私たちは疲れ知らずになれるでしょうか？

多くの場合、仕事が重要な局面を迎えたり、スポーツの試合が終盤を迎えたりすると、人々は十分なエネルギーと体力を維持したいと望みます。古代の書物には、多くの賢者がろうそくの明かりで夜通し読書をしていたことが記録されており、彼らの並外れたエネルギーがうかがえます。

しかし、人間にはやはり生理的な限界がある。私たち凡人は言うまでもなく、神であるクアフでさえも、結局は自分自身の疲労を克服することはできませんでした。人はなぜ疲れを感じるのでしょうか?心理的要因は疲労の原因の一つです。激しいバスケットボールの試合の後、試合終了のホイッスルが鳴ると、緊張はすぐにほぐれ、疲労感がすぐに心に現れます。しかし、化学的な観点から見ると、疲労は炭水化物の代謝と密接に関係しています。

筋肉の収縮や神経インパルスの伝達などの一連の生理活動を完了するために、人体の細胞はアデノシン三リン酸（ATP）などの高エネルギー化合物を消費する必要があります。 ATP は加水分解プロセス中に細胞が使用できるように大量のエネルギーを放出します。激しい運動をすると、筋繊維の収縮の頻度と強度が増加し、細胞のエネルギー消費プロセスが加速されます。人間の筋肉や血液に蓄えられた ATP がすぐに消費され、時間内に補充されない場合、「疲労」の感覚が神経繊維を通じてすぐに脳に伝達され、エネルギーを補充する必要があることを私たちに思い出させます。

中距離や長距離を走っていると、筋肉痛になり、もう走り続けることができないと感じることがよくあります。これは、激しい運動中に血液循環が加速されるものの、筋肉に必要な酸素供給がまだ不十分なためです。このとき、筋肉細胞は継続的にエネルギーを供給するためにグルコースの分解を活性化しなければなりません。しかし、酸素が不足した環境では、ブドウ糖が分解されて乳酸（C6H12O6→2C3H6O3）が生成されます。乳酸は筋肉の動きを妨げ、筋肉疲労を引き起こします。スポーツ生理学にはこの現象を指す「極限点」という概念があります。激しい運動中、筋肉は大量の酸素とエネルギーを消費し、大量の代謝産物（主に二酸化炭素と乳酸）を生成します。このとき、心臓と呼吸器官は働きを強化して、必要な酸素と栄養素を筋肉に運び、生成された代謝産物を肺と腎臓に運んで体外に排出します。しかし、心臓や呼吸器官はゆっくりと「動き出す」ため、筋肉は酸素がない状態で動くことがよくあります。この活動中に生成される多くの酸性代謝産物は、心臓と呼吸の動きを調節する神経中枢を刺激し、心拍数の急激な増加、呼吸の速まり、筋肉痛などの循環器系および呼吸器系の障害を引き起こし、その結果、筋肉の作業能力の低下やさまざまな疲労症状につながります。

同時に、運動中は血液中のブドウ糖が減少するため、予備エネルギー源として機能する肝臓のグリコーゲンが分解されブドウ糖が放出され、血液中の糖分濃度が比較的安定したレベルに保たれます。同時に、肝臓内の乳酸の一部は酸化されて二酸化炭素を生成し、体外に排出され、残りはグリコーゲンに変換されます。そのため、運動中は本能的に深呼吸をすることで酸素供給量を増やし、乳糖の酸化を促進し、疲労感をある程度軽減します。

したがって、疲労を解消または軽減するには、次の 2 つの方法があります。

1. エネルギーを素早く補給します。マラソンランナーは走っている間に疲労を感じることが多いため、点滴はランナーが早く回復するのに最適な方法です。同様に、疲労をできるだけ早く解消したい場合は、ブドウ糖溶液を静脈注射するか、ブドウ糖を経口摂取することができます。武侠小説には、体力を回復したり、修行を向上させたり、老化を逆行させたりできるさまざまな魔法の妙薬がよく登場します。それらは、すぐにエネルギーを補給できる糖分を豊富に含む物質であると私は思います。 『射雁勇者の帰還』では、老いた乞食と老いた毒殺者が内面の強さを競い合いました。二人の老人はすでに百歳を超えていたが、極寒の雪山の頂上で、年齢を超越したあらゆる危険な行為を行った。何も予想外のことが起こらなかったら不思議だったでしょう。もし楊果があの時、二人の老人のために生姜と黒砂糖の濃いお湯を沸かしておけたなら、こんな悲劇はきっと起こらなかっただろう。

2. 体力を強化する。定期的に運動する人は、運動中に疲れを感じにくくなり、回復も容易になります。研究データによれば、プロスポーツ選手の最大酸素摂取量は一般人のそれをはるかに上回っています。これは、アスリートのフィットネスを測定するための最も広く受け入れられている基準でもあります。具体的な測定単位は、1分間に体重1キログラムあたりに消費される酸素の量です。酸素の消費量が多いほど、運動中の有酸素呼吸の時間が長くなり、同じ強度の運動をしても疲労を感じにくくなります。

もちろん、ある程度の心理的な暗示も必要です。孫を救うために車を強引に掴み取った老婦人など、信じられないような現象が地球上ではほぼ毎日起こっています。これは、人間には刺激されていない多くの潜在能力があることを示しています。日本のスリラー映画「催眠術」では、催眠術にかかった短距離走者が驚異的なスピードでゴールラインを駆け抜け、世界記録を破り、観客から歓声を浴びるという現象が描かれている。しかし、恐ろしいことが起こりました。彼女は疲れを知らないかのように走り続け、スタッフは彼女を止めることができなかった。結局、彼女の足の筋肉はすべて引き裂かれ、筋肉から骨が飛び出しました...これはもちろん脚本家のプロット設定ですが、私たちが自分自身にポジティブな心理的ヒントを与えれば、疲労を完全に軽減できることは想像できます。

では、定期的に運動し、適切に食事をし、規則正しいスケジュールを守り、前向きな姿勢を維持すれば、仕事や生活でより楽になり、常に高いエネルギーを維持できると思いますか?ああ、それはおそらく伝説の永久機関です！