排便には「ちょっとしたコツ」があるのですが、あなたはそれを何も知らないかもしれません。ぜひ参加して学んでください！

排便はほぼすべての人が毎日行うものですが、実際に排便にはいくつかのスキルが必要であることをご存知でしたか。

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スクワットの方が良い

この原理は実際には理解するのが難しくありません。人類は何百万年も前から存在していますが、トイレの使用の歴史はわずか2000年ほどです。トイレを初めて使用した人々は古代ローマ人ですが、中国人は比較的短い期間にわたってトイレを使用してきました。

何百万年にも及ぶ進化を経て、肛門の周りの骨、筋肉、その他の構造は、しゃがんで排便するのにより適したものになってきました。トイレの出現からわずか2000年では、私たちの体の構造がトイレに適応できるほど変化するには十分な時間ではありません。トイレはより先進的で使いやすく思えますが、実際にはしゃがんで使うトイレの方がより便利です。

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トイレでしゃがまないでください

先ほどしゃがむのは良いことだと言いましたが、トイレでしゃがむのは絶対にやめてください。

こうする理由は、多くの人がホテルに宿泊したり、他の場所の公衆トイレを使用したりする際に、トイレが清潔ではないと感じ、健康を害することを恐れて、トイレでしゃがむことを選択するからです。ただし、便座は思っているほど頑丈ではなく、壊れる可能性もあることを覚えておいてください。座ると広い面積に力が加わるので壊れにくいのですが、両足で踏むと壊れる場合があります。これが折れると、折れた端はナイフや斧のようになります。落としたら、結果は大変深刻になります!

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排便が短いほど良い

排便時に直腸腔内の圧力が高くなり、痔（一般に「痔核」と呼ばれる）を引き起こす可能性があります。したがって、排便に時間がかかるほど、より多くの問題が引き起こされることになります。また、しゃがんだまま足がしびれても、転倒する可能性があります。そのため、排便の時間を短くする必要があります。携帯電話、新聞、iPad は排便には必要ないので、トイレには決して置かないでください。

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排便時間をどのくらい制限すべきかに関しては、実は明確で厳格な基準はありませんが、医師からは「3分以内に抑えるように努めるべき」と言われることが多く、実際に役立っています。時間制限がなければ、誰もが実施するのが不便になります。

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冠状動脈疾患を患う家族

ニトログリセリンは必須です

冠状動脈疾患は現在非常に一般的な病気であり、便が乾いている状態で排便に力を入れると狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性があり、大きなリスクを秘めています。一般的に、冠状動脈疾患の患者は、病気が発症したときにニトログリセリンの錠剤を舌下投与することが非常に効果的な治療法であることを知っており、通常この薬を携帯しています。

しかし、トイレに行くことと外出することは違います。トイレに行くときにきちんとした服装をする人はいません。心臓発作が本当に乾いた便や強制的な排便によって引き起こされる場合、薬は手元にありません。したがって、この悲劇を避けるために、家族に心臓病を患っている人がいる場合は、トイレにニトログリセリンのボトルを必ず置いておくようにしてください。

最後に、排便のためのヒントをいくつかまとめましょう。まず、しゃがんでみてください。 2番目に、トイレでしゃがまないでください。 3番目に、それを素早く行う。 4番目に、冠状動脈疾患の患者はトイレにニトログリセリンの瓶を置くべきです。学びましたか？

この映画は科学普及中国星空プロジェクトの支援を受けた作品です

プロデューサー: 孫亦菲

査読者：中国中医学院西園病院肛門直腸外科副主任医師、李東兵

制作：中国科学技術協会科学普及部

制作：中国科学技術出版有限公司、北京中科星河文化メディア有限公司

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