あなたが抑え込んでいるものはどこに行くのですか？見てしまったらもう我慢できない

次のような経験をしたことがありますか:

画像出典: Xiaohongshu

これを経験した人なら、明らかに便意を催しているのに我慢しなければならないという不快な瞬間をきっと理解できるでしょう。時には、それを抑えていると、次の瞬間に火山が噴火しそうになりますが、時には、この「感覚」が消えてしまうこともあります。

抑えられたすべてのものはどこに行くのでしょうか?

実際、あなたが抱え込んだものは、決して消えることはありません。代わりに、家に戻って腸内に留まり、静かに待ち続けます〜

私たちの消化器系は、私たちが食べた食物を発酵させ、ゆっくりとアンモニアや硫化水素などのガスを生成する「小さな工場」のようなものです。うんちを我慢すると、溜まったガスは胃腸の蠕動運動により前後に移動します…溜まったうんちやガスが増えると、腸への負担が増え、蠕動運動が遅くなり、膨満感や痛みを感じるようになります…

原文：Youmiaojun

ネットユーザーの中には、うんちを我慢した体験をシェアした人もいた。彼らは誤ってオナラをしてしまったので、それが自分のオナラではないふりをしなければなりませんでした。

画像出典: Xiaohongshu

我慢しないで、後悔するよ。

研究によると、便秘後に起こる腸内細菌叢の障害は、プロバイオティクスの減少と病原菌の増加につながる可能性があることがわかっています。有害な細菌が大量に増殖すると、短鎖脂肪酸の生成が減少し、これも口臭の原因となります。

恥ずかしいことに、私たちは自分の口臭に気付かないことが多いのです。

原文：Youmiaojun

長く我慢していると、便の中の水分が腸に再吸収され、少しずつ乾燥して硬くなります。固い便が腸に詰まって出られなくなり、便秘になってしまうこともあります…このとき、再び便を出すのはそう簡単ではありません。この待ち時間は数時間または数日かかる場合があります。

原文：Youmiaojun

腸内の便が再び一定量まで溜まるまで、直腸は排便信号を出しません。私たちの脳は指示を受け取り、それから新しい「くだらないアイデア」を生み出します。しかし、乾いて固くなったウンコを抜き取ろうとすると、お尻がどれだけ痛いのかを教えてくれます。

原文：Youmiaojun

また、強く引っ張りすぎると痔や裂肛の原因になったり、突然死の危険もあります。実際、たまに我慢したり、数日間排便しなかったりしても、大きな問題にはなりません。しかし、頻繁に我慢して排便を拒否すると、健康に非常に悪影響を及ぼします。

時間通りにスムーズに排便したいなら、この2つのポイントが本当に重要です↓

1️⃣ 排便の習慣を身につける:

文献によれば、朝の起立反射は結腸の動きを促進し、排便の衝動を生み出すのに役立つことが示されています。

排便リズムが乱れている場合は、朝の時間通りにしゃがんだり、ブラックコーヒーを一杯飲んだりしてみてください。

2️⃣ 排便が困難な人には、しゃがんだ姿勢が適しています。しゃがむと恥骨直腸筋が完全にリラックスし、あまり力を入れずに排便を完了することができます。

もしあなたの家族や友人にうんちを我慢する習慣がある人がいたら、ぜひこの記事を転送してください。要するに、1 つのことを覚えておいてください。排便が必要なときに排便し、我慢しないでください。 ！ ！

外出中にうんちを我慢するという恥ずかしい経験をしたことはありませんか?みんなでシェアできるようにコメントを残してください〜