手首が動かなくて痛いですか？これらの症状が現れた場合は注意してください。

現代人の三大苦悩

不眠症、脱毛症、腱鞘炎

その中でも、不眠症や脱毛症は、誰にとっても非常にわかりやすいものかもしれません。

しかし、腱鞘炎とは何でしょうか?

毎朝目を開けて最初にすることは何ですか?

電話を取ってください。

毎日寝る前に最後にすることは何ですか?

携帯電話を置いてください。

だから手が痛くなるたびに

はい、これは腱鞘炎です。

1. 腱鞘炎とは何ですか?

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腱鞘炎は非常に一般的な病気で、本質的には腱鞘と腱の炎症です。主な症状は関節の硬直と腫れです。重症の場合、関節が曲がったりまっすぐになったりした状態で固定され、動かすことが困難になります。どの指も影響を受ける可能性がありますが、最も一般的なのは親指です。これは肉体労働者、コンピューター作業者、携帯電話の過度の使用者によく見られます。

腱鞘は腱を包み込み、腱を固定、保護、潤滑する機能を持ち、腱を摩擦や圧迫から守ります。

腱が腱鞘に繰り返し過度に擦れ続ける状態が長時間続くと、腱や腱鞘が損傷し、腫れ（炎症）が生じ、腫れによって腱鞘が相対的に狭く見えるようになります。これが狭窄性腱鞘炎の原因となります。

2.腱鞘炎の分類

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腱鞘炎には多くの種類があります。私たちが通常指す腱鞘炎は狭窄性腱鞘炎です。

指の屈筋腱の腱鞘炎（ばね指または弾発指）

親指長頭腱鞘炎（弾発性親指）

橈骨茎状突起狭窄性腱鞘炎（お母さんの手）

肩の上腕二頭筋長頭腱の腱鞘炎

足と足首のアキレス腱狭窄性腱鞘炎は、長期にわたる急速で強力な使用を必要とする指と手首によく見られます。典型的な症状には、朝のこわばり、局所的な痛み、圧痛、または動きによる痛みがあり、時にはパキパキという音がしたり、小さな腫瘤が触知されたりすることもあります。

電子機器を過度に使用する人、荷物を運ぶ人、オーケストラ楽器の演奏者、妊娠中および授乳中の女性は、狭窄性腱鞘炎に「かかりやすいグループ」です。

3. 手首の腱鞘炎になったらどうすればいいですか?

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腱鞘炎の初期段階では、患部での活動を最小限に抑えることをお勧めします。適切な温湿布療法、抗炎症・鎮痛理学療法、マッサージ療法を行うことで、早期の腱鞘炎を緩和し、症状のさらなる悪化を防ぐことができます。

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腱鞘炎が中期にある程度進行し、圧迫感やカチッという音などの症状が現れた場合は、マッサージ療法を複数回選択して、局所の癒着組織を緩め、局所の気と血液の循環を回復させて炎症を抑え、痛みを和らげ、癒着を緩めることができます。必要に応じて局所封鎖治療を選択することもできます。

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腱鞘炎がさらに進行して重症化し、明らかな圧迫感や能動的または受動的運動不能を伴い、マッサージ療法を行っても症状が著しく改善しない場合は、肥大した腱鞘を除去し、関節の動きを回復させ、腱鞘炎の症状を改善するために外科的治療が必要となります。

4. 腱鞘炎を予防するにはどうすればよいですか?

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01労働時間は長すぎないこと

作業と休息を組み合わせ、指と手首を長時間使用しないでください。長時間働いた後は、手をお湯に浸して筋肉をリラックスさせるのが最適です。セルフストレッチで手の痛みを和らげることもできます。

02暖かく保つ

冬に洗濯をするときは、温水を使うのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋を着用してください。

03正しい作業姿勢をとる

長時間デスクに座っている人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れているようにするべきです。

04適切な運動

手首の関節を 360° 回転させるか、拳を握ってから緩め、この動作を数回繰り返します。指または手のひらを数回押し返すと、手の痛みを効果的に和らげることができます。

05 お風呂に入るか温湿布を当てる

関節に疲れを感じたら、緊張した筋肉を和らげるために温かいお風呂に入ったり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

この記事は、39健康ネットワーク、仁威健康、広州衛生委員会、華中科技大学同済病院、温州医科大学第一付属病院から編集されたものです。

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