毎日 2 時間の屋外運動が近視の予防と抑制に役立つのはなぜですか?

自然光: 屋外環境の光の強度は屋内よりもはるかに高くなります。研究によると、自然光の全スペクトルの太陽光は網膜でのドーパミンと呼ばれる神経伝達物質の生成を促進し、眼軸の成長を遅らせ、近視の進行を予防または抑制するのに役立つと考えられています。

視覚距離: 屋外にいるときは、遠くの山の景色から近くの物体まで、さまざまな視覚距離に対応するために、目は常に焦点を調整する必要があります。視覚の焦点距離を常に変化させることで、目の調整能力が鍛えられ、長時間の近距離での目の使用によって生じる調整負担が軽減されます。

近視を減らす: 屋外での活動は、近視の既知の危険因子である読書、執筆、電子機器の使用など、近視の活動に子供が費やす時間を減らすことができます。

合成ビタミン D: 適度な紫外線への曝露は体内のビタミン D レベルを増加させ、目の健康と近視の進行に関係していると考えられています。

血液循環: 屋外での活動は体内の血液循環を促進し、目への血液供給を改善し、目の健康に貢献します。

これらの理由から、多くの眼科医や教育当局は、子供や青少年が 1 日少なくとも 2 時間は屋外で過ごすことを推奨しています。運動をせずに屋外にいるだけでも、近視を予防したり、近視の進行を抑制したりするのに役立ちます。

ただし、サングラスや帽子を着用するなど、強い日差しから目を守りながら、屋外での活動は安全かつ適切なものである必要があることに留意することが重要です。