寝る前にお酒を飲むと本当に眠りやすくなるのでしょうか？

これは大易小虎の第4194番目の記事です

張さんは部隊のリーダーです。長期にわたる仕事のプレッシャーにより、彼は徐々に睡眠障害を患い始め、寝つきが悪くなり、夜更かしすることもあり始めました。彼は薬物が依存性を持つかもしれないと恐れていたので、睡眠薬を飲む勇気がなかった。彼は百度で検索し、「寝る前に定期的に赤ワインを飲むと睡眠に役立つ」ということを発見した。最初は赤ワインを1/3カップ飲むとすぐに眠れましたが、だんだん効果が悪くなっていきました。私は赤ワイン1/3カップから徐々にお酒の量を増やしていき、最終的には毎晩寝る前に赤ワイン1本を飲まなければならなくなりました。 6か月後、赤ワインを1本飲んでも効果がなかったので、白ワインに切り替え、少しずつ量を増やしていきました。 1年後には、1晩に飲む白ワインは1キログラムに増えました。その後、酔っていたにもかかわらず眠気を感じませんでした。

多くの人はお酒を飲むとよく眠れると信じているので、お酒を飲むのが好きな人はそれを当然のことと考えています。張さんは薬物中毒を心配していたが、ついに「睡眠を助けるために飲む」ことが「アルコール中毒」に変わった。

飲酒が睡眠に影響を与えるメカニズムは何ですか?

アルコールは脳に吸収されるとベンゾジアゼピン受容体に作用し、鎮静剤や睡眠薬と同様の鎮静・催眠効果を発揮し、眠りの始まりを早め、身体が眠っているかのように感じさせます。これは、時々「眠りを助ける飲み物」を飲むことがなぜ効果があるのか​​を説明しています。アルコールはすぐに代謝されるため、長時間の睡眠を維持することが難しくなり、早く目が覚めてしまいます。飲酒後に眠ることは良い睡眠を意味するものではありません。飲酒後、表面上は体は「眠っている」ように見えますが、実際には肝臓がアルコールの代謝に忙しく、体はまったく休んでいません。同時に、飲酒後の睡眠は、主に非急速眼球運動睡眠期の第2段階の睡眠であり、「浅い眠り」であり、疲労が取れにくいです。若者を対象としたアルコール検査実験により、アルコールが睡眠構造に与える影響が明らかになった。アルコール摂取量が体重1kgあたり1gを超えるグループでは、総睡眠時間が短縮し、浅い睡眠が増加し、深い睡眠が減少しました。睡眠の前半では、被験者の睡眠効率が向上し、目覚めの回数が減少しました。しかし、睡眠後半では総睡眠時間と睡眠効率が大幅に低下し、覚醒回数が増加しました。しかし、早く眠りにつくために睡眠前半の潜時を短縮するためにアルコールを使用するアルコール依存症者は依然として多く存在します。

「睡眠を助けるために飲む」ことは、実際には睡眠の質に影響を与え、疲労を引き起こす可能性が高い

アルコールにも副作用があります。最も一般的な副作用としては、肝臓障害、血圧上昇、心血管疾患や脳血管疾患などの慢性疾患のリスク増加、記憶喪失、性機能障害などが挙げられます。長期にわたる飲酒は依存症になる可能性があります。急に減量したり中止したりすると、易刺激性、不眠、震え、幻覚、てんかん、せん妄などの離脱症状が現れることがあります。アルコール依存症は不眠症よりも治療が簡単ではありません！

したがって、睡眠を助けるためにアルコールを飲むことは、良いことよりも悪いことの方が多いのです。不眠症に悩んでいる場合、医師の指導のもと短期間睡眠薬を服用することは、怖くなく、依存性もなく、効果的な治療法です。

著者：上海中医薬大学付属岳陽中西医薬総合病院

Shi Yang副主治医