中足骨痛とは何ですか？

最近、編集者は中足骨痛に悩まされており、長時間の立ち姿勢を維持できず、日々の仕事や生活の質に大きな影響を与えています。そこで今日は、中足骨痛とは何かについての基礎知識をお伝えし、痛みの発生をできるだけ早く予防する方法をご紹介します。

中足骨痛は一般的な足の病気で、さまざまな痛みのリストのトップにランクされています。中高年、特に50代の女性や足が細くてゆるい人に多く見られ、片足のみに起こることがほとんどです。さらに、極薄のハイヒールを履くなど、不適切な靴を履くことも、この病気にかかりやすくなってしまいます。

臨床的には、主に弛緩法と圧迫法に分けられます。中足骨緩解症は主に第一中足骨の先天性異常発達によって引き起こされ、横アーチの慢性的な損傷につながります。それは、原発性中足骨痛と中足骨の過剰可動性です。中足骨痛は、足底神経痛、足底神経腫、モートン症候群、またはモートン症候群とも呼ばれ、前足部の横アーチの緊張または足底神経の圧迫や刺激によって引き起こされる、前足部の中足骨幹部および中足骨頭（つまり前足部の裏）の足底表面の痛みを指します。

人間の足には、つま先を除いて、合計 12 個の小さな骨、靭帯、筋肉がつながってアーチを形成しています。広い端には、それぞれ親指と小指の後ろに 2 つの支点があり、狭い端にはかかとに支点があります。足には前後方向の縦アーチに加え、内外方向の横アーチもあります。この「アーチ橋」には、ある程度の弾力性があります。体重を支えながら、足裏の感覚を体にフィードバックすることで、適時バランスを調整し、安定した重心を維持し、より快適な歩行状態を実現します。

中足骨頭が大きいため、中足骨頭間の隙間は中足骨幹間の隙間よりも狭くなります。この点を通過する神経枝は損傷を受けやすくなります。生まれつき足が細く、靭帯が緩い人もいます。中高年の女性は、機能が衰え、骨粗しょう症、筋力の低下、靭帯や筋膜の弾力性の低下、アーチのつながりの緩み、そして崩れが生じることがあります。さらに、急激な体重増加、または病気後の軟骨間筋の萎縮や衰弱も、アーチの崩壊につながる可能性があります。上記の理由に、仕事中の激しい活動、局所的な外傷、長時間の立ち仕事や歩行、過度の体重負荷、靴のアッパーが硬すぎる、ヒールが高すぎることなどが加わると、中足骨頭領域の軟部組織の慢性無菌性炎症が容易に引き起こされる可能性があります。繰り返し刺激を受けると、神経の肥厚、結節の形成、周囲の組織の増殖が起こります。このとき、患者は前足部に痛みと知覚異常を感じ、立ち上がったり歩いたりする際に影響を及ぼします。これは、靴や靴下が適切にフィットしていない場合に特に顕著になります。痛みは比較的局所的で、足指に広がることがあり、最も一般的には第 3 指と第 4 指の付け根に現れます。多くの場合、刺すような、切るような、または焼けるような痛みです。痛みがひどい場合、患者は痛みに耐えられず、立ったり歩いたりすることをやめなければなりません。

病気を発症したら、急性の痛みを和らげるために、適切に休息し、体重を減らし、長時間の立ち仕事や歩行を避け、ゆったりとした通気性の良い柔らかい靴を履き、ハイヒールや底の硬い靴の着用を避けるようにしてください。つま先が広く、靴底が厚い靴を選ぶのがベストで、足の圧力を軽減するためにインソールを入れることもできます。また、回復期には足の筋力トレーニングを強化する必要があります。痛みがひどい場合は、医師の指導のもと、抗炎症薬や鎮痛薬を服用することができます。

最後に、予防方法についてお話ししましょう。現代の若者も健康を維持し、足の筋肉をリラックスさせるために足を浸す必要があります。適切な靴を履き、ハイヒールやきつい靴は避けてください。中足骨にかかる体重の負担を軽減するために、クッション性のあるインソールやアーチパッドを使用してください。適切な体脂肪率を維持し、体重を健康的な範囲内に保ち、足への負担を軽減します。

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