自宅で流行病と闘いながらドライアイを和らげるにはどうすればいいでしょうか?

今年の春先、新型コロナウイルス感染症の流行が猛威を振るい、日々変化する数字が全国の人々を不安にさせた。感染症の予防と抑制の重要な時期に、ほとんどの人は家にいることしかできず、電子製品の前で過ごす時間が大幅に延長されました。このような目の疲れは、不安感や生活リズムの乱れにつながるだけでなく、ドライアイの問題も引き起こします。では、流行中に目の乾燥、刺すような痛み、異物感などの症状が発生し、病院に行って治療を受けるのが不便な場合、どのようにドライアイの不快感を和らげればよいのでしょうか。ぜひ、ご家庭の「目の保護ガイド」をご活用ください！

方法 1: 使い捨ての加熱アイマスクまたはお湯タオルを使用して、毎日目に温湿布を当てます。目を閉じて10～15分間温湿布を当ててください。 1日2〜5回、温度を40〜45℃に保ちます。最終時間は就寝前に調整できます。これにより、翌朝のドライアイの症状が緩和されます（目が炎症段階にあるときは温湿布を当てないでください）。

2 番目のヒント: 適切な室内温度と湿度を確保します。室内の温度と湿度が適切でないと、目の不快感を引き起こしやすく、特に室温が高く湿度が低いと、目の乾燥や目の疲労につながりやすくなります。空気清浄機や加湿器を室内に設置し、定期的に換気することで空気の質を改善できます。

3 番目のヒント: 適切な仕事と休息のスケジュールを確保する。体内時計が乱れるとホルモンレベルが乱れ、免疫力が低下し、ドライアイやその他の眼疾患のリスクが高まります。そのため、十分な睡眠を確保し、夜更かしを避け、屋内でも適度な運動を行ってください。

4 番目のヒント: 目を適切に使用するようにしてください。鄭州愛爾眼科病院ドライアイ診療科の院長である韓紅林氏は、電子スクリーンを使用しなければならない場合にはスクリーンのライトが明るすぎないように注意を促し、夜間に電子製品を使用する際にはライトを点灯するように努めると述べています。 1時間以上連続して目を使う場合は、10分間の休憩を取る必要があります。バルコニーに出て日光浴をしたり、遠くを眺めたり、リラックスしたりできます。

5 番目のヒント: まばたきの回数を確認します。まばたきをすることで涙液が目の表面に均等に行き渡り、目に潤いを与えることができます。同時に、まばたき動作はマイボーム腺から分泌される脂質の排出を促進し、涙の蒸発を防ぎ、涙液膜の安定性を高めてドライアイを予防します。まばたき運動の手順：軽く目を 2 秒間閉じ、しっかりと目を 2 秒間閉じ、次に目を 2 秒間開きます。このサイクルを繰り返します。トレーニング時間は1分で、1日10回行います。

この特別な期間中、私たちは科学的な目の保護策を講じ、良い目の習慣を維持する必要があります。ドライアイと診断された患者は、自宅でも人工涙液を定期的に使用する必要があり、眼瞼縁炎のある患者は、病気の再発を防ぐために眼瞼縁洗浄治療に継続的に協力する必要があります。流行病の影響で薬が買えなかったり、治療を受けられなかったりする場合でも、上記の5つの方法でドライアイの不快感を和らげることができます。流行が終わった後、私たちが会うとき、お互いの目がまだ光に満ちていることを願っています！