冠動脈疾患の運動リハビリテーション

冠状動脈疾患と運動

冠動脈硬化性心疾患は、冠動脈の動脈硬化性病変によって引き起こされる心疾患であり、血管腔の狭窄または閉塞を引き起こし、心筋虚血、低酸素症または壊死を引き起こし、しばしば「冠動脈性心疾患」と呼ばれます。これは人間の健康を深刻に脅かす心血管疾患であり、「人類の第一の死因」として知られています。

人生は動きの中にある。運動は血液循環を効果的に改善し、心肺機能を高めます。長期的な運動は心臓の機能を高め、心臓を強くすることができ、冠状動脈性心疾患の治療と予防に非常に有益です。特にバイパス手術後は、心臓機能を回復させるための運動を行うこともできます。運動は冠状動脈性心臓病の予防と回復に非常に有益です。

それを拒絶し、3つの高血糖（高血圧、高脂血症、糖尿病）をコントロールする方法。

適度な食生活を送り、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、バナナやリンゴなどカリウムを多く含む果物をもっと食べましょう。

喫煙と飲酒をやめるようにしてください。

早く寝て、早く起きて、十分な睡眠をとってください。

体重をコントロールしましょう。

運動習慣を維持し、長時間の座り作業を避けてください。

幸せな気分を保ちましょう。

運動と冠状動脈疾患の間の小さな秘密

現在、冠状動脈疾患の患者にとって、運動は健康を回復させる良い薬であり、薬物療法を補助することができます。科学的な運動法は患者の身体の回復に効果的な役割を果たします。

地域の張おじいさんは長い間、冠状動脈性心臓病に悩まされていました。彼はいくつかの大きな病院に行き、バイパス手術を受けた。その後、彼は医師のアドバイスに従って運動リハビリを行い、症状は軽減し、目立たなくなりました。症状が消えた後、運動をやめ、食事制限もなくなったため症状が悪化し、2度目のバイパス手術を受け、回復の出発点に戻ってしまいました。その後、天津ウォーターパークウォーキングチームのメンバー数名が運動を通じて冠状動脈性心疾患を治したという話を聞きました。これにより、運動に対する理解が深まり、理由もなく運動をやめたり、食べ過ぎたりすることがなくなりました。

しかし、この時点で患者が急性期にある場合は、専門のリハビリテーションクリニックで入院リハビリテーションを受ける必要があることを覚えておいてください。病状が安定しているか退院している場合は、引き続き運動習慣を維持し、科学的な運動トレーニングを行う必要があります。

効果的な運動方法

1. 有酸素運動

有酸素運動は呼吸を速め、肺で吸収される酸素の量を増やし、心臓への血液供給を増やし、冠動脈を改善します。ウォーキング、水泳、卓球、サイクリング、階段の上り下り、伝統的な中国の健康維持運動など。実践では、低から中程度の強度の有酸素運動を毎日30分間長期的に継続すると、患者の心血管イベントの発生を減らし、生活の質を向上させることができることが示されています。

伝統的な健康維持運動である八段錦は、中高年者の上肢と下肢の筋力を大幅に向上させ、関節の柔軟性、バランス能力、神経系の柔軟性を高め、心肺機能を大幅に改善することができます。

2. 筋力トレーニング

レジスタンストレーニングは、血流を増加させ、血液循環を促進し、心房と心室の壁の厚さを増やし、内皮機能を改善し、心血管系のリスク要因を修正することができます。筋力トレーニングは有酸素トレーニングと密接に組み合わせられ、トレーニング効果がより合理的になります。呼吸の調整に注意し、運動中は息を吐き、リラックスして息を吸い、息を止めないようにしてください。 01小型ダンベルの荷重負荷、重い物の持ち上げ等

02 仰向けレッグプレス（エアバイク）、

ボールを使った仰向けの膝屈曲と股関節屈曲

03壁に向かってしゃがみ、片足で立つ

上記の抵抗運動は安全な状況下で実行する必要があり、時間グループは個人の状況に応じて調整する必要があります。通常、各セットは 30 秒間続き、一度に 3 セット行うことができます。

3. 柔軟性を高める運動

冠状動脈疾患を患う高齢患者は転倒しやすいため、柔軟体操を行うことは非常に有意義です。関節の可動性と柔軟性を高め、体のバランスを維持します。

太極拳は最も典型的な柔軟性運動の一つであり、心血管疾患の危険因子を効果的に改善し、予後を改善することができます。楊式太極拳と陳式太極拳の方が一般的に使用されています。

静的ストレッチと動的ストレッチは柔軟性を高めることができます。

ヒント

1. 運動に適した患者には、安定した冠状動脈疾患、隠れた冠状動脈疾患、冠動脈バイパス移植術、経皮的冠動脈バルーン血管形成術、ステント手術後の患者が含まれます。

2. 運動時間は長すぎないようにしてください。運動後の翌朝目覚めたときに、快適で疲労感がないはずです。一般的には週3～5回で十分です。

3. 各エクササイズには、ウォームアップ、連続トレーニングまたはインターバルトレーニング、そしてクールダウンエクササイズの 3 つの段階が必要です。