腰の筋肉を痛めたらただ休むだけでいいのでしょうか？正しい回復方法がわかります！

腰の筋肉の緊張という病気は、主に腰の筋肉、筋膜、靭帯などの軟部組織の累積的な損傷によって引き起こされます。急性腰椎捻挫によって引き起こされる一種の無菌性炎症もあり、適時に効果的な治療を受けないと慢性疾患になってしまいます。腰の筋肉の緊張の主な原因は、腰の筋肉の運動が長期間に渡って不足していることです。緊張と硬直が過度に筋肉に圧力をかけることで、長時間の座りっぱなし、長時間の立ちっぱなし、重い物の不適切な持ち上げ、長期間の腰の体重負荷運動など、過度の負荷がかかる急性運動によって、筋肉、筋膜、靭帯などの軟部組織に損​​傷が生じます。また、肥満も腰の筋肉の緊張の原因の1つです。

腰の筋肉の緊張と診断されたら、慌てたり不安になったりしないでください。これはゆっくりと回復する必要があるスポーツ傷害です。患者は悪い生活習慣や仕事習慣を変え、長時間座ったり立ったりすることを避け、適度に立ち上がって腰の筋肉をリラックスさせて伸ばし、脊柱起立筋が長時間過度に緊張しないようにする必要があります。第二に、正しい姿勢で重い物を持ち上げたり、体重を減らしたりすることなどが、腰の筋肉の緊張の予防と治療に役立ちます。もちろん、一般的な身体状態の患者は、痛みを和らげ、身体が自然に回復するまで一定期間の休息が必要です。寝るときに腰に小さな枕を当てると症状が緩和されることもあります。立っているときに手を腰に当てると、腰が楽になり、痛みが軽減されます。必要に応じてウエストプロテクターを着用してください。

しかし、ここですべての患者様に思い出していただきたいのは、腰の筋肉の緊張の根本的な回復には専門的なリハビリテーション機能訓練が必要であるということです。多くの患者は、ただ休んでいればゆっくり回復できると考えていますが、筋肉が損傷している場合は、再発を防ぐために、的を絞ったリハビリテーショントレーニングが重要です。医師やユンダリハビリテーションセラピストの指導のもと、腰部と背部の筋肉の機能訓練を強化することが、腰の筋肉の緊張を治す最善の方法です！