高血圧の正常範囲はどのくらいですか？

正常な成人の場合、収縮期血圧は 90 ～ 140 mmHg、拡張期血圧は 60 ～ 90 mmHg です。したがって、高血圧 110 および低血圧 70 は正常であり、特別な薬を必要としません。 140/90 mmHg以上の場合は高血圧とみなされます。一般的に、予防と治療には以下の方法があります。1. ナトリウム塩の摂取を減らす。現在、ナトリウム塩の摂取と高血圧の間には相関関係があることが認識されています。したがって、塩分の摂取量は1日あたり6g以下に抑える必要があります。また、漬物や漬け肉など塩分の多い食べ物は食べないように注意しましょう。こうすることで高血圧をある程度予防することができます。 2. カリウム塩を適切に補給する。カリウム塩とナトリウム塩には一定の拮抗作用があり、牛乳や卵などの良質なタンパク質や新鮮な野菜や果物など、カリウム塩を多く含む食品で補うことができます。 3. 運動する。重篤な心血管疾患などの禁忌がない場合は、中程度の強度の運動を週 5 ～ 7 日、1 日 30 分以上行い、特定の抵抗運動も組み合わせる必要があります。 4. 体重を管理し、太りすぎや肥満を避けてください。 5. 喫煙をやめ、アルコールの摂取を控えましょう。 6. 必要に応じて、医師は降圧薬を処方します。