胃の不調は「養生」で治ります。この記事では、胃を適切に養う方法について説明します。

誰かが華子に尋ねました、胃の問題は「30％は治療され、70％は維持される」と聞いたのですが、この記述は正しいですか？華子氏は、治療はあくまで補助的な役割であり、実際には胃の問題は「治る」可能性があると述べた。

人体の消化管の粘膜は毎日食べ物と擦れ合い傷つきやすいため、消化管の上皮細胞は再生能力が強いのです。消化性潰瘍の患者は、病気の治療に薬だけに頼ることはできません。さらに重要なのは、自分自身を守り、消化管粘膜へのさらなる損傷を避ける方法を知ることです。

1. 食生活に注意する: 胃の調子が悪い人は、消化しやすく栄養価の高い食べ物を摂るように心がけましょう。甘すぎる、塩辛すぎる、酸っぱすぎる、辛すぎる、その他の刺激のある食べ物、また生、冷たい、硬い、消化しにくい食べ物は食べないでください。

胃に問題のある人は、コーヒーや濃いお茶を飲むのを避けるべきです。コーヒーにはカフェインが含まれています。お茶には茶ポリフェノール、カフェイン、タンニンが含まれています。これらの物質は胃酸分泌を促進し、中枢神経を興奮させ、反射的に胃腸粘膜の血管収縮と血液供給の減少を引き起こし、それによって胃腸粘膜のバリア機能を低下させ、潰瘍を悪化させ、病気を悪化させます。

主食として、お粥や麺類は消化しやすいですが、長期間の摂取はお勧めできません。お粥や麺類は高温で調理されるため、含まれるデンプンは高度にゼラチン化されており、消化しやすいです。しかし、長期間食べ続けると「使わなければダメ」ということで消化器官自体の消化機能が衰えてしまいます。

したがって、胃の問題を抱えている人は、病気が急激に進行したときにお粥や麺類を選ぶことができます。しかし、症状が緩和された後は、蒸しパンを毎日の主食として選ぶことができます。蒸しパンは発酵させる必要があり、発酵によりデンプンの一部が小分子糖に変換され、フィチン酸含有量が減り、胃への刺激が少なくなります。蒸しパンを食べるときはゆっくり噛んで食べ過ぎないようにしてください。

ソーダクラッカーにはベーキングソーダ（炭酸水素ナトリウム）が添加されており、胃酸を中和できるため、毎日のおやつとして使用できます。十二指腸潰瘍の患者が空腹痛を経験したとき、クラッカーを数枚噛むと痛みが和らぎます。ただし、ソーダクラッカーの鎮痛効果は長くは続かず、脂肪分も多く含まれているため、あまり健康的ではないので、食べ過ぎには注意してください。

胃の調子が悪い人は主食の一部をヤムイモに置き換えることができます。山芋には多糖類が豊富に含まれており、胃粘膜を保護する効果があります。しかし、ヤムイモは消化されにくいため、主食を完全に置き換えることはできません。代替として使用される量は主食の3分の1を超えないようにしてください。

野菜を選ぶときは、カボチャ、パパイヤ、ニンジン、トマトなどのオレンジ色の野菜を選ぶとよいでしょう。これらにはカロチンが多く含まれており、人体に入るとビタミンAに変換され、消化管粘膜の修復を助けます。この種類の野菜には食物繊維が多く含まれており、調理してから食べると消化しやすくなります。

消化性潰瘍の人は痛みを和らげるために牛乳を飲んではいけません。牛乳は一時的に胃酸を中和し痛みを和らげますが、牛乳には多量のタンパク質が含まれており、胃酸やペプシンの分泌を刺激し、潰瘍の症状を悪化させます。

「好きなものを食べて体を補充する」ことはできないことに注意することが重要です。豚の胃や腸などの食べ物を食べても、胃腸に栄養を与えることはできません。動物の内臓には脂肪が多く含まれており、食べ過ぎると健康に良くありません。

2. 良い食習慣を身につける 食べ物の選択に注意を払うだけでなく、良い食習慣も身につける必要があります。夜間の食事による過剰な胃酸分泌が潰瘍を引き起こす可能性があるため、就寝前に食事をしないでください。

食べるときは食べ物をよく噛んで、歯と舌が胃の機能の一部を担い、胃への負担を軽減しましょう。摩擦による胃粘膜への機械的損傷を避けるために、タケノコやベーコンなどの粗繊維食品は食べないようにしてください。

少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。空腹になると胃酸やペプシンが直接潰瘍を刺激し、痛みを引き起こします。そのため、絶食時間を短縮し、食物で胃酸を中和することで痛みを和らげることができます。ただし、食べ物は胃酸の分泌を刺激することもあるので、頻繁に食べ過ぎないように注意しましょう。 1日の食事の総量は変えずに、3食を5食に増やすのがおすすめです。

食べ過ぎないでください。短期間に大量に食べると急性胃拡張を引き起こし、胃の自己防衛機構が損傷されやすくなり、胃潰瘍を引き起こしやすくなります。

喫煙や飲酒はしないでください。タバコに含まれる有害物質は、粘膜の血管を収縮させ、プロスタグランジンの合成を減少させ、胃酸やペプシンの分泌を刺激し、胃粘膜にダメージを与える可能性があります。アルコールは胃粘膜に直接刺激を与え、胃粘膜のバリア機能を弱め、胃酸の分泌を刺激し、胃粘膜にダメージを与えます。すでに消化性潰瘍を患っている人にとって、飲酒は胃出血や胃穿孔を引き起こす重要な要因となります。

3. 感情の安定を維持するために、消化器系の神経細胞の数は中枢神経系に次いで多くなっています。人間の感情の変動は消化器系に直接影響を及ぼします。人は緊張したり、恐れたり、怒ったりすると、「食べることや寝ることを忘れる」ようになります。不安になったり落ち込んだりすると、「食べ物やお茶への食欲がなくなる」のです。これは感情が消化器系に与える影響の最も直接的な現れです。

急性の不安は自律神経伝達物質の異常な分泌を引き起こし、消化器系における攻撃因子と防御因子のバランスを崩し、ストレス誘発性の消化性潰瘍の重要な原因となります。消化性潰瘍が発生すると、さまざまな身体的不快感や痛みの症状が、否定的な感情体験を引き起こします。したがって、感情的な問題と消化性潰瘍は相互に因果関係があり、悪循環を形成します。

したがって、怒り​​っぽく、不安になりやすく、落ち込みやすい人は、自分の感情をうまくコントロールし、読書、書道、芸術、登山、チェス、友達作り、楽器演奏など、感情を育む興味や趣味を意識して育てるべきです。感情を安定させ、ストレスに抵抗する心理的能力を高めます。

しかし、うつ病に悩まされている人の中には、自分の力だけで気分の落ち込みから抜け出すのが難しい人もいます。症状を緩和するには、心理学者による治療を受け、医師の指導の下で抗うつ薬を使用する必要があります。

4. 薬物の合理的な使用。薬の服用が必要な他の病気がある場合は、薬を使用する前に薬の説明書をよく読んで、消化管に損傷を与える可能性のある副作用がないかどうかを確認してください。

例えば、解熱、鎮痛、リウマチの治療に使用される非ステロイド性抗炎症薬、グルココルチコイド、テトラサイクリン系抗生物質などの薬剤は、いずれも胃腸障害を引き起こす副作用があります。使用する前に、積極的に医師とコミュニケーションを取り、消化管に影響を及ぼさない薬に置き換えるようにしてください。

このタイプの薬を使用する必要がある場合は、投薬プロセス中の副作用の監視に注意してください。腹痛、黒い便、コーヒー色の嘔吐などの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。消化管に有害な薬剤を長期または大量に使用する必要がある場合には、消化管粘膜を保護するために、医師の指導のもと、胃酸分泌を抑制する薬剤と併用することが推奨されます。

つまり、消化管粘膜は強力な自己修復能力を持っているのです。胃の問題を抱えている人は、ダメージを与える要因を減らすことで回復することができます。胃の不調を治すには、医師の指導のもとで薬を使うことに加え、生活の中で胃を養う正しい方法を身につけ、根気強く続けることがより重要です。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。