鼻づまりで眠れない？鼻づまりを解消するには、この4つの方法を覚えておいてください！

真夏は非常に暑く、毎日エアコンをつけています。屋内と屋外の温度差が大きくなります。免疫力が弱い人の中には、くしゃみ、鼻水、長引く鼻づまりなどの症状を経験する人もいます。特に夜になると鼻づまりがひどくなり、寝つきが悪くなります～

でも心配しないでください。Qingbi Hall が鼻をきれいにする 4 つの方法を教えます。

清鼻湯：鼻をきれいにするには、この4つの方法を覚えておいてください！

1. 環境を変える

鼻粘膜が冷たく乾燥した空気によって刺激されると鼻づまりになりやすくなるため、エアコンや加湿器などを使って室内の温度と湿度を適切に上げることで鼻づまりの緩和に役立ちます。適切な室温は一般的に18℃～21℃（冬場は少し高くなることがあります）、湿度は40％～60％です。

室温を保つのが難しい場合は、鼻の付け根に熱いタオルを当てることもできます。これも鼻づまりの解消に役立ちます。風邪や急性鼻炎による鼻づまりにも効果があります。

2. 鼻を洗う

鼻づまりが過剰な鼻水によって引き起こされている場合は、鼻洗浄によってこの症状を効果的に緩和できます。ただし、鼻を洗うときには注意すべき点がいくつかあります。まず、水道水や自分で用意した生理食塩水は使えないので、薬局に行って生理食塩水を購入する必要があります。 2番目に、水温を約37°Cに保つ必要があります。水が冷たすぎたり熱すぎたりすると鼻粘膜が刺激されます。

3. 鼻マッサージ

マッサージは鼻の血行を促進し、鼻粘膜の機能を回復させる良い方法です。鼻づまりのある友人は、毎日それを行うことを望むかもしれません。長期にわたる継続が改善につながります。テクニックは、軽く銀香を16回塗り、銀湯を2〜3分間押し、静明を2〜3分間擦り、鼻の側面を30回擦ります。

4. 鼻炎燻蒸処方

鼻が詰まっているときは、鼻の詰まりを解消するために燻蒸療法を使用することもできます。さまざまなタイプの鼻炎、副鼻腔炎、風邪によって引き起こされる鼻づまり、鼻水などの症状を効果的に緩和します。鼻炎や副鼻腔炎の発作を軽減、予防するための日常的なコンディショニングにも使用できます。大人も子供も使えます。

清壁堂は親切にあなたに注意を促します：鼻炎が長期間治癒されない場合、鼻づまりと不眠症が睡眠と成長に深刻な影響を与えるだけでなく、さまざまな合併症を引き起こします。

参考：李雲英の耳鼻咽喉科講義 - 鼻をすっきりさせる5つの方法、寝ているときに鼻が詰まる人はこれを保存してください！