冬の風邪を予防する10のヒント

冬が近づき気温が下がると、発熱や鼻水などの症状を伴う風邪をひきやすくなります。風邪を予防して風邪をひかないようにするための 10 のヒントをご紹介します。

冬は寒いので、朝は熱いお湯で顔を洗う人が多いです。実は、早朝に少し冷たい水で顔を洗うと、目が覚めてすっきりした気分になれるだけでなく、外出時に突然冷たい空気が侵入して起こる風邪を予防することもできます。冷たい水で顔を洗うことで、体の寒さに対する抵抗力を高め、顔の血液循環を刺激して改善し、鼻粘膜が冷たい空気に適応する能力を高めることができるからです。

また、夜に足をお湯や生姜湯に15〜20分ほど浸すと、血行が促進され、体の免疫力が高まります。足を浸すときは、足首より上まで水が届く程度にしてください。塩や酢を少し加えて、足の裏が少し赤くなるまでお湯を注ぎ続けることもできます。過度の温度を避けてください。この方法は軽い風邪、頭痛、咳に明らかな効果があります。

口内の細菌を除去するために、朝晩1回ずつ薄い塩水で口をすすいでください。風邪の初期段階では、濃い塩水でうがいをすることも効果的です。喉がかゆい、痛い場合は、10分に1回程度、濃い塩水でうがいをしてください。これを数回繰り返すと症状は緩和されます。

大劫穴は首の下端、第7頸椎の棘突起の下のくぼみにあります。大錐のツボをこすったり、カッピングしたりすると、風邪を予防できるほか、頸椎症の治療にも一定の効果があります。

母指球は手のひらの前面にある親指の付け根からかかとまで位置しており、手のひらを伸ばしたときに明らかに突き出ている部分です。手のひらが温かくなるまで、手の母指球を上下に交互にこすります。これは血液循環を促進し、気と血の流れを良くし、風邪の予防と治療に非常に効果的です。また、喉の痛み、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、咳などの症状を緩和することもできます。

窓を適切に開けて換気することで、室内の細菌、ウイルス、真菌などを効果的に減らすことができます。ただし、冬場に換気のために窓を長時間開けすぎると、室内の温度が下がり、風邪をひく原因となることがあります。したがって、室内の空気や温度の具体的な状況に基づいて、換気を行うかどうか、またどのくらいの時間換気を行うかを決定する必要があります。

生姜水を定期的に飲むと、体中が温まり、冷えが解消されます。風熱風邪の人は、風を払い熱をとるために菊茶を飲むこともできます。

ナトリウムを含む塩分を控えると、唾液中のリゾチーム含有量が増加し、口腔および喉の粘膜の上皮細胞が保護され、風邪ウイルスと戦うための免疫グロブリンAおよびインターフェロンの分泌量が増加します。したがって、1日の塩分摂取量を5g未満に抑えることは、風邪の予防と治療に非常に効果的です。

研究によると、蜂のようにブンブンという音を立てると、副鼻腔と鼻腔をつなぐ開口部が開き、呼吸が楽になり、鼻水の排出が促進されるそうです。楽な姿勢で座り、鼻から深く息を吸い、息を吐くときに「ブーン」という音を立てると、鼻、胸、頭が振動します。ハミングをすると、呼気が長くなり、不安が軽減されて心がリラックスします。

冬は寒いですが、あまり厚着はしないでください。暖かく保ち、正常に熱を発散できることを確認してください。風邪をひかないように、汗をかいたらすぐに服を脱がないでください。

上星点は頭部にあり、前髪の生え際の中央から真上1インチのところにあります。迎香のツボは顔の鼻の外側の縁の中央の隣、鼻唇溝にあります。この2つのツボを両手の人差し指で押してこすると、鼻腔をきれいにし、風邪を消し、鼻血を止める効果があります。風池穴は、首の後ろの後頭骨の下端、耳の後ろから指2本分ほどのくぼみにあります。両手の親指で風池のツボを押し、指で何十回も強くこすります。これは熱を取り除き、風を追い払い、外部の症状を和らげるのに役立ちます。建井点とは、首と肩の間の筋肉が集中している中間部分にあります。両手の親指、人差し指、中指でそれぞれ反対側の建経点を押さえ、10回持ち上げます。風や寒さを取り除き、症状を緩和し、風邪を効果的に和らげます。

注意: 具体的な治療法や投薬については医師のアドバイスに従ってください。

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この記事は、China Journal of Traditional Chinese Medicineから転載したものです。著者: Yang Xiaoming Pan Xiaoxing

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