高血圧ダイエットのブラックリストに載っている果物は5種類あります。高血圧の人は食べる量を減らすべき

高血圧は慢性代謝性疾患の一つであり、中国には高血圧患者が多くいます。高血圧と診断された患者は、降圧薬を時間通りに服用するだけでなく、食事にも注意する必要があります。食事療法を行わないと、薬物療法の効果は大幅に低下します。

高血圧患者にはどのような食事が適していますか？デシュダイエットを検討すべきです。 DASH ダイエットは、長年にわたり最高のダイエットとしてランク付けされてきました。デシュダイエットは、高血圧患者に比較的包括的な食品の組み合わせを提供します。果物の食べ方や組み合わせ方も、高血圧の患者さんからよく聞かれる質問です。

果物には多くの種類があり、果物によって特徴が異なります。これらの果物の中には、高血圧の人に適しているものがすべてあるわけではありません。その中でも高血圧の患者は、以下の5種類の果物を食べないようにするとよいでしょう。

グレープフルーツ 1個

グレープフルーツはグレープフルーツとも呼ばれます。果肉の色が他のグレープフルーツとは違います。赤い肉は人々のよだれを誘います。グレープフルーツを食べるのが大好きな友達は、たいてい最初にグレープフルーツを選びます。グレープフルーツは美味しくて栄養価も高いのですが、高血圧の患者には適していません。なぜ？

グレープフルーツには確かに多くの栄養素が含まれていますが、グレープフルーツに含まれるフラノクマリンは高血圧患者にとってあまり優しい物質ではありません。高血圧の患者は、降圧薬を時間通りに服用する必要があることがよくあります。グレープフルーツに含まれるフラボノイドとフラノクマリン化合物は、人体に入った後、通常の数倍から数十倍の量が血液に入り、それによって体内の薬物の吸収が増加し、血圧が急速に低下し、低血圧を引き起こします。低血圧が高血圧患者に及ぼす害は高血圧よりもはるかに大きく、高血圧患者を生命を脅かす状況に陥らせる可能性があります。

ココナッツ2個

海南島に来たら、ココナッツは多くの人にとって必ず食べるべき果物の一つです。ココナッツの栄養価は比較的高いです。アルギニン、アラニン、シスチン、セリンの含有量は牛乳よりも多く、遊離アミノ酸も17種類も含まれています。しかし、それでもココナッツは高血圧の人には適していません。

ココナッツは甘くないですが、その中の糖分を隠すことはできません。ココナッツ100グラムに含まれる糖分は31.3グラムにもなります。砂糖を摂りすぎると高血圧を引き起こす可能性もあります。高血圧患者の場合、過剰な糖分摂取は症状を悪化させ、合併症のリスクを高め、血圧のコントロールに悪影響を及ぼします。

3. ドリアン

ドリアンはかなり物議を醸す果物ですが、その理由はその味にあります。ドリアンを食べるのが好きな人は、ドリアンを絶賛しています。ドリアンの味が嫌いな人はそれを軽蔑の目で見ます。ドリアンにはビタミンCとビタミンBが豊富に含まれており、ミネラルのマンガンも豊富に含まれています。また、リン、マグネシウム、カリウムも一定量含まれています。

しかし、ドリアンは高血圧患者にとってはタブーな食事でもあります。そういえば、ドリアンも栄養価の高い食べ物ですが、ドリアンにはこれらの栄養素だけでなく、糖分や脂肪分も含まれています。ドリアンの脂肪含有量はわずか5%程度ですが、糖分含有量は27%にもなります。高血圧患者にとって、ドリアンは喉の渇きを癒す手段でしかありません。

4. ライチ

「馬が赤い土埃の中を駆け抜け、妾は微笑む。それがライチの到来だとは誰も知らない。」ライチの殻は赤く、膜は紫色のガーゼのようで、果肉は白い脂肪のようで、蜂蜜のように甘いです。一口食べると甘い味が唇と歯の間に広がります。ライチは古くから人気のある果物です。しかし、ライチはすべての人に適しているわけではなく、高血圧患者もその一人です。

ライチには糖分が多く含まれており、その中でも果糖の含有量が特に多いです。フルクトースは人体内で代謝されると尿酸を生成します。また、腎臓からの尿酸の排出を阻害し、血中尿酸値の上昇を引き起こします。血中尿酸値が上昇すると血圧にも影響し、高血圧による合併症のリスクも高まります。

5. パパイヤ

パパイヤには胸を大きくする効果はありませんが、消費者の間では依然として人気があります。パパイヤに含まれるパパインは脂肪を分解し、減量に役立ちます。さらに、パパイヤに含まれる酵素は食べ物の消化と吸収に有益なので、パパイヤには脾臓を強化して食べ物を消化する効果があります。

しかし、パパイヤのナトリウムイオン含有量は比較的高く、「中国食品成分表」でパパイヤのナトリウム含有量を確認することができます。パパイヤ100グラムあたりのナトリウムイオン含有量は28mgに達し、果物の中でもナトリウム含有量が多い食品です。高血圧患者に対する食事の原則は、高カリウム、低ナトリウムの食事であり、食物中のナトリウムの摂取を減らし、カリウムの摂取を増やします。パパイヤは明らかにこの食事原則に適合しておらず、高血圧の患者はパパイヤを避けるしかありません。

高血圧患者の食事療法がうまく行われれば、薬物療法もより大きな役割を果たすことができます。高血圧の患者には、上記の 5 つの果物の摂取量を減らすか、まったく摂取しないことが推奨されます。結局のところ、健康はあなた自身のものであり、健康があって初めてすべてが可能になります。