ちょっとした動きで血管が一瞬で破れてしまうこともあります！捕まって後悔するまで待たないでください!

この記事は、中国医学科学院扶外病院血管外科センターの副主任医師であるファン・ジエ氏によってレビューされました。

日常生活では、急に頭を回したり、排便時に力を入れたりすると血管にダメージを与える可能性があるという話をよく耳にします。これは本当ですか？

首都医科大学付属北京朝陽病院血管外科主任医師、李春民氏：確かに血管に影響を及ぼす行為はいくつかありますが、その影響の程度はさまざまです。

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朝突然起きる

朝起きたら飛び跳ねないでください。目覚めたばかりのときは、血圧が急激に上昇します。急に勢いよく立ち上がると、血圧が急上昇し、心血管疾患の急性発作を引き起こす可能性があります。

目を開けてから約1分後に少しペースを落とし、ゆっくりと起き上がってゆっくりと服を着ると、心臓血管疾患のリスクを減らすことができます。

朝は冷たい水で顔を洗う

早朝に冷たい水で顔を洗うことは、多くの人が続けている習慣です。顔の血管に影響はありますが、洗う時間が長くなく、水温も特に低くなければ、血管への影響は特に大きくないでしょう。

お湯かけ

頭に冷たすぎるお湯や熱すぎるお湯をかけると、動脈硬化症の患者によっては大きな影響を与えることがあります。長期にわたる刺激は急性脳梗塞を引き起こしやすくなります。

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風の強い日に頭部を保護せずに外出する

強風の中、頭部を保護したり、スカーフや帽子を着用せずに外出すると、急性脳梗塞に陥りやすくなります。

起き上がって窓を開ける

この習慣自体には何の問題もありませんが、暖かいベッドから起きたばかりだと、屋内と屋外の温度差はかなり大きくなります。このとき、冷たい空気が入りすぎると室内の温度が急激に下がってしまいます。寒さは冠動脈の収縮を引き起こし、心筋虚血につながり、心臓への負担を増大させます。

振り返って

若い人への影響は特に大きくありませんが、動脈硬化症の人にとってはより深刻です。なぜなら、頭を急に回すと血管が裂けるような影響が出るからです。血管に病変があり、急に頭が後ろに反った場合、急性血管解離などの血管異常を誘発し、血管損傷につながる可能性があります。

排便時に力を入れることを好む

排便時にいきむと、腹腔内圧が上昇し、酸素消費量が増加し、心拍数が上昇し、心拍出量が増加し、1分あたりの心拍出量が増加し、心臓への負担が増加します。

特に動脈硬化症、高血圧症、冠状動脈疾患のある高齢者の場合、排便が速すぎて息を止めて力を入れると、血圧が急激に上昇し、脳出血を誘発しやすくなります。

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寝る前に飲んで体を温める

食べ過ぎ、過度の飲酒、興奮も突然死の三大原因です。これら 3 つの要因は、それぞれ単独でも心臓への負担を増大させますが、同時に存在する場合、その複合的な影響はさらに恐ろしいものになります。

提案: 足を浸して体を温めたり、温かい水や温かい牛乳を一杯飲んだりすると、眠りにつきやすくなり、心が落ち着きます。

夜中に何度も起きる

夜中に急にトイレに行くと膀胱がすぐに空になり、外界からの冷たい刺激で低血圧が起こりやすく、一時的に脳への血液供給が不足して尿失神を起こしやすくなります。

早く食べる

人は食事をすると、心拍数が8％～10％増加し、心臓から送り出される血液の量が増加し、拡張期血圧（低圧）が低下するなど、心臓の働きの状態が変化します。この変化は約30分～120分間続きます。基礎的な心臓病（冠状動脈疾患など）のある人は、動悸、不快感、さらには狭心症などの症状を経験することがあります。

出典: CCTV ライフサークル

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