程で徐々に獲得し、特定の病原体や異物に対してのみ働くことから、特異免疫と呼ばれます。たとえば、乳児は母親の胎盤や初乳から、あるいはワクチンを注射することによって免疫物質を獲得します。

人間の場合、体外から侵入したウイルスや細菌などの異物を識別して排除したり、体の老化や損傷、死んだ細胞に対処したり、体内の変異細胞やウイルスに感染した細胞を識別して対処したりするために、免疫機能に依存しており、人間の健康を維持しています。

簡単に言えば、免疫は私たちの体の兵士のようなもので、特に私たちの体に有害な敵を特定して排除するとともに、体内のア​​ポトーシス細胞を除去して人体の安定を維持する役割を担っています。

免疫力が低い人は、体内にウイルスの攻撃に抵抗するのに十分な兵士がいないため、普通の人よりも病気にかかりやすくなります。したがって、病気を予防する鍵は免疫力を高めることです。

同時に、免疫力は血圧や血糖値のようなものです。レベルが低いのは良くありませんが、レベルが高すぎるのも病気です。免疫システムが強すぎると異常をきたし、体外の物質に対して過剰反応を起こすこともあります。例えば、体内に兵士が多すぎると、敵に遭遇すると全員が突進し、過剰反応を起こして自傷行為をする可能性もあり、アレルギー反応や自己免疫疾患（アレルギー性鼻炎、アレルギー性湿疹、アレルギー性喘息など）などの症状を引き起こします。したがって、免疫力が高ければ高いほど良いのです。

子どもの免疫力を破壊する理由は何でしょうか?

親は子供の健康を特に心配していますが、いくつかの習慣は子供の免疫力を弱めることがよくあります。最も一般的なものは次のとおりです。

帝王切開：腸の免疫システムは人体の中で特に大きな免疫システムです。赤ちゃんが母親の体から生まれるとき、赤ちゃんは産道を通して母親の産道内のいくつかのプロバイオティクスにさらされることになります。これらの細菌は子供の腸内に定着し、子供に優れた免疫力を与えます。帝王切開で生まれた赤ちゃんは無菌環境で生まれ、プロバイオティクスが定着する機会がないため、免疫機能が弱くなります。多くの研究により、帝王切開で生まれた子どもは経膣分娩で生まれた子どもよりもいくつかの感染症の発生率が高いことが判明しています。

過度な消毒：過度な消毒は子供の免疫力を損なう可能性もあります。人間の免疫システムを訓練する必要がある。環境が清潔すぎると、子どもは微生物と接触する機会がなくなり、免疫システムが鍛えられなくなります。私たちの体内の兵士と同様に、彼らもこれらの微生物について学習し、少量の非病原性微生物と接触することで、どれが有益でどれが有害であるかを判断します。将来、体が大量の有害微生物にさらされた場合、これらの兵士は即座にそれらを排除するために戦うことができます。親が過剰に消毒したり、子どもの生活環境が清潔すぎると、体内の兵士たちは運動をせず、戦闘力を失って子どもを守ることができなくなります。一部の学者は、農場で暮らす子どもたちが花粉症（花粉によって引き起こされるアレルギー性鼻炎）に悩まされることはほとんどないことを発見しました。これらの子供たちがアレルギーになることがほとんどないのは、畑仕事、牛の乳搾り、厩舎掃除など、農場での生活が彼らを守っているからです。この現象は「農場効果」として要約されます。

抗生物質の誤用: 子供が病気のときにいつでも抗生物質を使用するのは間違いです。子供が病気になったとき、親が非常に心配するのは当然です。子どもが病気になったときは、薬を使う前に病気が何であるかを診断することが重要です。すべての病気に抗生物質が必要なわけではありません。体が細菌に感染し、人間の免疫システムがそれに対処できない場合、抗生物質は細菌を効果的に殺すことができます。抗生物質の発明により多くの命が救われました。しかし、単なるウイルス感染であれば、抗生物質を使用するのは適切ではありません。ウイルスは免疫機能によって排除することができます。乱用されると、薬剤耐性のリスクが生じ、将来的に抗生物質が不足するだけでなく、体の免疫機能も破壊されます。元々、これらの少数の敵は兵士で対処できたのに、あなたは彼らを一掃するために特殊部隊を派遣することを主張したようなものです。その結果、兵士たちは訓練を受けられず、放置され、戦闘能力が低下します。

子どもの免疫力を高める効果的な方法は何ですか？

お子様の免疫力を高めるには、次の点から始めることができます。

予防接種

ワクチン接種は感染症の予防に長い間使用されてきました。ワクチン接種は、特定の兵士を体内に注射するようなものです。これらの兵士は訓練されており、体に悪影響を与えることはありませんが、体内に侵入した特定の種類の細菌を特に排除することができます。体内にこれらの細菌が感染すると、これらの細菌をターゲットにした兵士がすぐに出動して戦い、細菌を排除し、体の健康を維持します。

天然痘はかつて人類の殺人者となった。中国の歴史上有名な医師である孫思邊は、天然痘の口内炎から出た膿を皮膚に塗って天然痘を予防しました。明代以降、天然痘の予防接種が普及した。 1796年、イギリスの田舎の医師エドワード・ジェンナーは、より危険性の少ない予防接種の方法を発見しました。彼は8歳の少年に牛痘を注射することに成功した。牛痘ウイルスと天然痘ウイルスは抗原がほとんど同じで、人間に対して病原性がなく、それ以来、人類は天然痘を根絶することができました。

砂糖の錠剤を服用することでポリオが撲滅され、B型肝炎ワクチンの接種により我が国の肝炎の発生率が低下し、ジフテリア、百日咳、破傷風ワクチンの接種により子供が百日咳、ジフテリア、破傷風を発症するリスクが低下しました...したがって、子供が生まれた後のあらゆる種類の計画された予防接種ワクチンは、時間どおりに投与されなければなりません！親は、子供に定期接種以外の予防接種を受けさせることも検討すべきです。

バランスの取れた食事

人生のあらゆる段階で健康的な食生活を送り、体に必要な栄養素をすべて摂取することで、免疫力を高めることができます。

赤ちゃんが生まれてから最初の6か月間は、母乳のみで育てることが推奨されます。母乳、特に初乳には、子供の免疫力を高める免疫物質が数多く含まれています。乳児は出生後すぐにビタミンDを補給する必要があります。

6～24 か月の乳児および幼児の場合、母親は科学的に補助食品を追加しながらも、母乳育児を継続し、栄養価の高い補助食品の摂取を増やすことが推奨されます。赤ちゃんが補助食品を食べられる場合は、赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性のある食品を避ける必要はありません。同時に、特に母乳で育てられている赤ちゃんには、鉄分や亜鉛を豊富に含む食品を与えることにも注意してください。

生涯を通じて、栄養ニーズを満たし、健康的な体重を達成し、慢性疾患のリスクを減らすために、健康的な食生活パターンに従ってください。同時に、食の多様性を確保することにも留意してください。添加糖分、飽和脂肪、ナトリウムを多く含む食品や飲料の摂取を減らし、アルコールの摂取を制限してください。

十分な睡眠をとる

睡眠は、体を十分に休ませ、免疫力を高めるために非常に重要な方法です。生後 3 か月未満の子供は少なくとも 13 時間の睡眠をとる必要があります。 4～11か月の子供は少なくとも12時間の睡眠をとる必要があります。 1歳から2歳までの子供は少なくとも11時間の睡眠をとる必要があります。 3歳から5歳までの子供は少なくとも10時間の睡眠をとる必要があります。

適度な運動 子どもの初期の身体活動レベルは、骨、心肺の健康、運動および認知の発達、社会的および心理的健康、過体重および肥満と密接に関連しており、成人後、さらには生涯を通じて健康に影響を与え続けます。医療の専門家、スポーツの専門家、教育の専門家を問わず、子どもたちは身体活動を強化すべきだという点では一致した意見に達しています。未就学児は、1日少なくとも3時間はさまざまな強度で運動し、中程度の強度以上の運動を少なくとも1時間行う必要があります。座っている時間を減らし、食事と運動のバランスを保ち、子供たちの太りすぎや肥満を予防・軽減するよう努めるべきです。特に天気の良い日は、子供たちを連れて屋外でのアクティビティを増やすことをお勧めします。これにより、子どもたちは屋外の環境にさらされ、体の免疫力が向上するだけでなく、視力の発達にも役立ちます。

要点に注意してください：子供の免疫力を高めるためには、予防接種に加えて、運動、食事、睡眠が24時間自然な育児の3要素です。つまり、子どもたちの免疫力を高めるには、日常生活から始めなければならないのです。

著者｜国立健康科学専門家データベース専門家

首都医科大学付属北京産科小児病院主任医師、有川氏

企画｜タン・ジア

編集者：劉楊

出典: Healthy China