もっとお湯を飲みますか？水を正しく飲むことは技術的な仕事です

「もっとお湯を飲んで」という言葉は、もともとはごく普通の心配の表現だったが、今では男の子をからかうための人気のインターネットミームになっている。水は生命の源であり、人体の70%は水です。多くの場合、水を多く飲むことは良いことだと言えます。

水は生命の維持に不可欠です。水は、私たちの体内でさまざまな酸素、栄養素、酵素、ホルモン、免疫細胞を運ぶ役割を果たしています。また、毒素や代謝産物を排泄し、胃腸の消化吸収機能を高め、体温を調節し、関節を滑らかにする働きもあります。

さらに、水は血液濃度を調節し、正常な血液循環を助け、肌の弾力性を維持し、色素沈着の形成を減らし、脂肪代謝を促進します。したがって、肌を美しくし、体重を減らしたいのであれば、もっと水を飲む必要があります。

一般の人々にとって、水を飲むことは健康を維持するための低コストの方法です。

たくさんのお金を費やして、さまざまな健康製品を購入し、IQ税を支払うために多くの苦労をする代わりに、安価で健康的な沸騰した水をもっと飲む方が良いです。

私たちは毎日水を飲む必要がありますが、水の飲み方がわからない場合もあります。

信じられないなら、見に来てください。まず、「お湯をもっと飲む」というのは、「熱湯をもっと飲む」という意味ではありません。熱すぎる水を飲むと口腔粘膜に火傷を負う可能性があります。研究の結果、過熱した飲み物（65℃以上）を飲むと食道がんを引き起こす可能性があることが分かりました。

朝、急いで飲む熱い豆乳、ベテラン幹部が最も愛する熱いお茶、魔法瓶に入った熱いクコの実茶など、一口飲むごとに食道が焼けるような痛みを感じます。

では、1日にどれくらいの量の水を摂取すれば十分なのでしょうか?

「1日に8杯の水を飲みなさい」というような言葉をよく耳にしますが、大きなスポーツカップを使う人もいれば、小さなコーヒーカップを使う人もいます。つまり、同じ 8 杯の水を飲むとしても、飲む水の量には大きな差があるのです。では、コップ8杯の水はどれくらいの量になるでしょうか?

中国栄養学会の食事ガイドラインによると、男性は1日あたり1700ml以上の水を飲むことが推奨されており、女性は1500mlの水を飲むことが推奨されています。これは一般的なミネラルウォーター3本分ほどの量です。

飲料水については決まったスケジュールは必要ありません。体が脱水状態になると、水を飲むように思い出させる信号が自動的に送られます。喉の渇きと黄色い尿は脱水症状の最も典型的な兆候なので、このときは水分補給に注意する必要があります。

ただし、水を飲みすぎることはお勧めできません。水を飲みすぎると心臓や腎臓に負担がかかり、水中毒を引き起こすこともあります。

重度の脱水症状のときに短時間に大量の水を飲むと、低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。比較的安全に飲める水の量は、1時間あたり700ml以内、つまり1回あたり約400mlです。

安全な水の飲み方というと、「一晩置いた水は飲まない」「何度も沸騰させた水は飲まない」など、由来のわからない飲用体験談を思いつく人もいるでしょう。実際、8時間後、

友人たちは、夜の11時から翌朝7時まで残った水は飲まないが、朝7時から午後3時までの水は「本当においしい」と言いながらよく飲んでいる。

一夜の水の諺には根拠がないことがわかります。

複数回沸騰させた後の水中の亜硝酸塩含有量は、依然として国の飲料水基準をはるかに下回っているため、「中毒」や「がん」などの安全性の問題を心配する必要はありません。

実際、適切な量を適切な温度で飲む限り、飲料水として 99 ポイントを獲得できます。

制作：東東妙科学

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出典: 東東廟