スノーボードには楽しさと安全性が必須

これは大易小虎の第3641番目の記事です

旧暦の1月15日には、人々は提灯に火を灯し、毎年恒例の元宵節を祝います。ランタンを鑑賞し、ランタンの謎を解き、お団子を食べることは、古くから私の国におけるランタンフェスティバルの主な伝統的な風習です。ここでも編集者が謎を出しています。「サイズが大きすぎる特殊な靴を履いて、雪と氷の上をアーチェリーのように速く走ります（スポーツを推測してください）」分かりましたか？

そうです、オリンピックとともに人気が高まった新しいスポーツ、スキーです。特に多くのアマチュア愛好家や若者の間で人気があり、「全国的な氷雪熱」を巻き起こしつつある。周りを見回すと、山々に囲まれ、木陰があり、雪に覆われ、青い空と白い雲が互いに引き立て合い、遠くの山々は霧に包まれている様子を想像してみてください。この絵のように美しい光景はどれほど魅力的で魅惑的でしょうか?その結果、大規模な屋外スキー場から小規模な屋内スキートレーニングクラブまで、大勢の人が集まり賑わいました。

実際、スキーというのはレクリエーション活動であるだけでなく、危険度の高いスポーツでもあります。 2017年、中国国家体育総局冬季スポーツ管理センターと中国スキー協会は共同で「中国スキー場管理基準（2017年改訂版）」を発行し、スキーは「高リスクスポーツ」であると明記した。スリル、興奮、そしてハイスピードが魅力ですが、そこには危険も潜んでいます。ある程度、スキーというのは運転に似ています。非常に高速で運転しているときに突然目の前に障害物に遭遇すると、慣性により体が最初は調整するのが難しくなります。少しでも躊躇してブレーキをかける時間がない場合は、車両が飛び出し、少なくとも骨折や手足の負傷を引き起こし、命にかかわることもあります。結果は想像できる。不完全な統計によると、近年、我が国のスキー場では人身事故が多発しています（詳細は表1*を参照）。そのため、スキーヤー自身が安全意識を高める必要があります。

では、スキーを楽しみながら安全に過ごすにはどうすればいいのでしょうか?

編集者は、熟練したスキー技術と柔軟な適応力を習得することに加えて、安全保護装備と迅速かつ正確な自己応急処置の知識が重要な保証であると考えています。安全保護具は一般的にスキー場で提供されており、レンタルすることもできます。スキースーツ、手袋、スノーシューなどの大型の保護具は、適切なサイズを選び、正しく着用するだけで十分です。小さな保護具は見落とされがちですが、不可欠です。たとえば、ヘルメットは頭部の怪我のリスクを効果的に軽減し、致命的な外傷を回避できます。スノーゴーグルは強い紫外線や風雪に耐え、雪目を防ぐことができます。スキーマスクは、鼻先や頬などの露出した皮膚の凍傷を防ぐことができます。リストガード、ニーパッド、ヒップガードなどの保護具は、関節の損傷を防ぎ、固定と安定化の役割を果たします。

装備も整ったので、素晴らしい氷と雪の旅に出発しましょうか?もう一歩、ウォームアップ！過小評価してはいけません。スキー前に10〜15分間ウォーミングアップを行うと、血液循環が促進され、筋肉の酸素含有量が増加し、短時間で体の運動機能が活性化され、その後の運動がより快適になり、運動による怪我を減らすことができます。初心者にとっては、翌日の腰痛や筋肉のけいれんを和らげることもできます。

スキーをするとき、多くの人は転倒することを最も恐れます。転倒すると、人に笑われたり、魚雷だと思われるのではないかと恐れるからです。実際、転倒は科学であり、姿勢は非常に重要です。正しい転倒と効果的な自己救助により、身体の損傷を最小限に抑えることができます。なんと言えばいいでしょうか？よくある「お尻でスクワット」や、手で地面を支えたり、体をランダムに転がしたりすることは、すべて間違ったやり方です。落ちるときも「5つのステップ」があります。1つは雪玉を素早く投げることです。 2つ目はトレンドに沿ってスライドすることです。 3つ目は、瞬時にしゃがんで重心を下げることです。 4つ目は、両手で胸を抱きしめることです。 5つ目は横と後ろに倒れることです。転倒した後、重症でない場合は、後ろの人との衝突を避けるためにすぐに立ち上がってその場を離れなければなりません。

春が来て花が咲く頃は、数人の友人を誘ってプロが同行する通常のスキー場に行き、氷と雪の世界を堪能し、無限の楽しみを体験する時期です。

参考文献:

1*、リン・リー、チャン・シャオジュン、ワン・ジュクイ。スキー場の安全リスクと予防対策に関する研究[J]中国緊急管理、2021(11)。

著者: 長寧地区疾病予防管理センター

マジックシスターリリー

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