過度の昼寝は認知症の兆候かもしれませんか？ 1時間を超えるとリスクは40％増加する

安徽省蕪湖第四人民病院、上海交通大学、上海精神衛生センターの研究チームが中国の7つの都市で調査を実施し、定期的に昼寝をする人は昼寝の習慣がない人よりも頭の敏捷性が高い可能性があることを発見した。

しかし。 。 。 。 。 。

昼寝が多すぎたり長すぎたりすると、将来アルツハイマー病になるリスクが高まる可能性があります。アルツハイマー病の患者は日中に過度な昼寝をするようになります。

研究者らは、ボランティアのグループを14年間追跡調査した結果、認知障害のない成人の場合、昼寝の時間が1年あたり平均11分増加していることを発見した。

しかし、軽度認知障害と診断された人は、昼寝の時間を1日24分に倍増しました。

アルツハイマー病と診断された人の昼寝時間は、1日平均68分とほぼ3倍になった。

研究者らはさらなる分析により、昼寝の持続時間と頻度は年齢と正の相関関係にあること、また昼寝とアルツハイマー病の間には双方向の縦断的関連性があることを発見した。

1日1回以上昼寝をする高齢者、または1日1時間以上昼寝をする高齢者は、1日1時間未満しか昼寝をしない高齢者に比べてアルツハイマー病を発症するリスクが40％高くなります。

では、適切な睡眠時間はどれくらいでしょうか?

研究者らは、午後3時までの昼寝を15〜20分に制限することが最善であると提案している。昼寝による健康効果を最大限に得て、夜間の睡眠へのダメージを防ぎます。

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